Buntáistí a bhaineann le Torthaí agus Glasraí a Úsáid a bhfuil dath Oráiste agus Buí orthu

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Díreach I

• 5 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
• 
• 7 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
• 9 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ná Iníon

• Nuacht Vishnu Vishal agus Jwala Gutta chun snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán: Seiceáil na sonraí anseo
• Spóirt Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
• Gluaisteáin Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
• Scannáin Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
• Airgeadas Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
• Teicneolaíocht D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
• Oideachas Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
• Taisteal 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin

Meastar go bhfuil torthaí agus glasraí daite oráiste agus buí an-sláintiúil. Tuairiscíonn staidéar nua go bhfuil bianna daite oráiste agus buí ar fáil alfa-carotéin agus béite-carotéin a laghdaíonn an baol galar croí agus ailse.

Rinne taighdeoirí ag na hIonaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair, anailís ar na samplaí fola i 15,000 duine fásta agus fuair siad amach go raibh daoine a d’ith níos mó torthaí daite oráiste ina gcónaí fada mar gheall ar an tiúchan ard frithocsaídeoirí i mbianna daite oráiste.

Seo liosta de na torthaí agus glasraí daite oráiste agus buí.

Liosta de Thorthaí Oráiste- agus Buí-daite

1. Oráistí

2. Lemons

3. Grapefruits

4. Pummelos

5. Bananaí

6. Torthaí gualaigh

7. Aibreoga

8. Persimmons

9. Nectarines

leideanna homemade le haghaidh titim gruaige

10. Mangoes

11. Cantaloupes

12. Péitseoga

13. Pineapples

14. Papayas

conas gruth a úsáid le haghaidh fás gruaige

15. Starfruits

Liosta de na Glasraí daite Oráiste-agus Buí

1. Cairéid

2. Prátaí milse

3. Corns

4. Squashes samhraidh

5. Pumpkin

6. Biatas buí

7. piobair oráiste agus buí

Tá lí buí agus oráiste ar spíosraí cosúil le turmeric agus sinséar freisin.

Cén fáth ar chóir duit níos mó bia le dath oráiste agus buí a ithe?

Tá flavonoids, zeaxanthin, potaisiam, lycópéin, vitimín C agus béite-carotéin sna torthaí agus glasraí daite geal seo. Cuireann na comhdhúile seo craiceann agus súile sláintiúla chun cinn agus cuireann siad borradh faoin gcóras imdhíonachta. Tá frithocsaídeoirí i dtorthaí agus glasraí daite oráiste a chabhróidh le athlasadh a ísliú, ailse agus galar croí a throid freisin.

Buntáistí Torthaí agus Glasraí Oráiste Agus Buí

1. Áiseanna i sláinte na súl agus laghdaíonn sé an baol go dtarlódh díghiniúint macúlach

Fuair ​​taighdeoirí ag Institiúid Westmead um Thaighde Leighis go bhfuil oráistí luchtaithe le vitimín C agus gur féidir le hithe amháin in aghaidh an lae tú a chosaint ar neamhord súl ar a dtugtar díghiniúint macúlach. Cuireann láithreacht vitimín C le soithigh fola sláintiúla i do shúile agus déanann sé cataracht a chomhrac. Tá pumpkin, papaya, mangoes, srl., Saibhir i vitimín C.

Is eol do chairéid sláinte na súl a chur chun cinn. Tá béite-carotéin iontu a chabhraíonn le hionfhabhtuithe súl agus riochtaí sláinte tromchúiseacha eile a chosc.

2. Áiseanna chun ailse próstatach a chosc

Fuair ​​grúpa eolaithe in Ollscoil Stáit New Jersey go bhféadfadh turmeric ina n-aonar agus nuair a dhéantar é a chomhcheangal le fíteashláintí ó ghlasraí cosúil le cabáiste agus brocailí a bheith éifeachtach chun ailse próstatach a chóireáil agus a chosc.

