Dúradh linn arís agus arís eile go n-itheann muid an iomarca siúcra. Ach, cosúil leis, tá sé amhlaidh maith , tá a fhios agat? Ar ámharaí an tsaoil, ní chiallaíonn sé sin go bhfuil tú ag iarraidh gearradh siar ar na rudaí milse go gcaithfidh tú gach déileálann blasta a thabhairt suas. Chun é a chruthú, lig dúinn na 18 milseog íseal-siúcra béal-uisce seo a chur i láthair chun satiate fiú na fiacail milis is milis.
GAOLMHARA : 17 Oideas Malartaithe Fianán Ní bhfaca tú Billiún Times
príomhbhia poircealláin
HENRY HARGREAVES / AVOCADERIA1. Avocado Chocolate Mousse
PSA: An chéad bharra avocado ar domhan, avocados , ar a bhfuil leabhar cócaireachta whimsical ar a dtugtar Avocaderia: Oidis Avocado do Shaol Níos Sláintiúla agus Níos Sona . Seo an t-oideas don chéad mhilseog a d’fhreastail an t-eatery aoibhinn Brooklyn air riamh: mousse seacláide avocado. Saibhir, uachtar agus dian seacláide, tá an chóireáil saor ó dhéiríocht agus bunaithe ar phlandaí. (Agus toisc go bhfuil a fhios againn go bhfuil tú ag déanamh iontais: Ní bhlaiseadh sé aon rud cosúil le avocado.) Déan an mousse roimh an am agus déan é a stóráil i gcoimeádán in-athdhéanta sa chuisneoir ar feadh suas le dhá lá.
Faigh an t-oideas
leath fómhar bácáilte2. Fianáin sliseanna seacláide sé-chomhábhar sé-chomhábhar
Yep, léann tú é sin i gceart. Níl ach sé chomhábhar sna fianáin sliseanna seacláide seo: caisiúcháin saillte, dátaí, ola cnó cócó, sliocht vanilla, coirce agus sceallóga seacláide.
PHOTO: LIZ ANDREW / STYLING: ERIN MCDOWELL3. Cáise Cáise Vegan Golden Mylk
Díreach mar gheall go bhfuil tú ag maireachtáil an saol vegan sin (nó vegan- ex Ní chiallaíonn an saol) nár cheart duit taitneamh a bhaint as anois agus arís. Sin é an fáth go n-ardaíonn an t-oideas seo mylk órga (dí vegan coitianta a bhfuil aithne air mar gheall ar a airíonna frith-athlastacha) i milseog silky, gan aon bhácáil.
Faigh an t-oideas
yum folláin4. Greusóir sméar dubh saor ó shiúcra
Is gnách go n-úsáideann oidis traidisiúnta greasaí siúcra agus cornstarch mar oibreáin ramhraithe. Glacann sé seo leis na húsáidí blasta blasta - fan leis - geilitín féar-chothaithe (cosúil le an ceann seo ó Vital Proteins ).
tionscadal cupcake5. Císte Cairéad Paleo
Déanta le plúr almón, milsithe le síoróip maple agus dátaí, agus frosted le huachtar cnó cócó bhuailtí, tá an císte cairéad seo atá níos sláintiúla agus neamhdhíobhálach do ghlútan agus déiríochta. Ó, blasann sé diabhal blasta freisin.
cistin uaillmhianach6. Iógart Foirfe Skinny Maple Granola
An-oiriúnach do mhilseog nó do bhricfeasta, déantar na parfaits creimneacha-uachtar seo a mhilsiú le granola maple atá luchtaithe le cnónna, torthaí agus gráin iomlána.
PHOTO: LIZ ANDREW / STYLING: ERIN MCDOWELL7. Brownies Petal Rose No-Bake
Má tá tú i fudge, geallaimid go dtaitneoidh an déileálann seacláide dian saibhir seo leat atá lán leis an méid ceart silíní triomaithe tart agus cnónna macadamia. Nach mbraitheann tú gur mhaith leat peitil ardaigh triomaithe a ordú? Tá sé ceart go leor tae rós a scaipeadh ar an gcuma agus an blas céanna air.
Faigh an t-oideas
conas ubh a úsáid le haghaidh gruaige tirim
teach sna cnoic8. Tart Apple Vegan
Déantar an chóireáil taibhseach seo a mhilsiú le síoróip mhailpe agus gloinithe le subh aibreog nó leasaithe. Tá sé saor ó ghlútan freisin, a bhuíochas le screamh a dhéantar as meascán de phlúr almón agus muiléad.
