8 Bia is Fearr le haghaidh aiste bia gout

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Díreach I

• 6 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
• 
• 7 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
• 9 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ná Iníon

• Teicneolaíocht Cuireann BSNL muirir suiteála ar fáil ó Naisc Leathanbhanda Leathanbhanda
• Spóirt IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
• Scannáin Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte ar shiúl mar gheall ar COVID-19
• Nuacht Bhí eagla ar thriúr iascairí marbh nuair a imbhuaileann long le bád amach ó chósta Mangaluru
• Gluaisteáin Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
• Airgeadas Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
• Oideachas Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
• Taisteal 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin

Is cineál pianmhar airtríteas é an gout a fhorbraíonn nuair a bhíonn barraíocht d’aigéad uric ag bailiú agus ag foirmiú criostail i do chuid hailt. Is cúis leis an riocht pian tobann, at agus athlasadh na hailt agus bíonn tionchar aige den chuid is mó ar na toes móra. Is féidir leis dul i bhfeidhm ar na méara, na chaol na láimhe, na glúine agus na sála freisin.

Is é aigéad úir, a dhéanann ionsaithe ar gout nó gout, an táirge dramhaíola a dhéanann an corp nuair a bhriseann sé síos substaint ar a dtugtar purine, atá le fáil i go leor bianna. Is iondúil go dtarlaíonn ionsaithe gout san oíche agus maireann siad 3-10 lá ^[1] .

smaointe ar chabhrú le daoine eile

Ceann de na rudaí a d’fhéadfadh cabhrú leat do gout a bhainistiú is ea líon na purines a itheann tú a laghdú. Ní bheidh daoine a bhfuil gout in ann an iomarca aigéad uric a bhaint dá gcorp, murab ionann agus daoine sláintiúla. D’fhéadfadh aiste bia gout cabhrú le leibhéil aigéad uric san fhuil a laghdú, agus ar an gcaoi sin cuidiú leis an riocht a bhainistiú agus dul chun cinn damáiste chomhpháirteach a mhoilliú ^{[dhá] [3]} .

Tá sé mar aidhm ag aiste bia gout cabhrú leat meáchan sláintiúil agus dea-nósanna itheacháin a bhaint amach. Trí srian a chur ar thomhaltas bianna a bhfuil go leor purine iontu, mar shampla feoil orgáin, meats dearga, bia mara, alcól agus beoir, treoraíonn aiste bia gout tú chun an cineál ceart bia a ithe, rud a chuideoidh ní amháin le tosú na n-ionsaithe seo ach stíl mhaireachtála shláintiúil a chur chun cinn freisin.

San alt reatha, féachfaimid ar chuid de na bianna is fearr is féidir a áireamh i do réim bia gout.

1. Torthaí

Tá beagnach gach cineál torthaí sábháilte le haghaidh gout. Tugann staidéir le fios go bhfuil silíní ag éirí níos tairbhiúla do gout mar go bhféadfadh sé cabhrú le hionsaithe a chosc trí leibhéil aigéad uric a ísliú agus athlasadh a laghdú. Torthaí a ithe atá saibhir i vitimín C. , mar oráistí, tangeríní agus papaya tairbheach freisin chun gout a bhainistiú.

2. Glasraí

Ith neart glasraí mar kailan, cabáiste, scuais, piobar clog dearg, biatas srl. Ní amháin go gcabhróidh glasraí a ithe le faoiseamh a dhéanamh ar na hairíonna ach cabhróidh sé freisin le hardú leibhéil aigéad uric i do chorp a chosc agus ar an gcaoi sin teorainn a chur le tosú ionsaithe gout . Cuir prátaí, piseanna, beacáin agus eggplants i do réim bia gout chun an riocht a bhainistiú níos fearr.

conas fáil réidh le hairm flabby

3. Glasraí

Tá lintilí, pónairí, pónairí soighe agus tofu ar chuid de na pischineálaigh is fearr is féidir a ithe le haghaidh gout. Ard i próitéin agus snáithín, is féidir le tomhaltas rialaithe pischineálaigh cuidiú le cosc ​​a chur ar athlasadh de bharr gout .

4. Cnónna

Thug staidéir le fios gur chóir go mbeadh dhá spúnóg bhoird de chnónna agus de shíolta san áireamh i réim bia a thacaíonn le gout gach lá. I measc foinsí maithe cnónna agus síolta íseal-purine tá gallchnónna, almóinní, flaxseeds agus caisiú cnónna .

5. Gráin iomlána

Tá méideanna measartha purines i ngrán iomlán cosúil le miocrób cruithneachta, bran agus min choirce, ach dóibh siúd a bhfuil gout orthu, tá na buntáistí a bhaineann le bianna gráin iomláin a ithe i bhfad níos tábhachtaí ná na rioscaí. Is féidir le tomhaltas rialaithe coirce, ríse donn, eorna srl. Cabhrú leis an comharthaí agus pian bainteach le gout.

6. Táirgí déiríochta

Taispeánann staidéir gur féidir le bainne beagmhéathrais a ól agus déiríocht beagmhéathrais a ithe laghdú do leibhéil aigéad uric agus riosca ionsaí gout. Cuireann na próitéiní a fhaightear i mbainne eisfhearadh aigéad uric sa fual chun cinn, agus ar an gcaoi sin an riocht a bhainistiú. I gcomparáid le táirgí déiríochta ard-saille, is cosúil go bhfuil déiríocht beagmhéathrais tairbheach go háirithe.

7. Uibheacha

Chuir staidéir in iúl gur féidir le huibheacha a ithe a bheith tairbheach do dhuine atá ag fulaingt ó gout. Tá uibheacha íseal i purines agus is féidir cuidiú iad a ithe go measartha laghdaigh an gout athlasadh.

Sleachta is fearr ar an mbliain nua

8. Luibheanna agus spíosraí

D’fhéadfadh go n-oibreodh luibheanna teiripeacha cosúil le sinséar, cainéal, Rosemary, turmeric agus ashwagandha go maith chun pian de bharr gout a laghdú, toisc gur frith-athlastach láidir iad. Tá piobar dubh, cainéal, cayenne ar chuid de na luibheanna agus na spíosraí tairbhiúla is féidir a chur le ceann aiste bia gout .

Ar Nóta Deiridh…

Chomh maith leis na míreanna bia thuasluaite, meats cluiche agus iasc áirithe, is féidir an chuid is mó de na feola a ithe go measartha. Tá olaí plandaí-bhunaithe mar ola olóige, ola cnó cócó agus olaí lín an-tairbheach do dhuine atá ag fulaingt ó gout. Is féidir caife, tae agus tae glas a ithe freisin.

1. [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. TUGANN SÍ DÉAN DEARMAD IS FÉIDIR LIOM A DHÉANAMH, NÍ FHIOS AGAT CÉARD A BHFUIL SÉ FÉIDIR LE CINNEADH BREITHIÚNACH A DHÉANAMH AG DÉANAMH FAOI RÉAMH AGUS AISTE. Réamaiteolaíocht, 56 (supply_2).
2. [dhá]Marquart, H. (2017). Gout agus aiste bia.
3. [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Nuashonrú ar thábhacht aiste bia i gout. Irisleabhar na míochaine Mheiriceá, 129 (11), 1153-1158.

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh