Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta chun snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán: Seiceáil na sonraí anseo
- Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Meastar gur saill an-chasta agus an-docht é saill bolg, nach bhfaigheann tonú go héasca agus caithfidh tú íobairt a dhéanamh ar a lán rudaí mar gheall air.
Thairis sin, tá sé seo thar a bheith díobhálach do shláinte iomlán duine. Tugadh faoi deara i bhformhór na gcásanna gur gnách go gcaillfidh daoine a bhfuil saille bolg orthu féinmheas agus féinmhuinín, rud a fhágann go laghdaíonn siad a gcaighdeán beatha.
scannáin rúndiamhair is fearr 2014
Is freagra é Yoga ar fhadhb den sórt sin. Chomh maith leis sin, tá ról tábhachtach ag aiste bia maith agus sláintiúil freisin.
Ar an drochuair, is é an saille seo amháin atá le feiceáil ag daoine mórthimpeall ort. Ligeann sé duit aghaidh a thabhairt ar ghalair cosúil le fadhbanna a bhaineann le croí, diaibéiteas, fadhbanna díleá, gás agus fiú roinnt cineálacha ailse.
An oiread sin fadhbanna, ná bíodh imní ort go bhfuil réiteach amháin againn do chách agus is é sin, déan iarracht na asanas a mholtar a leanúint agus fáil réidh leis an saille righin seo go maith.
graying roimh am de leigheas gruaige
• Posture Cobra (Bhujangasana): Cuidíonn sé leis an ABS a neartú in éineacht leis an gcorp uachtarach agus do chúl, rud a fhágann go bhfuil do spine láidir agus do chúl solúbtha. Tá an asana seo furasta go leor a dhéanamh. Just a luí síos ar do bholg, le do chosa sínte agus palms faoi gach ghualainn. Anois, ionanálú go mall, ag ardú do bhrollach agus ag cromadh ar gcúl an oiread agus is féidir leat. Coinnigh an seasamh seo ar feadh 30 soicind agus ansin exhale go mall. Téigh ar ais go dtí an gnáthshuíomh agus scíth a ligean. Déan seo arís 5-6 huaire ar a laghad. Déan an t-údar seo a sheachaint go cineálta má bhí hernia, gortú droma, pian máinliachta de chineál ar bith ort nó má tá tú ag iompar clainne.
• Posture Pontoon (Naukasana): Tá an údar seo cosúil le súil tarbh. Buaileann sé go díreach an áit ina bhfuil do chuid saille. Seachas a bheith go maith do do bholg, cabhraíonn sé le do chosa agus do matáin droma a neartú. Le do chuid arm le do thaobh, ní gá ach luí síos ar do dhroim. Agus tú ag ionanálú, ardaigh do chosa chomh hard agus is féidir leat agus déan iarracht gan iad a lúbadh. Anois, déan iarracht teagmháil a dhéanamh le do bharraicíní le barr do mhéara, ag déanamh timpeall uillinn 45 céim. Coinnigh an údar ar feadh 15-20 soicind. Ansin, exhale agus faigh ar ais go dtí an gnáthshuíomh.
• Bord (kumbhakasana): Is é seo an t-údar is éasca. Neartaíonn sé do chuid arm, guaillí, pluide, cúl agus masa. Luigh síos ar do bholg le do chosa sínte agus do phalms faoi na guaillí. Le cos amháin seasmhach, síneadh cos amháin ar chúl, oiread agus is féidir leat. Coinnigh ionanálú, coinnigh do chorp ailínithe agus féach díreach. Ba chóir go mbeadh do mhéara scaipthe go leathan. Coinnigh an údar seo ar feadh 30 soicind. Anois, scíth a ligean agus filleadh ar ais go dtí an gnáthshuíomh. Déan an rud céanna leis an gcos eile an uair seo.
• Posture Bow (Dhanurasana): Tá an údar seo den scoth do do ABS, chomh maith le tú a choinneáil ar shiúl ó constipation. Is é suíomh cruinn an údar seo, ní mór duit tú féin a chothromú ar do bholg. Luigh síos ar do bholg, le do lámha ar do thaobh. Anois, déan do chosa a fhilleadh agus iad a ardú aníos agus do rúitíní a choinneáil le do lámha. Go mall, ionanálú agus coinnigh an seasamh seo ar feadh 30 soicind. Scíth a ligean agus filleadh ar an ngnáthshuíomh agus déan an asana seo arís 5 huaire.
conas craiceann tan a ghlanadh
• Posture maolaithe gaoithe (Pawanmuktasana): Cuidíonn an údar seo le do leibhéal pH a chothromú, chomh maith le do mheitibileacht a fheabhsú. Chomh maith leis sin, faigheann sé faoiseamh ó do phian droma, daingníonn sé do chromáin, pluide agus ABS. Luigh ar do dhroim, agus tú ag síneadh do chosa le do shála ag teagmháil lena chéile. Agus tú ag easanálú, ní gá ach do ghlúine a lúbadh agus iad a fháil gar do bhrollach agus brú a chur ar do bolg le do pluide. Coinnigh an údar seo ar feadh nóiméad ar a laghad. Díreach díriú ar do chuid análaithe. Déan an údar seo arís 5-6 huaire agus déan scíth a ligean.
Is asanas Yoga an-éasca iad seo a d'fhéadfá a dhéanamh go laethúil. Mura féidir é a dhéanamh go laethúil, ansin déan iarracht 3 cinn de na cúiseanna seo a leanúint 3-4 huaire sa tseachtain agus féach leat féin na torthaí.
míbhuntáistí sóid aráin don chraiceann
Má rinneadh obráid de chineál ar bith ort, moltar duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula ndéanann tú na asanas Yoga seo.
