Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Liosta de na Dearbháin Sonraí Leibhéal Iontrála go léir ó Reliance Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Féadfaidh filleadh Kumbh mela cur leis an bpaindéim COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte Ar shiúl Mar gheall ar COVID-19
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Tá silíní Acerola (Malpighia emarginata DC.) I measc na foinse is saibhre agus nádúrtha de vitimín C nó aigéad ascorbach, mar aon le raidhse de phytonutrients mar flavonoids, carotenoids, aimínaigéid, terpenoids agus anthocyanins.
Tá 50-100 uair níos mó vitimín C sa superfood seo i gcomparáid le oráiste nó líomóid. Chomh maith leis sin, níl vitimín C in acerola inchomparáide ach le CamuCamu, cineál eile caora. [1]
Tugtar silíní Barbadós nó silíní Iarthar Indiach ar Acerola freisin. Tá sé glas nuair a bhíonn sé amh agus athraíonn sé go buí ansin dearg nuair a aibítear é.
Tá cumas ard frithocsaídeoirí ann mar gheall ar vitimín C. Is é seo an fáth freisin gur éileamh domhanda é an bia feidhmiúil láidir seo ar an bpobal eolaíochta agus ar chuideachtaí cógaisíochta le cúpla lá anuas.
San India, tá silíní acerola le fáil go príomha i Tamil Nadu, Kerala, Chennai, Karnataka, Maharashtra agus Andaman agus Oileáin Nicobar mar gheall ar aeráidí trópaiceacha agus tais.
Bíodh a fhios againn níos mó faoi na buntáistí sláinte a bhaineann le silíní acerola.
Próifíl Chothaithe na Silíní Acerola
Tá 91.41 g uisce agus 32 kcal fuinnimh i 100 g de shilíní úra úra. Tá cothaithigh iontu freisin mar aigéad ascorbach, snáithín, folate, potaisiam agus eile, mar a dúradh.
Buntáistí Sláinte Silíní Acerola
1. Bíodh airíonna frith-aging agat
Déanann saorfhréamhacha damáiste do collagen an chraiceann atá freagrach as neart agus leaisteachas an chraicinn. Mar thoradh air seo tá an craiceann ag dul in aois. D’fhéadfadh frithocsaídeoirí in acerola cuidiú le strus ocsaídiúcháin a laghdú agus damáiste don chraiceann a chosc, agus ar an gcaoi sin dul in aois roimh am a chosc. Is é seo an fáth go n-úsáideann go leor tionscail chosmaideacha acerola go forleathan i uachtair frith-aging.
conas a chailleadh saille ceathar do mhná
2. Saibhir i frithocsaídeoirí
Mar a dúradh, tá cothaithigh frithocsaídeoirí saibhir i silíní acerola mar aigéad ascorbach, carotenoidí agus feanóil. D’fhéadfadh sé cabhrú le galair éagsúla cosúil le galair ainsealacha croí agus galair athlastacha a chosc de bharr damáiste radacach saor in aisce do chealla.
3. Leibhéil glúcóis níos ísle
Molann saineolaithe sú acerola chun hyperglycemia a chosc i diaibéiteas. Cuidíonn an sú a ullmhaítear ó shilíní acerola go mór leis na leibhéil glúcóis a ísliú, chomh maith le colaistéaról agus tríghlicrídí a laghdú, ceann de na deacrachtaí móra a bhaineann le diaibéiteas. Tá an sú cabhrach freisin do mhná le linn diaibéiteas gestational. [dhá]
4. Sláinte ae a chur chun cinn
Úsáidtear sliocht púdar torthaí Acerola go suntasach chun athlasadh an ae a laghdú. Tá sé léirithe ag staidéar go bhfuil baint ag éifeachtaí hepaprotective acerola lena cothaithigh frithocsaídeoirí cosúil le vitimín C a chabhraíonn le saorfhréamhacha a neodrú agus an t-ae a chosaint ar dhamáiste. [3]
5. Bíodh airíonna frithmhiocróbacha agat
Taispeánann na haigéid ascorbacha agus na comhdhúile feanólacha mar flavonoids agus aigéid feanólacha in acerola gníomhaíocht fhrithmhiocróbach. D’fhéadfadh silíní Acerola cuidiú le raon leathan miocrorgánach díobhálach a mharú agus a bhfás a chosc. Tá Acerola ar eolas freisin chun baictéir atá frithsheasmhach in aghaidh teirmeafosfáití agus aigéad-resistant a chosc. [4]
6. Bíodh maoin choisctheach ailse agat
De réir staidéir, is féidir le pretreatment le sliocht acerola cuidiú le cosc a chur ar iomadú nó iolrú tapa cealla as a dtagann mealligenesis (foirmiú ailse). Cuireann Acerola cosc ar fhoirmiú ailse ag an gcéad chéim agus dá bhrí sin, d’fhéadfadh sé a riosca a chosc. [5]
pacáiste aghaidh multani mitti agus chandan
7. Treisiú an chórais imdhíonachta
Mar a dúradh, tá 50-100 uair níos mó vitimín C in acerola ná líomóid nó oráiste. Tá sé de chumas ag vitimín C leictreon a bhronnadh agus dá bhrí sin, seachnaíonn sé damáiste radacach saor in aisce do chealla éagsúla. Nuair a dhéantar na feidhmeanna ceallacha a chothabháil go maith sa chorp, éiríonn an córas cosanta imdhíonachta níos láidre agus dá bhrí sin, cosnaíonn sé an corp ó ionfhabhtuithe. [6]
8. Cosc a chur ar dhamáiste DNA
Ní amháin go mbaineann damáiste DNA le hailse ach le coinníollacha tromchúiseacha eile cosúil le siondróm Li-Fraumeni. Is féidir le hiain miotail tocsaineacha damáiste DNA a dhéanamh mar gheall ar strus ocsaídiúcháin. Tá vitimín C i sú acerola an-chabhrach chun iain imoibríocha miotail chelate a neodrú. Coscann sé seo damáiste DNA agus cabhraíonn sé lena ndeisiú freisin. [7]
9. Meáchain caillteanas a chur chun cinn
Tá éifeachtaí tairbhiúla ag aigéad ascorbach ar an iomarca saille coirp. D’fhéadfadh sé cabhrú le murtall agus deacrachtaí gaolmhara mar diaibéiteas agus galair croí a chosc. Cuidíonn an toradh seo atá saibhir i frithocsaídeoirí le saill murtallach a dhó agus tríghlicrídí a dhíghrádú i bhfíocháin adipose, agus ar an gcaoi sin cailliúint meáchain a chur chun cinn. [8]
10. Go maith le haghaidh díleá
Cuidíonn silíní Acerola le fadhbanna díleácha mar mhíchothú, flatulence, bloating agus fadhbanna bputóg. Cuidíonn airíonna frithocsaídeacha an superfood seo le micribhithe an gut a chothromú, rud a chothaíonn sláinte mhaith gastrointestinal.
11. Feidhmeanna cognaíocha a fheabhsú
Tá 4.51 faoin gcéad de peictin i acerola glas amh. D’fhéadfadh an snáithín uathúil seo in acerola cuidiú le riosca tumaí inchinne a chosc agus feidhmeanna cognaíocha a fheabhsú, go háirithe i diaibéiteas cineál 2. Cuidíonn sé freisin le tuirse agus gortú inchinne a chóireáil a tharlaíonn mar gheall ar fhuiliú aneurysmal subarachnoid. [9]
Úsáidí Silíní Acerola
Úsáidtear Acerola i go leor foirmeacha mar
● súnna,
● púdar,
● torthaí reoite,
● subha,
● díriú sú reoite,
● ices,
● geilitíní,
● marmaláid,
● milseáin agus
● deochanna meisciúla.
kalpana chawla faisnéis i mBéarla
Cé mhéad atá le Tógáil
Is é an iontógáil laethúil molta d’aigéad ascorbach do dhaoine fásta (os cionn 19 mbliana) ná 90 mg / lá d’fhir agus 75 mg / lá do mhná.
Is é cion nádúrtha aigéad ascorbach in acerola 1000 go 4500 mg in aghaidh an 100 g.
Dá bhrí sin, an tomhaltas timpeall trí shilíní acerola is féidir leis cabhrú leis an vitimín C a mholtar do dhuine fásta a shásamh.
Conas Sú Acerola a Ullmhú
Comhábhair:
● Dhá chupán de shilíní acerola (amh nó níos aibí).
● Timpeall lítear uisce amháin.
● Roghanna malartacha siúcra cosúil le síoróip mil nó Maple.
● Oighear (roghnach).
Modhanna
● Cuir silíní acerola agus uisce i cumascóir.
● Ag baint úsáide as criathar, bain na solaid go léir.
● Aistrigh go próca sú agus cuir milseoir leis (más fearr leat).
bia a laghdaíonn saille bolg
● Féadfaidh tú an cion uisce a laghdú má tá tú ag cur oighir.
● Freastal.
Cuimhnigh: Tá frithocsaídeoirí níos airde i dtorthaí unripe acerola (dath glas) i gcomparáid le cinn níos aibí (dath dearg). Chomh maith leis sin, is é 150 g de laíon acerola in aghaidh an lítir uisce an comhdhéanamh is fearr. [10]
