Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta chun snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán: Seiceáil na sonraí anseo
- Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Cabhraíonn Pistachios le Caillteanas Meáchan: Ith an oiread sin pistéise go laethúil, laghdófar an meáchan i gceann míosa. BoldskyBhí baint riamh ag cnónna le meáchan a fháil. Ach, seo cnó a d’fhéadfadh cabhrú leat meáchan a chailleadh. Sea, go deimhin, táimid ag caint faoi pistachios. Cé go bhfuaimeann sé seo ró-mhaith le bheith fíor, is fíric é más breá leat greim bia a fháil ar chnónna, ansin is é pistachios an geall is fearr atá agat. Féadann siad do chuid ama sneaiceanna a shásamh agus ag an am céanna cabhrú leat meáchan a chailleadh, mar go bhfuil siad saibhir i snáithín, saillte sláintiúla agus próitéin. Laghdaíonn na saillte sláintiúla i pistachios athlasadh sa chorp, agus cabhraíonn siad leat fáil réidh le pangs ocrais freisin. Má tá tú aisteach níos mó a fháil amach faoi conas go díreach a chabhraíonn pistachios leat sa phróiseas meáchain caillteanas, léigh ar aghaidh chun a fháil amach.
Luach Cothaitheach Pistachios
Chun a bheith eolach ar an gcaoi a gcuireann pistachios le meáchain caillteanas, tá sé riachtanach go mbeadh a luach cothaithe ar eolas acu freisin.
Creidtear go bhfuil próitéin 15% go 21% i ngach 100 g de eithne pistéise. Mar sin mura bhfuil ach 1 unsa (28.3 g) de pistachios agat is féidir go leor próitéine a thabhairt duit chun do matáin a thonnú. Tá 159 calraí in 1 unsa pistachios, rud atá níos lú i gcomparáid le cnónna eile. Tá luach íseal glycemic ag pistachios freisin, agus dá bhrí sin ní bheadh aon ardú ar do leibhéil inslin ar iad a ithe.
scannáin bhunaidh netflix is fearr
Is foinsí den scoth Vitimíní A, B6 agus K, Flavonols, Zeaxanthin, Anthocyanin, Lutein, agus Phytosterols iad pistachios, a chabhraíonn go léir le meitibileacht an choirp a threisiú, próifíl lipid fola a fheabhsú agus an tsláinte is mó a bhaint amach.
Tá na cnónna seo ard i snáithín cothaithe agus tá 3 g de shnáithín aiste bia san áireamh i seirbhís amháin. Is comhpháirt ríthábhachtach í seo le haghaidh meáchain caillteanas, ag cabhrú chun tú a choinneáil lán ar feadh uaireanta níos faide.
Tá pistachios saibhir i mianraí cosúil le Cailciam, Fosfar, Iarann, Potaisiam agus Maignéisiam a neartaíonn na cnámha, a thacaíonn le crapadh matáin, secretion insulin agus a chuireann le díolúine.
Conas a Chabhraíonn Pistachios le Caillteanas Meáchan?
Tá fianaise gheallta ann a léiríonn éifeachtaí pistachios ar meáchain caillteanas.
Má tá tú saibhir i snáithín agus próitéin, bíonn mothúchán sástachta ag pistachios, agus is gnách go mbraitheann tú lán níos faide agus níos lú a ithe.
leigheas baile do ghruaig bhán
I staidéar a bhain le clár meáchain caillteanais 12 seachtaine, bhí laghdú faoi dhó ar innéacs mais choirp na rannpháirtithe a d’ith 53 g de phistachios in aghaidh an lae mar shneaiceanna tráthnóna.
I staidéar eile 24 seachtaine ina raibh rannpháirtithe róthrom, rinne na daoine a d’ith 20% dá n-iontógáil calraí ó pistachios, a gcuid waistlines a ísliú 1.5 cm ná iad siúd nár ith pistachios.
cad é henna don ghruaig
De réir taighdeoirí, ceann de na cúiseanna a chuireann le hairíonna meáchain caillteanais pistachios ná go dtógann a n-ábhar saille, snáithín agus próitéine am chun díleá sa gut agus cabhraíonn sé seo le ceann amháin a choinneáil níos iomláine ar feadh tréimhse níos faide.
Ina theannta sin, má tá tú ag ithe pistachios le haghaidh meáchain caillteanas, ansin is fearr pistachios laistigh den bhlaosc a ithe, mar is féidir leis na cnónna seo a lomadh an ráta ithe a mhoilliú, agus má itheann tú níos lú sa deireadh. Tabharfaidh na sliogáin leid duit freisin ar mhéid na coda. Tugtar 'ithe aireach' air seo.
Is féidir le pistachios ídithe feidhmíocht aclaíochta a fheabhsú, agus athlasadh de bharr aclaíochta a laghdú.
Is beag níos mó sochar sláinte atá bunaithe ar fhianaise
Deirtear i staidéar a foilsíodh in Iris Choláiste Cothaithe Mheiriceá go laghdaíonn ídiú Pistachios leibhéil tríghlicríde go suntasach, i gcomparáid leo siúd nach n-itheann an cnó seo.
Léirigh staidéar eile a rinne eolaithe Mheiriceá agus na Síne go bhféadfadh tomhaltas pistachios cuidiú le rioscaí sláinte a bhaineann le siondróm meitibileach a laghdú.
Ina theannta sin, dheimhnigh eolaithe gur féidir le pistachios, ar thomhaltas rialta, an baol galar croí, stróc, brú fola a rialáil, meitibileacht a fheabhsú, agus cuidiú le diaibéiteas a bhainistiú níos fearr.
Ar an iomlán, cuideoidh pistachios ídithe go hindíreach leat meáchan a chailleadh trí srian a chur ar do phannaí ocrais, athlasadh agus leibhéil tríghlicríde a laghdú, agus meitibileacht a threisiú.
Cainníocht na Pistachios atá le Tomhaltas i gcomhair Caillteanas Meáchan
Molann saineolaithe má tá tú ar sprioc meáchain caillteanais, ithe 1 unsa (49 eithne) de pistachios, agus tú ag iarraidh greim bia a fháil. Roinn é mar 24 eithne do lár na maidine agus 25 don snack tráthnóna.
conas gruaig liath a rialú
Na Bealaí is Fearr le Pistachios a áireamh i réim bia
Ceann de na bealaí is fearr le pistachios a ithe is ea é a bheith amh, sa bhlaoscán, gan aon salann a chur leis. Mar sin féin, cloí le méid na coda de leath cupán a fhreastalaíonn ar shneaice cliste.
Roghanna eile chun pistachios a áireamh sa réim bia is ea iad a chur isteach i do sailéid, iad a chrúthú agus a chur le iógart beagmhéathrais, i do chuid caoineoga iar-chleachtaidh, curtha le lón post bláthach le haghaidh díleá, nó le cupán bainne bearrtha te ag am codlata.
Mar aon leis an 1 unsa molta den chnó glas seo a ithe go rialta chun do sprioc meáchain caillteanais a bhaint amach, níor cheart duit dearmad a dhéanamh ithe go sláintiúil agus aclaíocht a dhéanamh go rialta.