Tá iontógáil ard frithocsaídeoirí cosúil le vitimín C, lutein agus béite-carotéin atá i láthair i bprátaí milse, cairéid, grapefruits agus tangerines nasctha le próstatach sláintiúil freisin. De réir an Acadamh Cothaithe agus Diaitéitice, cuireann torthaí a bhfuil carotenoidí ard orthu mar mangoes agus aibreoga sláinte próstatach chun cinn freisin.

3. Íslíonn brú fola

Tá torthaí cosúil le bananaí, aibreoga, oráistí, anann agus mangoes saibhir i bpotaisiam a chabhraíonn le brú fola a ísliú. Tugann go leor staidéir le fios gur féidir le torthaí citris atá saibhir i vitimín C an riosca a bhaineann le brú fola ard a fhorbairt a laghdú.

4. Lowers colaistéaról olc

Tá sinséar i sinséar, substaint a bhfuil airíonna míochaine cumhachtacha aige. Cuidíonn an tsubstaint seo, mar aon le saibhreas einsímí agus ola nádúrtha, le leibhéal na colaistéaróil olc sa chorp a laghdú.

conas blackheads a bhaint as srón go nádúrtha

Tá substaintí ar a dtugtar fíteastaróil in oráistí ar eol dóibh bac a chur ar cholesterol ó bheith á ionsú ag na cealla sa intestines.

5. Coinníonn osteoarthritis ar bhá

Tá an vitimín C frithocsaídeach riachtanach chun cartilage a fhorbairt agus d’fhéadfadh osteoarthritis a bheith mar thoradh ar easpa an frithocsaídeora seo. Tá torthaí cosúil le papayas, anann, oráistí, grapefruits, cantaloupes, piobair clog buí luchtaithe le vitimín C a d'fhéadfadh cabhrú le osteoarthritis a chosc trí lubrication a mhéadú agus athlasadh na hailt a laghdú agus pian comhpháirteach a laghdú dá réir.

6. Cuireann foirmiú collagen chun cinn

Táirgeann an corp collagen, próitéin atá i láthair sa chraiceann, le cabhair ó vitimín C. Is é príomhfheidhm an collagen daingne agus leaisteachas a sholáthar do na struchtúir chraiceann. Tá pumpkin saibhir i vitimín C agus frithocsaídeoirí a chabhraíonn le táirgeadh collagen agus a thugann craiceann bog réidh.

Is iad torthaí agus glasraí eile a chuidíonn le táirgeadh collagen corns, piobair buí, bananaí, mangos, agus liomóidí.

7. Troideanna saor-radacacha

Is éard atá i bpiobair clog buí, aibreoga, péitseoga, grapefruits, corns, aibreoga, srl., Cumhachta frithocsaídeoirí cosúil le vitimín A, vitimín C, agus lycópéin a bhfuil cumais chumhachtacha acu bac a chur ar fhás cealla ailseach, an córas imdhíonachta a threisiú, agus damáiste a athnuachan. cealla agus fíocháin go héifeachtach.

8. Treisíonn sé an córas imdhíonachta

Tá carotenoidí cosúil le béite-carotéin tábhachtach i bhfeidhmiú ceart an chórais imdhíonachta. Tá na carotenoidí seo i láthair i dtorthaí agus glasraí daite buí agus oráiste a chabhraíonn le d’imdhíonacht a threisiú agus a choinníonn galair i mbá.

Gan na glasraí beoga seo, bheadh ​​do chórais imdhíonachta lag, bheadh ​​radharc na súl ag dul in olcas, agus d’éireodh tú níos gasta. Mar sin cén fáth go gcuirfeá deireadh leo ó do phlean béile? Coinnigh ort iad a chur le do phláta le haghaidh aiste bia sláintiúil, cothrom.

Pacáistítear Torthaí agus Glasraí Dearga le Sochair Sláinte iontacha

Comhroinn an t-alt seo!

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh