Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Cuireann BSNL muirir suiteála ar fáil ó Naisc Leathanbhanda Leathanbhanda
- IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte ar shiúl mar gheall ar COVID-19
- Bhí eagla ar thriúr iascairí marbh nuair a imbhuaileann long le bád amach ó chósta Mangaluru
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
B’fhéidir gur chuala tú faoi go leor daoine ag gearán faoi phian sa chúl níos ísle, pian cromáin, pian agus tú i do shuí nó braistint tingling sa chos. Seo cuid de na príomh-airíonna a bhaineann le sciatica.
Nuair a dhéantar difear don néaróg a shíneann ón gcúl íochtarach go cúl do chos ar a dtugtar an néar sciatic, is gnách go bhfaigheann tú pian mór. Tugtar sciatica ar an gcineál seo pian.
Léigh freisin: Rudaí Amháin Daoine le Sciatica a Thuiscint
Is beag duine a dhéanann neamhaird air agus é ag smaoineamh go bhfuil sé díreach cosúil le haon phian coirp eile agus pop isteach i painkillers chun faoiseamh láithreach a fháil. Ní mór é seo a sheachaint ar aon chostas.
Nuair a fhéachaimid ar fhaoiseamh pian buan ó sciatica, d’fhéadfadh duine dul i mbun yoga. Meastar gurb é ceann de na foirmeacha is simplí de asana is é sin Dandasana (Staff Pose) ceann de na asanas is fearr chun pian sciatica a mhaolú.
Tagann an focal 'Dandasana' ón bhfocal Sanscrait, mar a chiallaíonn 'Danda' bata agus ciallaíonn 'Asana' staidiúir.
Is fearr Dandasana a chleachtadh go luath ar maidin, ach dóibh siúd nach féidir leo é a dhéanamh ar maidin, d’fhéadfaidís é a dhéanamh tráthnóna ar choinníoll go bhfuil bearna maith sé uair an chloig acu tar éis a mbéile.
úsáidí gairleog don chraiceann
Léigh freisin: Leigheasanna Maidir le Péine Sciatica
Tá sé ar cheann de na asanas yoga is éasca, áfach, ní mór a bheith cúramach go leantar an staidiúir cheart chun cleachtadh, chun na tairbhí sláinte is mó a bhaint as. Tá sé mar bhunús freisin do na foirmeacha eile go léir ina suí de asanas yoga.
Féach ar an nós imeachta céim-ciallmhar chun an Dandasana a dhéanamh agus na buntáistí is féidir leat a fháil uaidh.
Nós Imeachta Céim ar Chéim chun Dandasana a Fheidhmiú:
1. Le do chúl díreach, suigh ar an talamh.
2. Sín do chosa chun tosaigh le do chosa ag pointeáil suas.
conas is féidir titim gruaige a laghdú
3. Ba chóir do masa a bheith brúite ar an urlár agus caithfear do mheáchan a chothromú ar do bholg.
4. Ba chóir do cheann a chur díreach, os comhair.
5. Ba chóir na sála a bhrú i gcoinne na talún.
6. Ba chóir na palms a bhrú i gcoinne na talún, díreach in aice le do chromáin.
7. Ba chóir na cosa a mhaolú. Lean ort ag breathe isteach agus amach de ghnáth agus dírigh ar do chuid análaithe.
8. Fan sa staidiúir seo ar feadh thart ar 20 soicind agus ansin scíth a ligean.
Buntáistí Eile Dandasana:
Cuidíonn sé leis na matáin droma a neartú
Cuidíonn sé leis an bolg a neartú
Cuidíonn sé leis an cófra agus na guaillí a shíneadh
Cuidíonn sé le strus a mhaolú agus tiúchan a fheabhsú
Cuidíonn sé le plúchadh a leigheas
Cuidíonn sé le staidiúir an choirp a fheabhsú
Rabhadh:
pacáiste aghaidh homemade le haghaidh craiceann glowing le mil
Ba chóir dóibh siúd a bhfuil gortú droma níos ísle nó gortú láimhe acu staonadh ón asana seo a dhéanamh. Mar sin féin, is fearr treoir teagascóra yoga a ghlacadh.
