DYSPNEA (GIORRACHT ANÁLA): 9 LEIGHEASANNA BAILE ÉIFEACHTACHA

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois

Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

5 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
6 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
8 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Sláinte Folláine Folláine oi-Neha Ghosh Le Neha Ghosh an 23 Samhain, 2019

Tarlaíonn dyspnea nó giorra anála mar a thugtar air go coitianta nuair a bhíonn deacracht ag duine análú san aer ^[1] . Cruthaíonn sé seo deacracht análaithe toisc nach dtéann an t-aer isteach sna scamhóga. Is iad na cúiseanna is coitianta le dyspnea ná asma, neamhoird imní, tachtadh, taom croí, cliseadh croí, caillteanas fola tobann, srl.

cion próitéine i dtorthaí

D’fhéadfadh go mbeadh giorra anála ag daoine áirithe ar feadh tréimhse ghearr, ach d’fhéadfadh go mbeadh taithí ag daoine eile air ar feadh roinnt seachtainí. Mura éigeandáil leighis is cúis le dyspnea, d’fhéadfá roinnt leigheasanna nádúrtha a thriail a chabhróidh leis an riocht a mhaolú.

Leigheasanna Baile Do Dyspnea

1. Análaithe domhain

Is féidir le hanáil isteach go domhain tríd an bolg cabhrú le easpa anála a bhainistiú. Cabhróidh análú domhain leat análú níos éifeachtaí agus cuideoidh sé le do phatrún análaithe a rialú ^[3] .

Luigh síos agus cuir do lámha ar an bolg.
Breathe isteach go domhain tríd an bolg agus lig do na scamhóga líonadh le haer.
Coinnigh an anáil ar feadh cúpla soicind.
Breathe amach go mall tríd an mbéal agus déan é seo arís ar feadh 5 go 10 nóiméad.
Déan é seo cúpla uair sa lá.

Foinse íomhá: www.posturite.co.uk

2. Suí ar aghaidh ina shuí

Taispeánadh staidiúir suí chun tosaigh chun faoiseamh a thabhairt do dyspnea agus feidhm scamhógach a fheabhsú. Is féidir le suí i do sheasamh ar aghaidh agus na forearms a scíth a ligean ar na pluide cuidiú leis an cófra a scíth a ligean ^[4] .

Suigh ar chathaoir agus lean do bhrollach beagán ar aghaidh.
Cuir do chuid arm ar do thigh go réidh agus coinnigh do matáin ghualainn suaimhneach.
Déan é seo dhá uair sa lá.

Foinse íomhá: http://ccdbb.org/

3. Análaithe liopaí sparáilte

Is leigheas nádúrtha éifeachtach eile é análú liopaí sparáilte chun dyspnea a mhaolú. Taispeánadh go laghdaíonn an teicníc análaithe seo easpa anála agus go bhfeabhsaíonn sí ionanálú agus exhalation i ndaoine aonair a bhfuil dyspnea orthu ^[4] .

Suigh ina seasamh i gcathaoir agus scíth a ligean do ghuaillí.
Brúigh do liopaí le chéile agus coinnigh bearna beag idir na liopaí.
Inhale tríd an srón ar feadh cúpla soicind agus exhale trí na liopaí pursed go dtí an comhaireamh de cheithre.
Lean ort ag déanamh mar seo ar feadh 10 nóiméad.

Foinse íomhá: www.bestreviewer.co.uk

4. Ionanálú gaile

Is féidir le ionanálú gaile cuidiú leis na pasáistí nasal a ghlanadh agus cabhrú leat análú níos éasca. Scaoileann an teas agus an taise ón gaile an múcasacha sna scamhóga, agus ar an gcaoi sin laghdaíonn sé anáil ^[5] .

cúram geimhridh do chraiceann olach

Coinnigh babhla uisce te os do chomhair agus cuir cúpla braon d’ola riachtanach eucalyptus agus lus an phiobair leis.
Cuir d’aghaidh thar an mbabhla i gcéin agus cuir tuáille os cionn do chinn.
Glac anáil dhomhain agus ionanálú an gaile.
Déan é a thrice in aghaidh an lae.

Foinse íomhá: backintelligence.com

5. Seasamh

Is féidir le seasamh i gcoinne chúl cathaoir nó fál íseal cuidiú le giorra anála a laghdú agus feidhm aerbhealaigh sna scamhóga a fheabhsú ^[7] .

