FOLÁIREAMH HIPIRTHEANNAS! 10 MBIA LE SEACHAIN LE BRÚ FOLA ARD - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois

Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

6 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
7 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
9 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
12 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Sláinte Folláine Folláine oi-Lekhaka Le Chandrayee Sen. an 9 Eanáir, 2018

Yoga le haghaidh Brú Fola Ard | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana Boldsky

Tá beagnach leath an daonra inniu ag fulaingt le fearg na Hipirtheannas. Feictear na hairíonna de bhrú fola ard i measc fir agus mná, beag beann ar a n-aois.

De ghnáth, deirtear sa diagnóis go dtugtar Hipirtheannas ar aghaidh ó dhuine go duine eile ar bhealaí oidhreachtúla. Ach feictear freisin gur minic a bhíonn brú fola ard ar dhaoine atá róshásta nó atá ag fulaingt ó ionsaithe scaoill agus imní.

Nuair a dhéantar diagnóis air, ní mór do dhuine an cúram is mó a ghlacadh air féin.

Is féidir le Hipirtheannas bás a fháil go minic agus d’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le galair bhainteacha cosúil le taom croí, stróc, srl. Is féidir go dtiocfadh riochtaí sláinte díobhálacha orthu, rud a d’fhéadfadh pairilis a dhéanamh ar dhuine fiú.

Dá bhrí sin, tá sé ag éirí níos tábhachtaí go leanann duine cógais agus nósanna bia cearta chun an leibhéal brú fola a rialú.

Nochtann taighde go bhfuil roinnt bia ann, a ithe a fhéadann leibhéal an bhrú fola a mhéadú. Féadann sé seo drochthionchar a imirt ar do shláinte.

conas cíche a dhéanamh daingean sa bhaile

Seo thíos liosta den bheagán bia den sórt sin ar chóir do dhuine atá ag fulaingt ó Hipirtheannas a sheachaint go docht. Féach.

1. Barraíocht Bianna Salann / Salann

Cuir teorainn le tomhaltas salainn má tá tú ag fulaingt ó bhrú fola ard. Is féidir le sóidiam drochthionchar a imirt ar do chuid duáin, croí, artairí agus inchinn leis an leibhéal ard brú fola. Cuireann an iomarca brú fola brú ar na hartairí, rud a fhágann go ndéantar na hartairí a chúngú sa deireadh.

Thairis sin, féadfaidh an iomarca den iontógáil sóidiam dochar a dhéanamh do na hartairí, a nascann leis an gcroí. Ar dtús, laghdaíonn sé sreabhadh fola chuig an gcroí, rud a fhágann taom croí.

Dá bhrí sin, níor chóir go mbeadh níos lú ná 2.3 mg salainn ag duine in aghaidh an lae. Mar thoradh ar iontógáil díreach salainn agus bianna a bhfuil méid ard sóidiam iontu, tiocfaidh méadú ar leibhéal an bhrú fola.

2. Bianna Stánaithe

Tá go leor salainn i mbianna stánaithe cosúil le pónairí stánaithe, táirgí trátaí bruite, agus anraithí agus núdail réamhdhéanta. Tá sé seo riachtanach chun na táirgí seo a chaomhnú, teastaíonn méid ard salainn.

Mar sin, agus pónairí stánaithe á n-úsáid agat, is féidir leat é a shruthlú go maith le lus an choire agus le huisce agus an méid leordhóthanach salainn a bhaint. Tá salann le caomhnú ag táirgí trátaí stánaithe cosúil le greamaigh trátaí, citeal, agus anlainn.

Tá sé inmholta mar sin anlann baile a chruthú chun méid ard salainn a sheachaint. Seachas na anraithí réamhdhéanta seo, tá cion salainn ag núdail an toirt freisin. D’fhéadfadh go mbeadh siad furasta cócaireacht agus ithe ach d’fhéadfadh drochthionchar a bheith acu ar do shláinte. Mar sin, ceannaigh anraithí sóidiam íseal nó déan veggies úra dóibh sa bhaile féin.

3. Bianna Próiseáilte

Tá leibhéal ard sóidiam i mbia próiseáilte mar sicín reoite, mairteoil, muiceoil, iasc, ribí róibéis, srl., Nó ispíní sicín réidh le friochadh, cnaipíní nó friochta na Fraince. B’fhéidir go mbeadh sé blasta ithe agus sábháil ama, ach is fearr i gcónaí táirgí úra a cheannach ón margadh, seachas táirgí reoite a ithe a fhéadann an leibhéal brú fola a mhéadú.

4. Bianna Sugary

Sa mhargadh, tá réimse leathan táirgí ina bhfuil méid ard siúcra, a chuirtear leis go nádúrtha nó go saorga. Mar thoradh ar an iomarca tomhaltais siúcra tá ardú meáchain ann agus cuireann sé calraí breise leis.

Más othar diaibéitis tú a bhfuil bia aige a bhfuil go leor siúcra ann, féadfaidh sé drochthionchar a imirt ar do shláinte. Fiú amháin do dhaoine atá ag fulaingt le haghaidh Hipirtheannas, tá murtall ar cheann de na cúiseanna le leibhéal an bhrú fola sa chorp a mhéadú.

Dá bhrí sin, déan tomhaltas siúcra a theorannú go díreach nó i mbianna cosúil le seacláidí, aráin, súnna torthaí leasaithe, srl. Seiceáil le haghaidh roghanna malartacha siúcra más gá ach ná bíodh an iomarca siúcra nó bianna siúcraí agat.

Conas Stop a Ithe Siúcra agus Meáchan a chailleadh - 23 Hacks Life!

5. Deochanna Bog

Is breá le go leor againn deochanna boga mar gheall ar a gcuid blas agus múchadh tart. Ach tá go leor siúcra ann sa deoch bhog seo ina bhfuil sóid charbónáitithe, atá éifeachtach maidir le haigéadacht.

Feictear go soláthraíonn deochanna boga níos mó siúcra don chorp ná seacláidí. Bíonn murtall mar thoradh ar thomhaltas fada deochanna boga agus méadaíonn sé an leibhéal brú fola ina dhiaidh sin.

Cuir teorainn le do thomhaltas deoch bhog agus ina ionad sin bíodh sú torthaí úra gan siúcra agat chun sláinte níos fearr a bheith agat.

6. Taosráin

Is é an pastries an earra bia is fearr leat riamh do leanaí chomh maith leis na daoine fásta. Is uisce beatha iad na fianáin, na cácaí, na cnónna taos, srl. Ach in ainneoin a mblas blasta, tá táirgí den sórt sin díobhálach do dhaoine atá ag fulaingt ó Hipirtheannas.

Tá sé seo toisc go bhfuil méid ard siúcra iontu a mbíonn meáchan mar thoradh orthu. Ní amháin go mbeidh drochchruth mar thoradh ar otracht ach i measc na ngalar a ghabhann leis, feictear go n-ardóidh sé an leibhéal brú fola freisin. Cuir teorainn le tomhaltas taosráin ar mhaithe le sláinte níos fearr.

7. Alcól

Tá an iomarca daoine óga agus daoine corparáideacha gafa le tomhaltas alcóil agus is minic a mheasann siad gur dearcadh nua-aoiseach é. Ach is féidir leis an méid siúcra atá ann do leibhéal brú fola a ardú.

Bíonn alcól mar thoradh ar mhainneachtain na duáin, cuireann sé riosca croí air, agus bíonn ardú meáchain ina dhiaidh sin. Spreagann siad seo go léir le chéile an leibhéal brú fola agus cuireann siad duine i mbaol guaise sláinte.

8. Tobac

Tá caitheamh tobac díobhálach do shláinte - tá a fhios ag gach duine againn faoin ráiteas seo. Is é tobac príomhchúis ailse, mífheidhm na scamhóga, breoiteacht sláinte, srl. Thairis sin, méadaíonn tobac coganta nó tobac an brú fola trí líneáil bhallaí na n-artaire a chúngú.

Féadfaidh leibhéal brú fola méadaithe a bheith mar thoradh ar chaitheamh tobac gníomhach agus éighníomhach, a théann i bhfeidhm go diúltach ar do shláinte. Is fearr mar sin éirí as caitheamh tobac.

9. Caiféin

Is bealach iontach é cupán caife te a fháil i laethanta fuara maidin an gheimhridh chun tús a chur leis an mhaidin, ach d’fhéadfadh méadú ar leibhéal an bhrú fola a bheith mar thoradh ar leibhéal méadaithe caiféin a ídítear.

Cé nach bhfanann an méid méadaithe ach ar feadh tréimhse ghearr ach nuair a mhéadaíonn cainníocht an chaiféin, is féidir leis an tionchar a bheidh aige scrios a dhéanamh. Dá bhrí sin, déan an tomhaltas caiféin a theorannú go dhá uair sa tseachtain.

10. Pickles

Tá picilíní ar cheann de na bianna sin a bhfuil grá ag go leor dóibh. San India, feictear den chuid is mó go n-itheann daoine picilíní beagnach ar bhonn laethúil, bíodh siad le chapatis nó le parathas. Cé go bhfuil siad blasta le hithe, is féidir go dtiocfaidh méadú ar an leibhéal brú fola de bharr an méid ard sóidiam atá sna picilíní le caomhnú. Dá bhrí sin, roghnaigh picilíní a bhfuil méid íseal sóidiam siúcra iontu.

Mar sin, má tá tú ag fulaingt ó Hipirtheannas, tá sé tábhachtach seiceáil a dhéanamh ar an mbia a itheann tú. D’fhéadfadh brú fola méadaithe agus na guaiseanna sláinte a ghabhann leis a bheith mar thoradh ar nósanna neamhrialta bia. Déan iarracht na bianna thuasluaite a sheachaint agus fanacht gníomhach agus sláintiúil.