Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Sharad Pawar le scaoileadh saor ón ospidéal i gceann 2 lá
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Yonex-Sunrise India Open 2021 socraithe do Bhealtaine, le bheith taobh thiar de dhoirse dúnta
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Luchtaithe le cothaithigh agus saibhir i snáithín cothaithe agus comhdhúile éagsúla eile, tá flaxseeds tairbheach do do chorp ar an oiread sin bealaí. Síolta beaga daite donn is ea lín lín, ar a dtugtar síolta lín freisin, agus tá siad ar fáil i bhfoirm capsúl. Cuirtear buntáistí sláinte flaxseeds i leith den chuid is mó mar gheall ar a n-ábhar ard snáithín, lignans agus aigéid sailleacha óimige 3 [1] .
aclaíocht chun saille bolg a laghdú i seachtain
Comhábhar ildánach, cruthaíodh go bhfuil flaxseeds éifeachtach chun déileáil le saincheisteanna atá róthrom. Is féidir leis na síolta seo a bhfuil cuma uafásach orthu cabhrú le déileáil le saincheisteanna atá róthrom nó róthrom a bhíonn de ghnáth mar gheall ar dhrochfheidhm meitibileachta an choirp nó droch-aiste bia [dhá] . Cé go bhfuil buntáistí éagsúla ag baint le flaxseeds, is eol do na síolta go háirithe as a gcuid maoine na saillte breise ón gcorp a leá, agus ar an gcaoi sin cuidiú le meáchain caillteanas.
Conas is Féidir le Flaxseeds cabhrú leat Meáchan a chailleadh
Tacaíonn torthaí staidéir éagsúla leis an dearbhú go bhfuil flaxseeds tairbheach d’aiste bia meáchain caillteanais. Tagann ról an síol i meáchain caillteanas óna airíonna cothaithe uathúla agus a chomhdhéanamh móilíneach [3] [4] .
- Pacáilte le snáithín : Tá síolta lín saibhir i snáithín agus nuair a ídítear iad, braitheann tú lán ar feadh tréimhse fada. Cuidíonn sé seo le d’aitheantas a chur faoi chois go sláintiúil agus tá sé thar a bheith tairbheach má tá tú ag tnúth le do thomhaltas calraí a laghdú [5] .
- Bíodh aigéid shailleacha riachtanacha agat : Cuidíonn an cion saille sláintiúil i flaxseeds le do mheitibileacht a chothromú. Cuidíonn na haigéid shailleacha omega-3 sna síolta le athlasadh a laghdú, atá ar cheann de na príomhchúiseanna le meáchan a fháil mar go méadaíonn sé strus ocsaídiúcháin [6] .
- Íseal i carbaihiodráití : Tá stáirse agus siúcra íseal i lín lín agus ní chuireann siad leis an líon calraí. Má itheann tú go rialta iad is féidir meáchan a chailleadh [7] .
- Tá lignin ann : Is polaiméir casta é Lignin atá le fáil i mballaí cealla roinnt plandaí agus fuarthas le déanaí go bhfuil roinnt buntáistí sláinte aige. De réir staidéir, fuarthas amach go bhfuil ról mór ag lignin i meáchain caillteanas sláintiúil [8] .
Conas Flaxseeds a Úsáid le haghaidh Caillteanas Meáchan
Anois go bhfuil tú ar an eolas faoi ról na síolta i meáchain caillteanas, déanaimis féachaint ar conas is féidir leat é a ionchorprú i do réim bia [9] [10] .
Deoch lín
Measc 1 tsp. flaxseed úr talún, 1 ding líomóide agus ½ cupán uisce te agus corraigh go maith. Is féidir leat é seo a ól uair amháin sa lá.
Flaxseed le bainne
Púdar dornán de lín lín agus sprinkle an púdar thar babhla arbhair nó bainne le haghaidh géarchor agus blas beag. Mura púdar é, is féidir leat flaxseeds a chur go díreach leis an mbainne agus é a ithe.
Flaxseed le iógart
Tóg roinnt flaxseeds agus rósta iad ar feadh 5-7 nóiméad. Anois meileann iad chun púdar mín a dhéanamh agus cuir iógart leo. Measc i gceart agus bíodh an iógart agat gach lá sula dtéann tú a chodladh.
Smidíní flaxseed
Meilt cúpla flaxseeds isteach agus déan púdar mín de. Anois cuir le caoineoga é agus bain taitneamh as. Is féidir leat é a chur le haon caoineoga torthaí.
Úsáid mar ionadach uibhe
Tóg roinnt flaxseeds agus déan púdar mín de. Anois cuir an púdar seo le huisce agus lig don uisce seasamh ar feadh tamaill. Chomh luath agus a fhaigheann sé seo comhsheasmhacht geilitíneach, is féidir leat é seo a úsáid in ionad uibheacha in earraí bácáilte. Creideann go leor daoine i gcácaí bácála agus fianáin le geilitín flaxseed.
Cuir é le fuidrimh
Is féidir leat púdar flaxseed a chur leis an bataire rotis, fianáin, arán nó pancóga. Cé gur comhábhar gan blas é seo, is cinnte gur féidir leat taitneamh a bhaint as na buntáistí a bhaineann leis na síolta donn seo. Is maith roinnt flaxseeds a sprinkle ar do dal nó sailéad.
Cuir é le sicín nó le tosaithe
Más breá leat sicín nó cloicheán rósta a bheith agat, is féidir leat roinnt púdar flaxseed a chur leis. Tá sé gan blas agus dá bhrí sin is féidir leat é a chur le haon earra bia chun taitneamh a bhaint as na buntáistí a bhaineann leis. Déan cinnte go gcuireann tú an púdar flaxseed le fuidrimh an bhia agus ansin lig dó róstadh ar feadh tamaill.
Cuir caife leis
Meilt teaspoon síolta lín agus cuir iad le do chupán caife agus é a ól. Is bealach maith é seo chun síolta lín a ithe.
Cuir ceapairí leis
Má tá ceapairí á n-ithe agat don bhricfeasta, déan síolta lín púdraithe a mheascadh le maonáis agus scaip an meascán ar do arán.
Cuir é le maróga
B’fhéidir go mbeidh blas níos fearr ar do chuid putóga agus uachtair oighir nuair a dhoirteann tú púdar síl lín orthu. Seo roinnt smaointe maithe chun níos mó cothaithe a fháil ó shíolta lín.
Ar Nóta Deiridh…
Tá síolta lín sábháilte don chuid is mó daoine nuair a dhéantar iad a ithe i méideanna measartha. Mar sin féin, má tá fadhbanna díleá agat, seachain síolta lín amh a ithe. Ba cheart forlíonta flaxseed a sheachaint le linn toirchis toisc go spreagann siad fo-iarsmaí hormónacha. Chomh maith leis sin, ól neart uisce.
Coinnigh i gcuimhne nach réiteach draíochta é do flaxseeds ar do chuid fadhbanna meáchain. Is fearr a oibríonn na síolta mar chomhlánú ar ghnáthamh aiste bia sláintiúil agus aclaíochta agus ní mar ionadach.
Susan JenniferFisiteiripeoirMáistreacht i bhFisiteiripe Níos mó eolais
