Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Liosta de na Dearbháin Sonraí Leibhéal Iontrála go léir ó Reliance Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Féadfaidh filleadh Kumbh mela cur leis an bpaindéim COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte ar shiúl mar gheall ar COVID-19
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Damn! Mhair tú an chéad trí lá den réim bia GM.
Táimid thar a bheith bródúil asaibh as an éacht seo a chur i gcrích. Ach níl deireadh leis fós. Tá 4 lá eile agat le dul.
Ná bíodh imní ort áfach. Tá na giotáin is deacra thart. Agus beidh sé i bhfad níos éasca duit dul tríd na 4 lá deiridh seo ó chuir tú oiliúint ar do chorp anois le maireachtáil ar an gcothú is lú.
Mar sin, a ligean ar a fheiceáil cad atá ar siúl ag an 4ú lá duit!
Nóta: Má chaill tú an alt tosaigh ar Phlean Aiste Bia GM , molaimid go mór duit léamh a thabhairt dó sula dtéann tú ar aghaidh.
smaointe dáta lae valentine
Lá 4: Banana & Bainne + Lá Anraith Glasraí
Le linn na chéad trí lá den réim bia GM, rinne tú do chorp ar fad a dhíthocsainiú trí d’iontógáil snáithín a mhéadú agus trí shiúcraí nádúrtha a chur in ionad siúcraí saorga i do réim bia.
Ach an rud a chaill tú amach ná sóidiam agus potaisiam - mianraí riachtanacha atá freagrach as cothromaíocht leictrilít do choirp, feidhm orgáin (go háirithe feidhm na duáin), cosáin néaróg agus gníomhaíocht muscle a choinneáil.
Déanann an 4ú lá leigheas ar sin.
Ar an lá seo ní mór duit 8 bananaí agus 3 ghloine bainne ar a laghad a bheith agat i rith an lae. Agus ocras a chosc uaireanta eile, ní mór duit anraith glasraí a ól.
Ná cuimhnigh: Níl bainne bearrtha an-chothaitheach. Mar sin molaimid duit bainne bó rialta a ól ach fanacht amach ó na cineálacha níos sailleacha, cosúil le buabhall, almón, nó bainne gabhair.
Nóta: Má tá tú éadulaingt le lachtós, ba chóir duit bainne soighe a chur in ionad bainne rialta.
Ól Go leor Uisce
Cosúil leis na laethanta roimhe seo den réim bia, ní mór duit 8 - 10 spéaclaí uisce a ól arís ar an 4ú lá den réim bia GM.
Agus mura féidir leat maireachtáil gan bualadh caiféin ar maidin, níl cead agat ach cupán caife dubh amháin a bheith agat gan siúcra nó cupán tae glas gan siúcra i rith an lae.
Conas maireachtáil ar Lá 4 den réim bia GM
- Déan cinnte go bhfuil stoc maith i do chuisneoir le glasraí, bananaí, agus bainne oíche Lá 3.
- Ullmhaigh plean béile don lá dar gcionn (Lá 4) le stampaí ama agus roghchlár cruinn.
- Ullmhaigh baisc mór anraith glasraí ar maidin agus déan cinnte go n-iompraíonn tú fleascán lán leat an chuid eile den lá chun pangs ocrais a chosc.
- Coinnigh 2 bhananaí ar a laghad leat i gcónaí chun fáil réidh le pangs ocrais ar eagla go rithfeá as anraith.
- Déan buidéal mór uisce a iompar agus cloí le do sceideal ag ól 2 ghloine uisce le gach béile.
- Bíodh 4 - 6 bhéile ar a laghad agat i rith an lae chun do leibhéil fuinnimh a choinneáil suas.
Tá Lá 4 níos calraí i gcomparáid leis na 3 lá roimhe sin. Mar sin ní bheidh aon fhadhb agat le himeacht. Déan cinnte nach bhfuil sé an-strenuous mar níl do réim bia leordhóthanach chuige sin go fóill.
Lá Samplach 4 Roghchlár
8 AM - 1 ghloine mhór de bhainne bainne (le 2 bhananaí agus 1 ghloine bainne) gan siúcra + 2 ghloine uisce ina dhiaidh sin.
10 AM - 1 cupán anraith glasraí + 2 ghloine uisce.
1 PM - 1 babhla mór anraith glasraí + 2 bhananaí + 2 ghloine uisce.
4 PM - 2 bananaí + 2 ghloine uisce.
7 PM - 1 ghloine de bhainne bainne + 2 ghloine uisce.
Comhroinn an tAirteagal seo!
Má tá tú sroichte go dtí seo, tá sé in am beagán a ghruaim agus do rath uamhnach a roinnt ar na meáin shóisialta. Ina theannta sin, níl a fhios agat riamh cé a spreagfadh tú i do chos! # 7daydietplan
leigheas gruaige a bhaint baile leigheasanna baile go buan
