Conas Do Chomhaireamh Sféar a Threisiú go Nádúrtha

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Díreach I

• 6 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
• 
• 7 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
• 9 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ná Iníon

• Nuacht Vishnu Vishal agus Jwala Gutta chun snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán: Seiceáil na sonraí anseo
• Spóirt Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
• Gluaisteáin Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
• Scannáin Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
• Airgeadas Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
• Teicneolaíocht D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
• Oideachas Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
• Taisteal 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin

Aithnítear infertility fireann mar an constaic is mó do go leor lánúineacha atá ag pleanáil leanbh. Cé go bhfuil go leor fachtóirí eile ann is cúis le neamhthorthúlacht fireann, is é an ceann is mó ná líon íseal sperm ^[1] . Bíonn tionchar mór ag roghanna sláinte agus stíl mhaireachtála ar líon sperm fear. Deirtear freisin go gcuireann caitheamh tobac, drugaí, úsáid stéaróidigh a agairt chun matáin a thógáil go mór le comhaireamh sperm íseal ^[dhá] .

Tionchar an aiste bia agus an stíl mhaireachtála ar infertility fireann

Féadfaidh aiste bia atá saibhir i mbianna próiseáilte, siúcra agus saillte míshláintiúla laghdú suntasach a dhéanamh ar do líon sperm. Cuir leis sin, is féidir le stíl mhaireachtála neamhghníomhach do chomhaireamh sperm agus cáilíocht do sperm a ídiú tuilleadh ^[3]

Má bhí tú féin agus do pháirtí ag iarraidh a luí ach ag fulaingt ó líon íseal sperm, ní gá idirghabháil leighis i gcónaí chun d’fhadhb a réiteach. Is cinnte go ndéanfaidh tú roinnt athruithe riachtanacha inár réim bia agus inár stíl mhaireachtála chun roinnt bianna agus cleachtaí a threisíonn sperm a chur san áireamh. Seo liosta de bhianna sláintiúla áirithe a chabhróidh le do líon sperm a mhéadú in am ar bith.

cluichí comórtais do dhaoine fásta

Bianna Chun Líon na sperm a fheabhsú

1. Spionáiste

Tá glasraí duilleacha cosúil le spionáiste saibhir in aigéad fólach a chabhraíonn le sláinte agus motility sperm a threisiú ^[4] . Is eol freisin go mbíonn tionchar suntasach ag tomhaltas rialta spionáiste ar líon na sperm, agus é a mhéadú go leibhéil shláintiúla.

2. Ubh

Is iad na huibheacha is airde agus is dócha na foinsí próitéine is saoire atá ar fáil don duine, uibheacha iontach chun do líon sperm a mhéadú ^[5] . Is eol gurb é próitéin an bloc tógála de sperm agus dá bhrí sin is cinnte go mbeidh líon níos airde sperm mar thoradh ar phróitéin ardchaighdeáin a ithe.

3. Seacláid dorcha

Mura bhfuil tú ard ar sheacláid dhorcha agus cosúil leis an leagan siúcraithe de, ansin molaimid duit do chuid roghanna a athbhreithniú. Cé gurb é siúcra an namhaid is measa de sperm, tá seacláid dorcha, ar an láimh eile, ard ar aimínaigéid agus is bealach iontach é chun do chomhaireamh sperm agus do cháilíocht a mhéadú ^[6] .

4. Gairleoige

Cé nach é an bia is blasta ar an liosta é, tá roinnt airíonna iontacha ag gairleog a chabhróidh le do líon sperm a threisiú in am ar bith. Tá gairleog pacáilte le vitimín B6 agus seiléiniam a chabhróidh le damáiste sperm a chosc ^[7] .

5. Banana

Is cinnte go ndéanann an banana humble go leor liostaí agus is babhta uileghabhálach í maidir le sláinte. Cuideoidh tú le foinse saibhir vitimín A, B1 agus C, má itheann tú bananaí leat do chomhaireamh sperm agus do cháilíocht a mhéadú ^[8] .

6. Oisrí

Tá cáil ar a bheith ina aphrodisiac, tá oisrí lán de mhianraí riachtanacha cosúil le sinc atá tábhachtach chun do leibhéil testosterone agus táirgeadh sperm a choinneáil ^[9] .

7. gallchnó

Más breá leat greim bia a fháil ar gallchnónna, is é seo an chúis is mó leat é sin a dhéanamh. Líontar gallchnónna le haigéid shailleacha omega 3 a mhéadaíonn sreabhadh fola chuig na magairlí agus a mbíonn toirt sperm níos airde dá bharr ^[10] .

8. Asparagus

conas blackheads a bhaint sa bhaile

Tá leibhéil arda ag an maide glas sláintiúil seo le vitimín C a chosnaíonn na speirm íogair ó dhamáiste radacach saor in aisce, agus ar an gcaoi sin líon na sperm a mhéadú go suntasach ^{[aon cheann déag]} .

9. Táirgí daingne vitimín D.

Tá a lán staidéar amuigh ansin a nascann na leibhéil ísle vitimín D agus cailciam le comhaireamh sperm níos ísle. Dá bhrí sin, má thugtar méid leordhóthanach vitimín D agus cailciam do do chorp ní amháin go gcinnteoidh sé cnámha sláintiúla ach méadóidh sé do cháilíocht agus do chainníocht sperm freisin ^[12] .

10. Turmeric

Is eol go bhfuil éifeacht dhearfach ag an curcumin cumhachtach atá i láthair i dturmeric ar cháilíocht sperm. Ní amháin go bhfeabhsaíonn an spíosra te sreabhadh fola chuig an gceantar ach cabhraíonn sé freisin le héifeachtúlacht táirgiúil iomlán na bhfear a mhéadú ^[13] .

11. Muisiriún

B’fhéidir go bhfuil cuma beag ar bheacáin ach pacálann siad punch mór. Tá níos mó ná 15 vitimíní agus mianraí éagsúla iontu atá iontach do do speirm agus do shláinte atáirgthe foriomlán ^[14] . Thairis sin, cosnaíonn siad an speirm ó scriosadh mar gheall ar chúiseanna éagsúla laistigh den chorp.

12. Coirce

Seachas a bheith ina rogha bricfeasta sláintiúil, tá an cineál ceart maitheasa i gcoirce chun do shláinte atáirgthe a choinneáil i gcruth maith. Ní amháin go gcabhraíonn siad le do leibhéil cholesterol a laghdú, ach tá ról ollmhór acu i dtáirgeadh sperm chun torthúlacht a fheabhsú.

13. Bradán

Is eol gurb é bradán an bia mara is sláintiúla, mar gheall ar a mhéid ard d’aigéid sailleacha óimige 3. Is foinse mhaith vitimíní B agus D é freisin a chuirfidh le do cháilíocht sperm agus le comhaireamh ^{[cúig déag]}

14. Práta milse

Is eol dóibh pacáil i go leor vitimín A, frithocsaídeoir cumhachtach, a chosnaíonn na speirm ó dhamáiste radacach saor in aisce. Cuidíonn na cothaithigh i bprátaí milse le comhaireamh sperm a tháirgeadh agus mar thoradh ar an dá fhachtóir seo le chéile tá méadú ar do líon sperm ^[16] .

Leideanna Stíl Mhaireachtála Chun Do Líon Sperm a Fheabhsú

Cé go bhfuil ról tábhachtach ag d’aiste bia, ní bheidh mórán dul chun cinn á dhéanamh agat gan athruithe suntasacha a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála.

1. Cleachtadh

Is cinnte gurb é an cleachtadh an freagra ar fhormhór na gcoinníollacha sláinte. Anseo freisin, is féidir le cleachtadh a bheith cabhrach go leor chun do líon sperm a mhéadú. Is eol go mbíonn tionchar dearfach ag cleachtaí aeróbach go háirithe ar do líon sperm ^[17] .

2. Laghdaigh strus

Téann ár gcorp i mód marthanais amháin nuair a bhíonn sé faoi strus. Dá bhrí sin cuirtear go leor feidhmeanna lena n-áirítear atáirgeadh i gcontúirt. Coinneoidh d’orgáin atáirgthe sláintiúil agus feidhmiúil go huathoibríoch má bhíonn tú saor ó strus agus beidh éifeacht dhearfach aige ar do shaol gnéis freisin ^[18] .

3. Stop caitheamh tobac

Deirtear go bhfuil caitheamh tobac ar cheann de na príomhchúiseanna le líon íseal sperm. Dá bhrí sin, ní amháin go ndéanann do scamhóga ciceáil go maith ach cabhraíonn sé leat tú féin a shábháil ó bheith go hiomlán steiriúil nó mífhoighneach san fhadtréimhse ^[19] .

4. Seachain alcól

Cheangail go leor staidéir eolaíochta tomhaltas alcóil le comhaireamh sperm íseal. Mar sin, más mian leat a bheith i do thuismitheoir am ar bith go luath, caithfidh tú smaoineamh ar dheochanna sláintiúla a roghnú seachas deochanna alcólacha ^[fiche] .

bia le hithe chun saille bolg a laghdú

5. Caill meáchan

Deirtear go bhfuil daoine a bhfuil innéacs mais comhlacht níos airde acu os cionn 25 ag fulaingt ó líon sperm níos ísle. Mar sin, meáchan a chailleadh, dul i gcruth agus d’fhéadfadh go dtiocfadh do líon sperm ar ais go dtí a leibhéil shláintiúla ^{[fiche haon]} .

6. Stop stéaróidigh a thógáil

Má tá tú ag tógáil corp agus ag brath ar stéaróidigh chun do matáin a thógáil, tá gach seans go bhfuil na stéaróidigh an-laghdaithe seo ag laghdú do dheiseanna atáirgeadh ^[22] . Más féidir go mbeidh ort rogha a dhéanamh idir corp tonaithe a bheith agat nó a bheith in ann atáirgeadh, bheadh ​​an dara ceann ina rogha níos oiriúnaí.

7. Seachain folcadáin agus saunas fada

Caithfidh do scrotum nó na magairlí, áit a dtáirgtear an speirm, a bheith 1 céim níos ísle i dteocht ná teocht an choirp chun go bhfeidhmeoidh sé go héifeachtach ^{[2. 3]} . Dá bhrí sin ní mór duit aon rud a sheachaint a d’fhéadfadh teocht níos airde a nochtadh dó ar feadh tréimhse níos faide, lena n-áirítear bríste daingean nó fo-éadaí a chaitheamh ar feadh i bhfad.

8. Seachain caidreamh collaí rialta

D’fhéadfadh gnéas a bheith agat gach lá a bheith díobhálach do shláinte an speirm. Os a choinne sin, má staonann tú ró-fhada b’fhéidir nach ndéanfaidh sé aon mhaitheas duit ach oiread ^[24] . Molann saineolaithe gur fearr ejaculating gach lá malartach don tsláinte sperm is fearr.

1. [1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). Strus ocsaídiúcháin, damáiste DNA agus apoptóis in infertility fireann: cur chuige cliniciúil.BJU idirnáisiúnta, 95 (4), 503-507.
2. [dhá]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Treochtaí neamhthorthúlachta fachtóirí fireann, cúis thábhachtach le neamhthorthúlacht: Athbhreithniú ar an litríocht. Iris na n-eolaíochtaí atáirgthe daonna, 8 (4), 191–196.
3. [3]Durairajanayagam D. (2018). Cúiseanna stíl mhaireachtála infertility fireann. Irisleabhar úireolaíochta, 16 (1), 10-20.
4. [4]Kovac J. R. (2017). Vitimíní agus frithocsaídeoirí i mbainistiú thorthúlacht na bhfear. Iris úireolaíochta na hIndia: IJU: iris Chumann Úireolaíoch na hIndia, 33 (3), 215.
5. [5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., & Agarwal, A. (2013). Fachtóirí stíl mhaireachtála agus sláinte atáirgthe: smacht a fháil ar do thorthúlacht. Bitheolaíocht atáirgthe agus inchríneolaíocht: RB & E, 11, 66.
6. [6]Blag JARG. (2007). Iris ar Atáirgeadh Cuidithe agus Géineolaíocht, 24 (9), 377-378.
7. [7]Blag JARG. (2007). Iris ar Atáirgeadh Cuidithe agus Géineolaíocht, 24 (9), 377-378.
8. [8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., Isfahani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A., & Baygom Siahpoosh, M. (2012). Bianna molta le haghaidh neamhthorthúlachta fireann i míochaine traidisiúnta na hIaráine. Iris na míochaine atáirgthe, 10 (6), 511-516.
9. [9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Is Eilimint Riachtanach é Sinc maidir le Torthúlacht Fireann: Athbhreithniú ar Róil Zn i Sláinte na bhFear, Péacadh, Cáilíocht Sperm, agus Torthú.
10. [10]Coffua, L. S., & Martin-DeLeon, P. A. (2017). Éifeachtacht aiste bia saibhrithe le gallchnó ar sperm murine: baint le damáiste sárocsaídeach laghdaithe.Heliyon, 3 (2), e00250.
11. [aon cheann déag]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). Feabhas a chur ar thógáil penile, comhaireamh sperm agus leibhéil fruchtós seimineár in vivo agus ocsaíd nítreach in vitro ag luibheanna ayurvedic.Andrologia, 43 (4), 273-277.
12. [12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A.,… Montagnani, M. (2015). Tá rátaí toirchis níos ísle ag fireannaigh a bhfuil leibhéil ísle serum vitimín D acu nuair a úsáidtear ionduchtú ovulation agus lánúnas uainithe mar chóireáil do lánúineacha neamhthorthúla: torthaí ó staidéar píolótach. Bitheolaíocht agus inchríneolaíocht atáirgthe: RB & E, 13, 127.
13. [13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L.,… Schetinger, M. (2015). Feabhsaíonn forlíonadh aiste bia sinséar agus turmeric feidhm atáirgthe i francaigh fireann hipirtheachacha. Tuarascálacha tocsaineolaíochta, 2, 1357–1366.
14. [14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Athbhreithniú ar Naturopathy Muisiriún Leighis, Ophiocordyceps Sinensis, in Mífheidhm Ghnéasach. Athbhreithnithe ar chógas-eolaíocht, 10 (19), 1-5.
15. [cúig déag]Nassan, F. L., Chavarro, J. E., & Tanrikut, C. (2018). Aiste bia agus torthúlacht na bhfear: an dtéann aiste bia i bhfeidhm ar cháilíocht sperm? .Fertility and sterility, 110 (4), 570-577.
16. [16]Nazni, P. (2014). Cumann aiste bia agus stíl mhaireachtála an iarthair le torthúlacht laghdaithe. Iris Indiach an taighde leighis, 140 (Soláthar 1), S78.
17. [17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017). Taispeánann fir atá gníomhach go fisiceach paraiméadair seamhan níos fearr ná a gcomhghleacaithe neamhghníomhacha. Iris idirnáisiúnta torthúlachta & steiriúla, 11 (3), 156.
18. [18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Feabhsaíonn Withania somnifera cáilíocht seamhan i dtorthúlacht fireann a bhaineann le strus. Leigheas Comhlántach agus Malartach Bunaithe ar Thionchar, 2011.
19. [19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Caitheamh tobac agus neamhthorthúlacht fireann: athbhreithniú bunaithe ar fhianaise. Iris dhomhanda shláinte na bhfear, 33 (3), 143-160.
20. [fiche]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Caitheamh tobac agus Infertility Fireann: Athbhreithniú Fianaise-Bhunaithe. Iris dhomhanda shláinte na bhfear, 33 (3), 143-160.
21. [fiche haon]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… Ramlau-Hansen, C. H. (2011). An bhfeabhsaíonn meáchain caillteanas cáilíocht seamhan agus hormóin atáirgthe? Torthaí ó chohórt d’fhir atá murtallach go mór. Sláinte atáirgthe, 8, 24.
22. [22]El Osta, R., Almont, T., Diligent, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Mí-úsáid stéaróidigh anabalacha agus neamhthorthúlacht fireann. Bitheolaíocht chliniciúil agus chliniciúil, 26, 2.
23. [2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017). Infertility Fireann: Éifeacht Frithocsaídeoirí Nádúrtha agus Phytocompounds ar Strus Ocsaídeach Seimineach.Diseases (Basel, an Eilvéis), 5 (1), 9.
24. [24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Leader, B., Tirado, E., Feustel, P.,… Köhler, T. S. (2016). Anailís ar pharaiméadair seamhan le linn coicíse ó ejaculation laethúil: an chéad cheann i staidéar ar dhaoine. Andrology agus úireolaíocht aistritheach, 5 (5), 749-755.

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh