Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Cuireann BSNL Muirir Suiteála as Deireadh le Naisc Leathanbhanda Fadtéarmacha
- IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte Ar shiúl Mar gheall ar COVID-19
- Bhí eagla ar thriúr iascairí marbh de réir mar a imbhuaileann long le bád amach ó chósta Mangaluru
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Is é bia an príomhriachtanas i gcónaí do dhuine ar bith. Go háirithe le linn toirchis, tá sé ríthábhachtach roghanna bia sláintiúla a dhéanamh.
Cé go mb’fhéidir gur chuala tú an ráiteas corraitheach go leor uaireanta le linn do thoircheas, caithfidh tú ithe ar feadh dhá i ndáiríre.
Rachaidh na roghanna a dhéanfaidh tú i bhfeidhm ort féin agus ar an leanbh atá ag fás i do bhroinn.
Tá ról tábhachtach ag torthaí i réim bia máthair le bheith. Teastaíonn cothaithigh ó chorp mná torracha chun an fhorbairt is fearr is féidir a dhéanamh ar an bhféatas. Cé go mbíonn na torthaí go maith i gcoitinne do mhná torracha, tá torthaí áirithe ann a spreagtar go sonrach bean torrach a ithe.
Lig dúinn na 5 toradh is fearr a fheiceáil do bhean torrach le hithe.
Úlla
Pacáilte le cothaithigh, cruthaítear go bhfuil úlla tairbheach do mhná torracha. Chomh maith le bheith saibhir i vitimíní A agus C, is foinse mhaith iad úlla le haghaidh potaisiam agus snáithín.
Léirigh staidéir comhlachas tairbhiúil idir tomhaltas úlla le linn toirchis ag an máthair agus an chuma ar rothaí agus asma ina leanaí ag aois a cúig bliana. [1] Is comhdhúile polyphenolic iad flavonoids in úlla a bhfuil toilleadh frithocsaídeoirí acu. Is iad na flavonoids in úlla a bhfuil baint acu le riosca laghdaithe asma a fhorbairt.
Bananaí
Saibhir i vitimíní agus mianraí, meastar gur torthaí den scoth iad bananaí le hithe le linn toirchis.
pictiúir de chairt chothromaithe aiste bia
Tá easnamh iarainn ar cheann de na gearáin is coitianta a fhaightear i measc na mban torracha. Fuarthas amach go bhfuil bananaí go maith ag cur leis na leibhéil haemaglóibin sa chorp.
Cuidíonn bananaí freisin le faoiseamh a dhéanamh ar urlacan agus ar nausea a bhíonn ann le linn toirchis.
Tá aigéad fólach i bananaí go maith freisin don leanbh sa bhroinn toisc go laghdaíonn sé an baol lochtanna breithe chomh maith agus laghdaíonn sé an seans go saolaítear an leanbh roimh am.
Spreagann bananaí goile na mban torracha atá seans maith go mbraitheann siad aimhreas ar bhia le linn toirchis.
Pomegranates
Cuimsíonn pomegranates na leibhéil is airde de polyphenol i measc na bhforlíonta aiste bia go léir atá ar fáil ar an margadh. [dhá] Fuarthas amach go bhfuarthas amach go gcabhraíonn tomhaltas pomegranates le linn toirchis le neuroprotection na naíonán.
Is foinse saibhir vitimín K, iarann, snáithín, próitéin agus cailciam iad pomegranates freisin.
Oráistí
Tá oráistí ar cheann de na torthaí is minice a itear le linn toirchis. I staidéar a rinneadh ar 200 bean, fuarthas amach cé gurb í banana na torthaí is minice a itear [le 95.4%], gur tháinig oráistí sa dara háit le 88.8%, agus úlla ina dhiaidh sin ag 88.3%. Rinneadh an staidéar ar mhná a raibh Béarla agus Spáinnis torrach acu agus a bhí torrach faoi láthair i Downey, California. [3]
Moltar oráistí, mar thorthaí iomlána nó i bhfoirm sú, do mhná torracha. Caithfear a bheith cúramach, áfach, chun súnna atá ar fáil i bpacáistí tetra a sheachaint mar is gnách go mbíonn leasaithigh iontu. Itheann an t-iomlán oráiste na buntáistí is mó. Mura mian leat na torthaí a ithe agus más fearr leat sipping ar sú ina ionad, b’fhearr sú úr brúite a dhéantar sa bhaile a thógáil.
Tá oráistí go maith chun do chóras imdhíonachta a neartú. Is féidir le oráiste cabhrú freisin le forbairt inchinne an fhéatas atá ag fás i do bhroinn.
Tá oráistí go maith freisin chun do bhrú fola a rialáil.
Mangoes
Saibhir i Vitimíní A agus C, déantar mangoes a ithe go coitianta le linn toirchis.
Cé go bhfuil mangoes tairbheach astu féin, tá riosca ann mar sin féin ina n-úsáidtear chomhdhúile cailciam chun na torthaí a aibiú go saorga. Is ar an gcúis seo go príomha a deirtear le mná torracha mangoes a ithe le rabhadh cuí.
Suimiúil go leor, is é an rud is coitianta i measc líon mór ban torracha ná mangoes unripe [82%] agus tamarind unripe [26.6%]. [4]
Luchtaithe le cothaithigh, is sneaiceanna den scoth iad torthaí le linn toirchis. Soláthraíonn torthaí snáithín, vitimíní agus mianraí sa bhreis ar a bheith ina bhfoinse mhaith fuinnimh. Tá na cothaithigh go léir i dtorthaí tairbheach go ginearálta, don mháthair le bheith chomh maith leis an bhféatas atá ag forbairt ina broinn.
