27 Oidis Mairteola Talún Keto le haghaidh Nuair a bhíonn Tinneas Sicín ort

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Má tá tú ar an aiste bia ketogenic , táimid sásta geall a dhéanamh gur ith tú borgaire gan bhun cúpla míle uair i mbliana - nó ar a laghad go leor chun a fhios go dteastaíonn athnuachan béile uait. Agus cé gur mhaith leat athrú luais, níl tú cinnte go hiomlán cá háit le tosú. Faighimid duit: Uaireanta bíonn roinnt inspioráide uait don phunt sin de mhairteoil talún sa reoiteoir. Anseo, 27 oideas mairteola talún keto éasca le haghaidh nuair a bhíonn tú tinn le borgairí, sicín agus an chuid eile.

GAOLMHARA: 30 Dinnéar Ketogenic Is Féidir Leat a Dhéanamh i 30 nóiméad nó níos lú

1. Chili Paleo Crock-Pot

Tá chili sláintiúil ann, agus tá sí níos blasta fós ná an ceann bunaidh. Ó, agus ní theastaíonn ach 30 nóiméad d’am cócaireachta gníomhach sa leagan íseal-charbóin seo. Féadfaidh tú an chuid eile a fhágáil ag do chócaire mall muiníneach.

Faigh an t-oideas

2. Scillet Taco Mheicsiceo

Dinnéar réidh i gceann 20 nóiméad agus níl mórán carb ann chun tosaithe. ( Psst : Mura bhfuil dúil agat i rís chóilis, d’fhéadfá scuaise spaghetti a úsáid ina ionad nó mairteoil talún breise a chur leis.)

Faigh an t-oideas

3. Bácáil Aon-Phota Mairteola, Spionáiste agus Mozzarella

Gooey mozzarella, freastal ar mhairteoil talún saucy. Ar an seans go ndúnfaidh tú le bialann fágtha, athchromfaidh siad mar bhrionglóid agus coinneoidh siad sa chuisneoir ar feadh ceithre lá. (Ach is cinnte nár mhair siad chomh fada sin.)

Faigh an t-oideas

4. Ramen Mairteola Spíosrach

Ní fearr an babhla cluthar seo le haghaidh tú (go raibh maith agat, núdail shirataki íseal-charbóin): Tá blas milliún uair níos fearr air ná éirí de thalamh freisin. Tarlaíonn sé freisin go bhfuil sé saor ó ghlútan, díreach ag rá.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 13 Oidis Keto ‘Pasta’ chun srian a chur ar do chuid Carb

5. Fillteáin leitís Mairteola Talún Spíosrach

Glaoitear Taco Dé Máirt, agus teastaíonn uasghrádú atá neamhdhíobhálach don aiste bia uaidh. Tá na fillteáin leitís - leomh a deirimid? — Níos géire ná aon tortillas a cheannaítear i siopaí.

Faigh an t-oideas

mná fada léine bán

6. Lasagna le Zucchini Noodles

Cá bhfuil muid ag dul, níl pasta ag teastáil uainn. Teastaíonn go leor cáise bubbly, mairteoil blasta agus anlann marinara uainn, áfach. Is dóigh linn go n-aontóidh tú.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 50 Oidis Lasagna Cáise a theastaíonn uait i do Shaol

conas tan a bhaint den chraiceann láithreach

7. Meatloaf Bricfeasta le Bagún

Rud iomlán é an fheoil le haghaidh bricfeasta, agus is ionadh go bhfuil sé furasta éirí as. Ullmhaigh gach rud an oíche roimh ré ionas gur féidir leat múscailt agus ar éigean méar a thógáil agus tú ag sip do chaife maidin.

Faigh an t-oideas

8. Liathróidí Feola Sualainne Keto

Liathróidí feola tairisceana in anlann uachtar saibhir spíosrach te? Bhí a fhios againn go raibh na Sualainnigh sin ar rud éigin. Bheadh ​​siad seo péire iontach le babhla zoodles nó squag spaghetti, más féidir leat tú féin a choinneáil ó iad a ithe ceart as an bpanna.

Faigh an t-oideas

9. Caisleán agus Hash Mairteola Talún

Is breá linn taitneamh a bhaint as an mhias 25 nóiméad, cúig chomhábhar seo le haghaidh bricfeasta, lón nó dinnéar, is sásamh é sin. Ith do chroí amach, uibheacha scrofa.

Faigh an t-oideas

10. Sailéad Cheeseburger

Sin sailéad deisce brónach duit - ní leis na barráin ghlórmhara sin go léir. Geallaimid nach gcailleann tú an bun hamburger mushy fiú.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 19 Smaointe Lóin Keto Éasca (agus Damn Blasta)

11. Piobair Stuffed Clasaiceach

Tá blas na cuties seo díreach mar a bhíodh Mam ag déanamh, ach is ionadh go bhfuil siad íseal-charbóin. (Agus tarlaíonn siad go bhfuil siad ar cheann de na bealaí is fearr linn chun ár veigeáin a ithe.)

