Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Cuireann BSNL Muirir Suiteála as Deireadh le Naisc Leathanbhanda Fadtéarmacha
- IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte Ar shiúl Mar gheall ar COVID-19
- Bhí eagla ar thriúr iascairí marbh de réir mar a imbhuaileann long le bád amach ó chósta Mangaluru
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Is gránach é Muiléad nó Bajra a bhfuil iliomad buntáistí sláinte ann. Seachas gur foinse saibhir cothaithigh é, is féidir é a shaothrú ag úsáid níos lú uisce. Déantar an barr barr seo a ithe mar bhia stáplacha faoin tuath san India chomh maith le i stáit mar Rajasthan agus Gujarat - i bhfoirm roti nó arán comhréidh.
Is féidir na roti a ullmhú le plúr muiléad agus uisce a úsáid nó is féidir im íonaithe (ghee) a chur leis an plúr agus an t-arán comhréidh a ullmhú. Is féidir an gránach sláintiúil seo a ithe i bhfoirm leite freisin.
An bhfuil Bajra ramhrú?
Is é an iontógáil calraí laethúil atá againn ná timpeall 1200-1800 agus tá thart ar 378 calraí i 100 gram de bajra i dteannta le 4.2 gram saillte, a chuimsíonn 0.7 gram saille sáithithe, 0.8 gram saille monai-neamhsháithithe agus 2.1 gram saille in éineacht le carbs. Mar gheall ar an bpróifíl cothaitheach seo, déantar dearmad go bhfuil an muiléad ramhraithe.
Buntáistí Sláinte Muiléad:
Feabhsaíonn sé Sláinte Croí: Tá Bajra go maith do do chroí, tá maignéisiam ann a chuidíonn le brú fola a ísliú. Tagraíonn vasodilation do dhiadhadh na soithigh fola, déanann an t-ábhar fosfarach atá sa ghránach vasodilator nádúrtha, rud a chabhraíonn leis an ionsaí a choinneáil ar bhá. Tá snáithín sa ghránach seo a chabhraíonn le leibhéil colaistéaróil olc - lipoprotein íseal-dlúis (LDL) - a ídiú san fhuil agus cabhraíonn sé freisin leis an gcroí a chosaint ar roinnt tinnis eile.
Buntáistí Sláinte Muiléad:
1. Coscann sé Ailse
Tá frithocsaídeoirí agus snáithín i muiléad a chabhraíonn le riosca ailse chíche a chosc beagnach 50%. Is é ailse chíche an cineál ailse is coitianta. Má itheann tú díreach 30 gram den sár-bharra seo, is féidir leis na mná fanacht cosanta ó ailse chíche.
liosta bia Sínis le pictiúir
2. Comhrac Diaibéiteas
Más diaibéiteach tú, is féidir le bajra íditheach cabhrú leis na leibhéil siúcra fola a choinneáil faoi smacht. Tá maignéisiam i Bajra a chabhraíonn le luaineachtaí guaiseacha siúcra fola sa chorp a chosc. Moltar do dhaoine atá ag fulaingt ó diaibéiteas bianna a ithe a bhfuil innéacs íseal glycemic acu, i gcomparáid le gráin cosúil le cruithneacht agus rís.
3. Go maith don Díleá
Cuidíonn cion snáithín an arbhair le feidhmiú an chórais díleá a fheabhsú. Feabhsaíonn sé gluaiseacht na bputóg, déanann sé an próiseas eisfheartha a mhaolú agus coimeádann sé fadhbanna a bhaineann le díleá mar aigéadacht, pian sa bholg, ailse drólainne, athlasadh agus crampaí boilg ar bhá.
4. Coinníonn Asma agus Migraine Away
Leis an méadú ar thruailliú aeir, tá méadú mór ar líon na gcásanna plúchadh. Is féidir le tinnis riospráide a bheith marfach mura dtugtar aire dóibh in am agus má bhíonn tionchar acu ar leanaí, chomh maith le daoine fásta. An cion maignéisiam atá sna háiseanna gránach chun déine na n-ailsí riospráide seo a ídiú agus cabhraíonn sé freisin le hionsaithe migraine a chomhrac.
5. Tá sé Saor ó Ghlútan
Tá Bajra ina chabhair dóibh siúd go léir atá ag fulaingt ó ghalar céiliach, toisc go bhfuil sé saor ó ghlútan. Ní féidir le daoine atá ag fulaingt ó ghalar céiliach aon mhéid glútan a fhulaingt ina réim bia. Tá glútan sa chuid is mó de na gráin, lena n-áirítear rís, is é muiléad an t-aon chineál gráin atá saor ó ghlútan agus féadann sé an galar céiliach a choinneáil ar shiúl.
6. Áiseanna le Fás Mhatánach
Toisc gur foinse mhaith próitéine agus aimínaigéad é an gránach seo, cabhraíonn sé le fás chomh maith le hathghiniúint na gcealla agus na matáin sa chorp. Cuidíonn sé leis na matáin a dhéanamh níos láidre agus níos tanaí, agus an próiseas díghiniúna mhatánach á mhoilliú.
7. Buntáistí Sláinte Eile Muiléad
Is iad na buntáistí sláinte níos mó a bhaineann le bajra ná go gcuidíonn sé le do chorp a dhíthocsainiú trí chabhrú leis na tocsainí ó orgáin do choirp mar an t-ae agus na duáin a shruthlú. Is foinse mhaith vitimín B agus niacin é an gránach seo, a chabhraíonn le tú a chosaint ar hemorrhage trí leibhéil colaistéaróil mhaith a spreagadh - lipoprotein ard-dlúis (HDL) - i do chorp. Tá maignéisiam ard i muiléad agus feidhmíonn sé mar leigheas chun crampaí míosta a leigheas freisin.
úsáidí mil le huisce te
An bhfuil sé ceart go leor Bajra a ithe i gcainníochtaí móra?
In ainneoin gur gránach saibhir i gcothaithigh é mar aon le go leor airíonna, tugann saineolaithe sláinte comhairle duit bajra a ithe i gcainníochtaí teoranta agus molann siad freisin gan an gránach a ithe le linn samhraí, mar d’fhéadfadh sé saincheisteanna a bhaineann le díleá a fhágáil agus go mbraitheann tú míchompordach.