Seas le do chúl ag tacú leis an gclaí nó leis an gcathaoir.
Coinnigh leithead do chosa ghualainn óna chéile agus cuir do lámha ar do pluide.
Lean beagán ar aghaidh agus cuir do chuid arm os do chomhair.

Foinse íomhá: www.onehourairnorthnj.com

6. Ag baint úsáide as lucht leanúna

Fuair staidéar taighde a foilsíodh san Iris Bainistíochta Péine agus Siomptóm go bhféadfadh an lucht leanúna láimhe an braistint easpa anála a laghdú ^[8] .

Glac lucht leanúna beag láimhe agus séideadh an t-aer os comhair d’aghaidh agus ionanálú an t-aer.

Foinse íomhá: backtolife.net

7. Análaithe diaphragmatic

De réir staidéir, is féidir le análaithe diaphragmatic dyspnea a rialú agus breathless a laghdú in othair. Iarradh ar thart ar 14 othar análú go mall agus go domhain (análú diaphragmatach). Mhair an cleachtadh ar feadh 6 nóiméad agus léirigh na torthaí laghdú suntasach ar bhraith dyspnea ^[9] .

Suigh ar chathaoir agus scíth a ligean do ghuaillí agus do lámha.
Cuir do lámh ar do bolg.
Breathe isteach go mall tríd an srón agus exhale trí liopaí pursed, agus tú ag géarú do matáin an bolg.
Déan arís ar feadh 5 nóiméad.

8. Caife dubh

Taispeánann staidéir taighde gur féidir leis an ábhar caiféin i gcaife dubh cabhrú le cóireáil a dhéanamh ar easpa anála agus gur féidir leis feidhm na scamhóg a fheabhsú ar feadh suas le ceithre huaire an chloig ^[dhá] .

Ól cupán caife dubh go laethúil go dtí go gcónaíonn an easpa anála.

9. Sinséar

Is spíosra coitianta é sinséar le hairíonna míochaine dochreidte. Léirigh staidéar go bhféadfadh sinséar úr cuidiú le easpa anála a laghdú agus feidhm aerbhealaigh sna scamhóga a fheabhsú ^[6] .

Cuir píosa sinséar úr le gloine uisce te agus é a ól cúpla uair sa lá.
Is féidir leat píosa beag sinsir a chew freisin.

Féach Tagairtí an Airteagail

[1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). Diagnóis Difreálach Dyspnea.Deutsches Arzteblatt idirnáisiúnta, 113 (49), 834–845.
[dhá]Bara, A., & Eorna, E. (2001). Caiféin le haghaidh asma. Bunachar Sonraí Athbhreithnithe Sistéamacha, (4).
[3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Éifeachtaí análaithe domhain treoraithe ar easpa anála agus an patrún análaithe i ngalar scamhógach bac ainsealach: Staidéar rialaithe randamach dúbailte-dall. Oideachas agus comhairleoireacht othar, 98 (2), 182-190.
[4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y., & Yi, C. H. (2012). Éifeachtaí ainlithe análaithe agus staidiúir shuí ar ghníomhaíocht muscle i matáin cúlpháirtí inspioráide in othair a bhfuil galar scamhógach bac ainsealach orthu. Leigheas riospráide ildisciplíneach, 7 (1), 9.
[5]Valderramas, S. R., & Atallah, Á. N. (2009). Éifeachtacht agus sábháilteacht ionanálú seile hipeartonach in éineacht le hoiliúint aclaíochta in othair a bhfuil galar scamhógach bac ainsealach orthu: triail randamach. Cúram riospráide, 54 (3), 327-333.
[6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Tá gníomhaíocht frithvíreasach ag sinséar úr (Zingiber officinale) i gcoinne víreas syncytial riospráide daonna i línte cille an chonair riospráide daonna.Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
[7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015). Tástáil suí-le-seasamh agus comhghaol tástála siúil 6 nóiméad in othair a bhfuil galar scamhógach bac ainsealach orthu.Annálacha na míochaine thoracic, 10 (4), 269.
[8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). An bhfeabhsaíonn úsáid lucht leanúna ríomhaire boise dyspnea ainsealach? Triail randamaithe, rialaithe, crosta. Rialú pian agus bainistíocht siomptóm, 39 (5), 831-838.
[9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). Éifeacht análaithe Diaphragmatic ar Dyspnea agus Lamháltas Aclaíochta le linn Aclaíochta in Othair COPD.Chest, 148 (4), 704A.