Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh air i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Is é bricfeasta an béile is tábhachtaí den lá. Ní mór duit bricfeasta líonta a bheith agat ionas nach bhfaighidh tú calraí breise don chuid eile den lá. Mar sin féin, ní chiallaíonn sin go bhfuil tú fós chun meáchan a chailleadh má tá uibheacha friochta agus arán agat le go leor im don bhricfeasta. Ní chiallaíonn líonadh saibhir i calraí. Dá bhrí sin, is mias an-sláintiúil é Dalia upma chun do lá a thosú.
Is oideas an-éasca é Dalia upma oideas. Ní bheidh sé an-deacair duit a dhéanamh má tá a fhios agat conas dalia a dhéanamh. Níl le déanamh agat chun dalia upma a dhéanamh ach cruithneacht bhriste a chur in ionad an sooji san oideas. Agus bíonn babhla agat lán le bricfeasta íseal-calorie ar maidin. Níl an chuid is mó d’oidis bricfeasta Indiach an-sláintiúil. Ní bianna idéalach iad puris agus parathas do dhaoine a chailleann cúpla punt.
Mar sin má tá tú ag lorg oidis bricfeasta le haghaidh meáchain caillteanas, ansin bain triail as dalia upma go cinnte.
Freastalaíonn: a dó
Am Ullmhúcháin: 10 nóiméad
Am cócaireachta: 20 nóiméad
Comhábhair
- Cruithneacht bhriste nó dalia- 1 cupán
- Síolta mustaird- & frac12 tsp
- Duilleoga curaí- 4-5
- Cillíní glasa- 2 (mionghearrtha)
- Capsicum- 2tbsp (mionghearrtha)
- Trátaí- & frac12 (mionghearrtha)
- Cupán piseanna- & frac12 (roghnach)
- Oinniún- & frac12 (mionghearrtha)
- Duilleoga coriander- 2 stal (mionghearrtha)
- Turmeric- & frac12 tsp
- Salann- de réir an bhlais
- Ola- 1tbsp
Nós Imeachta
- Cuir ola le pan domhain le bun agus lig dó te. Ansin cuir na síolta mustaird agus na cillí glasa leis an bpanna.
- Nuair a scoilteann na síolta mustaird cuir na oinniúin leis. Saute na oinniúin ar feadh 3-4 nóiméad.
- Nuair a bhíonn na oinniúin donn, cuir na glasraí eadhon capsicum, trátaí agus piseanna. Saute ar feadh 2 nóiméad eile.
- Cuir salann agus púdar turmeric leis an bpanna agus déan é a mheascadh go deas leis na glasraí.
- Cuir an dalia nó an cruithneacht briste anois. Murab ionann agus sooji, teastaíonn roinnt ama chun dalia a chócaráil.
- Cuir 2 chupán uisce leis agus coinnigh an upma ag corraigh. Is féidir leat na duilleoga coriander a chur leis anois.
- Coinnigh ag corraigh go dtí go mbainfidh an upma an chomhsheasmhacht cheart amach.
Anois is féidir leat an upia dalia a sheirbheáil don bhricfeasta. Is féidir leat é a iompar freisin i mbosca lóin chun lón oifige sláintiúil a bheith agat.