Faigh an t-oideas

12. Empanadas Mairteola Talún

Déan iad seo a reo le haghaidh sneaiceanna gasta i rith na seachtaine nó dinnéir éasca leisciúla. An rún don screamh íseal-charbóin sin? Plúr almond.

Faigh an t-oideas

13. Anraith Hamburger

Ní amháin gur béile aon phota é a dhéanann sár-bhia den scoth; is é an bealach is fearr é freisin chun sneak a dhéanamh i roinnt veigeáin bhreise.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 9 Cocktails Keto-Chairdiúil atá go hiomlán ar do aiste bia

multani mitti agus pacáiste aghaidh gruth

14. Liathróidí Feola Stuffed Cáis Keto

Déan é seo don lón le sailéad ar an taobh agus tá tú órga. Thairis sin, cé atá in ann gan a rá le liathróid feola ollmhór? (Ceist reitriciúil í sin.)

Faigh an t-oideas

15. Liathróidí Feola Sualainne Sláintiúla

Ní amháin go bhfuil siad keto, tá siad Paleo, Whole30 agus saor ó ghlútan freisin. Cad eile a d’fhéadfá a iarraidh i ndinnéar aon-skillet?

Faigh an t-oideas

16. No-Bean, Whole30 Keto Chili sa Instant Pot

An bhfuil 35 nóiméad agat le spáráil? Yep, is féidir leat é seo a dhéanamh. (Bónas: Déanann sé bun agus freastalaíonn sé go héasca ar slua ocrach.)

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 16 Anraith agus Stíodaí a Thacaíonn le Ceto chun tú a Líonadh

17. Mairteola Talún Cóir-Spreagtha agus Babhlaí Kimchi

Le fíorbheagán iarrachtaí, is féidir leat dinnéar lán le blas agus aiste bia a bheith agat ar an mbord. (Táimid ag caint 25 nóiméad, a chairde.) Tá kimchi siopa-cheannaigh cliste mar sin.

Faigh an t-oideas

conas ribí aghaidhe a bhaint go buan

18. Bácáil Éasca Keto Lasagna

Déan na núdail a dhíog. Ní chaillfidh tú fiú trí chineál cáise iad. (Sin mozzarella, ricotta agus Parmesan duitse.)

Faigh an t-oideas

19. Joes Sloppy Keto Íseal-Carb

Is suckers muid le haghaidh timfhilleadh leitís, agus níos mó fós le haghaidh dinnéar a thacaíonn le reoiteoir. Déan baisc dhúbailte ionas go mbeidh béile gasta réidh agat i bpionna.

Faigh an t-oideas

20. Báid Scuais Spaghetti Taco

Tá siad líonta, cothaitheach agus éasca go leor le cur suas ar oíche seachtaine. Ná scipeáil na barráin avocado agus pico de gallo; is iadsan an silíní ar a mbarr.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 14 Babhla Scuais Spaghetti a theastaíonn uait i do Shaol

21. Babhlaí Mairteola Talún Cóiré Keto Éasca

Tá siad chomh maith le do láthair beir leat, ach an oiread sin níos sláintiúla. Tá na chopsticks roghnach, ach spreagtar go mór iad.

Faigh an t-oideas

22. Greamanna Burger Keto Guacamole

Fillte i bagún agus barr le avo? Fiú mura raibh muid ar an aiste bia keto, tá triúr againn fós. (Tá siad beag, mar sin tá sé go hiomlán ceart.)

Faigh an t-oideas

conas ribí bána a sheachaint

23. Cúntóir Keto Cheeseburger

Díreach cosúil leis na rudaí i mboscaí ó d’óige, ach a lán níos mó a oireann do réim bia. Agus tá mothú maith againn go gcuirfidh páistí roghnacha fiú é.

Faigh an t-oideas

24. Scuais Acorn Stuffed Mairteola

Tá blas na mbád scuaise carb-íseal seo chomh hiontach agus a fhéachann siad. Ní ghortaíonn sé go bhfuil siad sár-ghleoite agus nach dtógann sé ach deich nóiméad iad a ullmhú.

Faigh an t-oideas

25. Liathróidí Feola is Fearr riamh san Iodáil le anlann trátaí uachtar

Is keto, Paleo, Whole30 iad agus is fearr a sheirbheáiltear iad thar leaba de zoodles íseal-charbóin. Déan bun agus déan iad a stash sa reoiteoir gach uair a bhíonn craving agat.

Faigh an t-oideas

26. Meatloaf Paleo Éasca Íseal-Carb

Is clasaiceach é ar chúis, agus anois tá sé ar do réim bia. In ionad blúiríní aráin, úsáideann an grán feola seo plúr cnó cócó mar cheanglóir carb-íseal (mar sin ní thitfidh sé as a chéile go hiomlán nuair a ghearrann tú slisne duit féin).

Faigh an t-oideas

27. Burgers Buffalo le Buffalo Mayo

Bhí tú linn ag buabhall (agus arís réidh i 35 nóiméad). Chun béile iomlán a dhéanamh dó, seirbheáil le friochta prátaí milse bácáilte ar an taobh.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 15 Oidis Casserole Keto a Éilíonn Gan Obair go Bunúsach

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh