Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh air i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Samhlaigh é seo, tá tú ag pleanáil gúna feistiú foirme a chaitheamh ar chóisir lá breithe do chara nuair a dhéanann tú iarracht air, braitheann tú an-díomá agus frustrachas ort toisc go bhfuil do saille bolg ag déanamh go bhfuil tú ag breathnú as cruth! Má bhí tú i staid den chineál céanna, a bhuíochas le breis saille bolg, ansin is cinnte go mbeadh tú ag iarraidh fáil réidh leis, a luaithe is féidir, ceart?
Bhuel, is é fírinne an scéil é, tá saille bolg ar cheann de na cinn is deacra a chailleadh, fiú amháin de réir cothaitheoirí agus saineolaithe folláine. Tá sé seo amhlaidh, tá roinnt orgán visceral sa réigiún boilg agus mar sin stóráiltear saill visceral sa réigiún bhoilg go héasca.
Cé go dteastaíonn méid áirithe saille chun a n-orgán a chosaint, féadann an iomarca saille a chuirtear i dtaisce saille bolg a thabhairt do dhuine. Seachas go mbraitheann duine go bhfuil sé mí-oiriúnach agus go laghdaíonn sé a leibhéil muiníne, is féidir le breis saille bolg a bheith an-díobhálach don tsláinte.
Is féidir le fadhbanna saille cosúil le míchothú, pian droma, pian comhpháirteach, tuirse, dúlagar, fadhbanna croí, brú fola ard agus fiú ailse a bheith mar thoradh ar an iomarca saille bolg.
Mar sin, tá sé an-tábhachtach dul i ngleic le saille bolg agus gach rud is féidir a dhéanamh chun é a laghdú. Seo roinnt leideanna, a chabhróidh le saill bolg a laghdú i gceann míosa!
1. Siúil Roimh Bricfeasta
Gach maidin, sula mbíonn bricfeasta agat, déan roinnt ama chun siúl go bríomhar ar feadh 15-20 nóiméad ar a laghad, bíodh sé ar mhuileann tread nó lasmuigh. Is féidir leis an nós seo cabhrú le do ráta meitibileach a thosú agus caillteanas saille níos gasta a chumasú, go háirithe sa réigiún bhoilg. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le siúl go bríomhar go luath ar maidin roimh bhricfeasta cuidiú le suas le 5 orlach saille timpeall an bolg a laghdú, i gceann 5 seachtaine!
2. Bricfeasta saibhir i snáithín a ithe
De ghnáth, bíonn claonadh ag daoine atá ag iarraidh saill bolg nó meáchan a chailleadh i gcoitinne bricfeasta a scipeáil, áfach, is féidir leis an nós seo do mheitibileacht a mhoilliú agus oibriú i gcoinne a bhfabhar. Ina áit sin, má itheann tú miasa atá saibhir i snáithín cosúil le sailéid ghlasa, coirce, srl., Le haghaidh bricfeasta, is féidir leis cailliúint saille bolg, trí na cealla saille atá carntha timpeall an bolg a scriosadh amach gan stró.
3. Tabhair aird ar an dath torthaí
Tá a fhios againn go léir go bhfuil ithe a lán torthaí agus glasraí thar a bheith maith don tsláinte agus go bhféadfadh sé cabhrú le meáchain caillteanas. Mar sin féin, b’fhéidir nach bhfuil a fhios againn go bhfuil torthaí dearga níos sláintiúla ná torthaí glasa, maidir le caillteanas saille bolg. Tá leibhéal ard feanóil i dtorthaí dearga cosúil le melún uisce, grapefruit dearg, guava dearg, srl. Is eol go laghdaíonn siad saille bhoilg.
4. Is é Avocado Do Chara
Le déanaí, thugamar faoi deara go bhfuil an-tóir ar avocado, nó torthaí ime, mar superfood, mar gheall ar a buntáistí sláinte iomadúla. Ceart ó chabhrú le meáchain caillteanas go hailse a chosc, tá buntáistí avocado an-suntasach. Mar sin, is féidir le hól avocado ar bhonn rialta cabhrú le do bolg a scamhadh, mar is féidir leis na frithocsaídeoirí atá ann an ráta meitibileach a fheabhsú.
conas tatú buan a bhaint
5. Croith Próitéin a ithe
Gach maidin, tar éis bricfeasta éadrom, saibhir i snáithín, is féidir crith a dhéantar as forlíonadh próitéine, mar shampla meadhg, nó forlíonadh próitéine bunaithe ar phlandaí a ithe chun an próiseas caillteanais saille bolg a luathú, de réir mar a théann próitéin i gcoinne saille. Má tá tú ag aclaíocht d’fhonn saill a chailleadh, is féidir le múnlaithe próitéine cabhrú le do matáin a tonú freisin!
6. Luchtaigh Suas ar Ghealaí Uibheacha
Cuireann mórchuid na ndaoine atá ag iarraidh matáin a thógáil nó meáchan a chailleadh uibheacha lena réim bia agus tá an loighic aiste bia chéanna i bhfeidhm fiú nuair is mian leat saille bolg a chailleadh, mar go bhfuil próitéin saibhir in uibheacha. Má itheann tú whites ubh ar feadh 2 bhéile ar a laghad in aghaidh an lae is féidir leat cabhrú le saill bolg a chailleadh ar ráta i bhfad níos gasta, agus tú a choinneáil fuinneamh go leor chun a workout.
7. Uisce inólta líomóid a ól
Fuair roinnt staidéir taighde gur féidir le cúpla slisní líomóide úr a chur leis an uisce a ólann tú cuidiú le saille bolg a laghdú. Comhcheanglaíonn an vitimín C i líomóid agus frithocsaídeoirí in uisce le chéile chun na cealla saille atá carntha ar na ballaí bhoilg a scrabhadh agus iad a shruthlú amach as do chóras.
8. Laghdaigh Carbs Tomhaltóirí
Más mian linn meáchan a chailleadh, saill bolg go sonrach, ansin caithfear carbaihiodráití míshláintiúla a eisiamh ó do réim bia laethúil. Is iad arán bán, rís bán, siúcra, pasta, pizza, táirgí bácúis, srl., Cuid de na carbaihiodráití míshláintiúla a chaithfidh duine a ghearradh amach as an réim bia, d’fhonn saille bolg a chailleadh.
9. Cleachtaí Boilg a Chleachtadh
Is féidir le cleachtadh ar aon fhoirm cabhrú leat meáchan a chailleadh agus tú a choinneáil i gcruth. Mar sin féin, más mian leat saill bolg a chailleadh go sonrach, mar aon le cleachtaí cardio cosúil le rith, bogshodar, srl., Caithfear cleachtaí bhoilg cosúil le pleancanna, crunches, srl., A chleachtadh go rialta.
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, déan é a roinnt le do ghaolta.
