AN BHFUIL A FHIOS AGAT FAOI NA 21 TORADH IS FEARR DO SHLÁINTE NA MBAN?

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois

Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

7 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
8 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
10 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
13 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Sláinte Folláine Folláine oi-Ria Majumdar Le Ria Majumdar an 15 Nollaig 2017

Bianna saibhir cailciam do mhná | Bainfidh na bianna seo easnamh cailciam i measc na mban. BoldSky

Ní gá duit dúinn a rá leat go bhfuil torthaí go maith do do shláinte. Ach b’fhéidir nach bhfuil a fhios agat go bhfuil torthaí áirithe níos fearr ná na torthaí eile.

An oiread sin ionas nach torthaí iad amháin. Is superfruits iad!

Pacáilte le vitimíní, mianraí, snáithíní, agus frithocsaídeoirí, is iad seo a leanas na 21 toradh is fearr do shláinte na mban toisc go bhfuil siad in ann do shaol a fhadú, do chuma a fheabhsú, agus fiú galair mhóra a chosc.

Ná cuimhnigh: Bíodh siad iomlán mar go gcaillfidh súnna nó caoineoga torthaí próiseáilte a lán de na héifeachtaí uamhnach seo!

# 1 Apple

Is cliché tuirseach anois ‘úll in aghaidh an lae a choinníonn an dochtúir ar shiúl’. Ach is clichés i gcónaí focail eagna síorghlas a chaill a n-uafás mar gheall ar ath-insint leanúnach.

conas bolg a laghdú trí aclaíocht

Is superfruits iontacha iad úlla, bíodh siad dearg, glas nó buí, toisc go bhfuil siad pacáilte le snáithíní agus frithocsaídeoirí a fhéadann do chorp a choinneáil saor ó frithocsaídeoirí. Móide, tá comhdhúil uathúil ar a gcraiceann ar a dtugtar quercetin, a bhfuil sé de chumas aige tú a chosaint ar imoibrithe ailléirgeacha agus athlasadh.

Agus mura leor é sin, tá sé cruthaithe ag staidéir iomadúla go bhfuil siad siúd a itheann 5 úll ar a laghad gach seachtain níos imdhíonachta d’ionfhabhtuithe an fhliú agus na scamhóg ná a gcomhghleacaithe nach n-itheann úll.

Rabhadh: Ná hith síolta úll, mar tá ciainíd iontu!

# 2 Banana

D’fhéadfadh bananaí a bheith dlúth ó thaobh calraí (tá timpeall 100 calraí an ceann iontu), ach is torthaí iontacha iad atá pacáilte le potaisiam agus stáirse sláintiúil atá in ann do bhrú fola a rialáil, d’fheidhm duáin a fheabhsú, do mheitibileacht a neartú, agus go leor stamina a thabhairt duit le linn na hoibre nó súgradh.

Agus is é an chuid is fearr, líonann siad suas muid go tapa! Mar sin, déan cinnte go bhfuil handy amháin agat i gcónaí chun na pangs ocrais pesky sin a choinneáil ar shiúl.

# 3 Muskmelon

Is torthaí blasta é an muskmelon atá pacáilte le snáithín agus vitimín A. Agus ba cheart go mbeadh sé agat toisc go ndéanann sé do chraiceann a exfoliates go nádúrtha, go dtugann sé glow sláintiúil duit, agus go bhfeabhsaíonn sé do radharc na súl.

# 4 Blueberries

Tá cáil ar na caora iontacha seo as a n-éifeachtaí frithocsaídeacha cumhachtacha ar an gcorp. Ach b’fhéidir nach bhfuil a fhios agat go bhfuil siad saibhir i mblastáin a fhéadann do chuimhne a threisiú, do chumais chognaíoch a fheabhsú, agus an riosca a bhaineann le néaltrú aois-spreagtha agus galar Alzheimer a laghdú.

Ina theannta sin, féadfaidh sé cabhrú leat fanacht caol agus Baile Átha Troim. :)

# 5 Grapefruit

Is superfruit é an grapefruit do do chroí. Déanta na fírinne, léirigh staidéir iomadúla go bhfuil sé de chumas aige do leibhéal colaistéaróil fola a laghdú.

Móide, is frithocsaídeoir láidir é atá in ann do shaol a fhadú trí líon na bhfréamhacha saor in aisce a scaiptear i do chorp a laghdú.

# 6 Silíní

Is torthaí uamhnach iad na péarlaí dearga blasta seo do mhná mar go bhfuil aicme cumaisc iontu ar a dtugtar anthocyanins, ar féidir leo do leibhéal colaistéaróil a laghdú agus do chumhacht inchinne a fheabhsú freisin!

Fíonchaora # 7

Tá ceimiceán sna fíonchaora, go háirithe na cinn dearga, ar a dtugtar resveratrol, rud a chabhraíonn le sláinte do chroí a chur chun cinn, a choinníonn galar Alzheimer ar bhá, agus is féidir leis ailsí ceann agus muineál a chosc.

Ina theannta sin, tá aigéad speisialta sa superfruit seo ar a dtugtar aigéad malic a bhfuil sé de chumas aige do chuid fiacla a choinneáil bán agus saor ó stain. Ná cuimhnigh ach iad a bheith agat sula n-aibíonn siad an iomarca, mar is gnách go laghdaíonn tiúchan an aigéid seo le himeacht ama.

# 8 líomóid

Tá líomóidí pacáilte le vitimín C, mianraí, agus snáithíní a bhfuil sé de chumas acu galair a choinneáil saor, spotaí aoise a chosc, saorfhréamhacha a scavenge, agus tú a chosaint ar ghhathanna UV díobhálacha na Gréine.

Ina theannta sin, tá siad thar a bheith tábhachtach chun galar guma agus scurvy a chosc.

Seo an Fáth go gcaithfidh tú líomóidí a áireamh i do réim bia gach Da

# 9 Torthaí Dragon

Tá an toradh seo dúchasach don Mhalaeisia ach is féidir é a fháil anois ar fud an domhain. Agus cé nach bhfuil sé an-milis agus gur féidir leis blas a fháil go minic, is é an fáth gur chóir duit a bheith agat ná go bhfuil a shíolta pacáilte le saillte sláintiúla, cosúil le haigéad olaí, a fhéadann colaistéaról olc i do chorp a laghdú agus an leibhéal croí-shláintiúil a mhéadú colaistéaról HDL maith.

# 10 Cranberries

Tá na caora milis-agus-géar seo thar a bheith sláintiúil do mhná mar gheall ar chruthaigh eolaíocht gur féidir leo ionfhabhtuithe conradh urinary agus ailse ubhagáin a chosc. Mar sin, déan cinnte go gcuireann tú iad le do réim bia.

# 11 sméara dubha

Creid dom, má itheann tú dornán caora, beag beann ar a gcineál, cuirfidh tú blianta fada le do shaol. Ní hionann sméara dubha.

Tá polyphenóil iontu (cosúil le tae glas) sna superfruits áille seo, agus dá bhrí sin is féidir leo tú a chosaint ar ghalair croí, colaistéaról ard, oistéapóróis agus ailse.

# 12 Kiwi

Tá na torthaí doiléire seo, atá dúchasach don Nua-Shéalainn, iontach do shláinte na mban mar is féidir leo siondróm bputóg irritable a chóireáil go nádúrtha.

Déanta na fírinne, thuairiscigh na daoine sin atá ag fulaingt ón ngalar seo feabhas ar a riocht agus easpa comharthaí tar éis dhá kiwis a ithe in aghaidh an lae ar feadh 6 seachtaine.

# 13 Pomegranate

Gearr isteach i pomegranáit agus is féidir leat seod dearg a fheiceáil ag glioscarnach laistigh dá broinn. Déanta na fírinne, tá sé chomh hálainn sin gur breá le péintéirí iad a chur le suíomhanna neamhbheo.

Ach is é an fíorchúis gur chóir duit pomegranates a chur le do réim bia toisc go bhfuil an sár-torthaí milis seo saibhir i frithocsaídeoirí agus iarann, agus dá bhrí sin, is féidir leis cabhrú le mná míosta a gcuid siopaí iarainn caillte a athstocáil agus a dtiúchan haemaglóibin fola a fheabhsú.

# 14 Oráiste

Tá cineálacha éagsúla oráistí ann, ach roinneann siad uile na sárchumhachtaí céanna a thugtar dóibh mar gheall ar a n-ábhar saibhir snáithín agus tiúchan ard vitimín C, vitimíní B-chasta, potaisiam agus cailciam, ar cothaithigh iad go léir a theastaíonn ó mhná go bunúsach. .

10 Buntáistí Sláinte iontacha a bhaineann le Peels Oráiste

# 15 sútha talún

Tá sútha talún blasta agus tá siad go maith do do shláinte.

Tá sé seo toisc go bhfuil siad pacáilte le folate agus vitimín C, ar cothaithigh iad atá riachtanach chun go bhfeidhmeoidh do chorp agus do chóras imdhíonachta i gceart.

Ina theannta sin, is eol do sútha talún a ithe do chuid fiacla a ghealadh!

# 16 Avocado

Tá avocados saibhir in aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe, a laghdaíonn leibhéal na colaistéaróil olc i do chuid fola. Agus ós rud é go bhfuil saillte ag teastáil chun vitimíní intuaslagtha saille a ionsú, méadaíonn siad bith-infhaighteacht vitimíní A, B, K, agus D i do chorp.

Trátaí # 17

Ná bíodh iontas ort. Is toradh é an trátaí i ndáiríre. Ní glasra é. Agus tá siad sár-mhaith do do shláinte toisc go bhfuil siad saibhir i carotenoidí, go háirithe lycópéin agus béite-carotéin, vitimín C, snáithíní, agus potaisiam, ar cothaithigh iad uile atá riachtanach chun do chorp a choinneáil ag rith faoi lán gaile!

# 18 Papaya

Is frithocsaídeoir láidir é an papaya toisc go bhfuil sé saibhir i vitimíní A, E, agus C. Ná hith an iomarca díobh in aon turas amháin, mar táirgeann siad a lán teasa inmheánaigh agus d’fhéadfadh buinneach a bheith mar thoradh air.

Rabhadh: Níor chóir do mhná torracha papayas a ithe, mar d’fhéadfadh ginmhilleadh nó breith anabaí a bheith mar thoradh air sin.

Cad a tharlaíonn nuair a itheann tú síolta Papaya le mil?

# 19 Pumpkin

Sea, is toradh é an pumpkin freisin. Agus ós rud é go bhfuil sé pacáilte le béite-carotéin, tá sé thar a bheith maith do shláinte do shúile, do chroí agus do bhrú fola.

# 20 Watermelon

Is é an rud is fearr faoi uisce beatha ná go bhfuil sé lán d’uisce, snáithín, agus vitimín A, ach gan mórán calraí a bheith aige. Mar sin déan iad más mian leat fanacht sláintiúil, hiodráitithe agus caol.

# 21 Anann

Tá an toradh blasta, cé go itchy, saibhir i gcomhdhúil ar a dtugtar bromelain, atá iontach do do chonair an díleá. Mar sin, má tá tú ag fás faoi bhláth, faoi ghás agus ó mhíchothú, ba cheart duit an sár-thorthaí seo a chur le do réim bia.

Comhroinn an tAirteagal seo!

Is breá linn go hiomlán na torthaí go léir ar an liosta seo agus teastaíonn uainn iad os comhair an oiread ban agus is féidir. An bhféadfá cabhrú linn leis sin?

Just a roinnt an t-alt seo agus beidh tú!

23 Bianna iontacha Indiach a fhágann go bhfuil tú níos cliste agus a threisíonn do chuimhne!