PHOTO: LIZ ANDREW / STYLING: ERIN MCDOWELL9. Císte Vegan Lemon Saor ó Ghlútan
Ceart go leor, toisc go bhfuil srianta aiste bia ort (féin-fhorchurtha nó nach bhfuil) ní chiallaíonn nach féidir leat milseog a ghlacadh. Cuir isteach an císte líomóide vegan seo atá saor ó ghlútan. Tosaímid le ceann de na glasraí is fearr linn - cóilis - agus cuirimid cúpla comhábhar rogha eile leis, agus is toradh éadrom ach sásúil é an toradh.
Faigh an t-oideas
saol déanta níos milse10. Keto Pumpkin Donuts
Milseán eile atá chomh deas don bhricfeasta agus atá sé do mhilseog, déantar na donuts pumpkin seo atá cairdiúil le keto a mhilsiú le milseoir monkfruit gráinnithe (is féidir leat é a cheannach anseo ). Tá siad keto agus paleo, chomh maith le gráin, glútan agus saor ó shiúcra.
vegan simplí11. Crisp Apple-Cranberry
Milsithe go nádúrtha le síoróip maple íon, tá an briosc dhá thoradh seo vegan agus beagnach furasta a chaitheamh le chéile. Chun tartacht na mónóg a fhritháireamh - gan siúcra saorga a chur leis - roghnaigh chineáil úll níos milse, cosúil le Fuji nó Gala.
amy''s bácáil shláintiúil12. Uachtar Reoite Seacláide
Úsáideann bun an uachtar reoite seo is fearr duitse iógart Gréagach nó bainne 2 faoin gcéad (bain úsáid as an iógart le haghaidh punch próitéine breise - tá thart ar 21 gram próitéine i gcupán amháin den ábhar). Ón áit sin, tá sé milsithe le cróme fanaile stevia , milseoir gan aon calorie bunaithe ar phlandaí atá cairdiúil le hithe glan agus an-tiubhaithe. (Ní éilíonn an t-oideas ach 1/2 taespúnóg don bhaisc iomlán seo de uachtar reoite - atá coibhéiseach le & frac34; cupán siúcra.)
chelsea''naprún lofa13. Fianáin Sliseanna Seacláide Mhin choirce
Ceart go leor, tá a beag beagán siúcra donn san oideas seo, ach níl ann ach 4 spúnóg bhoird don bhaisc iomlán. Agus tá, ar ndóigh, tá siúcra i seacláid dorcha freisin, ach tá sé thar a bheith maith duitse freisin. (Mura duine mór seacláide tú, is féidir leat na sceallóga seacláide a mhalartú le haghaidh rísíní, rud a chuirfeadh go deas leis.)
lán le plandaí14. Pistachio & Blondies Seacláide
Tá na blondies vegan seo cewy, tais agus pacáilte le subh le pistachios rósta agus smutáin seacláide. Tá siad saor ó ghlútan, paleo agus milsithe go nádúrtha le siúcra cnó cócó.
cistin earraigh15. Fianáin Méarlorg Nutella
Tá a fhios againn cad atá tú ag smaoineamh: Conas is féidir oideas le Nutella sa teideal a bheith íseal i siúcra ? Ach déantar na leanaí seo le Nutella saor ó shiúcra , ina bhfuil saillte ar ardchaighdeán agus níos lú siúcra ná an cineál siopa-cheannaigh. Tá sé íseal-charbóin agus saor ó ghlútan agus déiríochta freisin. Tá an chuid fianán íseal-charbóin freisin, ós rud é go bhfuil sé déanta as taos plúir almón.
uachtar aghaidh do chraiceann tirim san India
báicéir íostach16. Fianáin Liathróid sneachta cnó cócó
Seo trí fhíric spraíúla faoi na fianáin bheaga gleoite seo: Tá siad déanta as díreach seacht gcomhábhar (lena n-áirítear cnó cócó neamh-mhilsithe bearrtha, síoróip maple agus aquafaba, nó uisce chickpea), níl ach babhla amháin ag teastáil uathu agus tógann siad níos lú ná 30 nóiméad le déanamh.
breathe mé i''m ocras17. Fianáin Keto Pignoli
De ghnáth déantar na fianáin clasaiceacha Iodáilis seo le greamaigh almón, atá luchtaithe le siúcra agus gan aon ar keto. Le siúcra a ghearradh siar, is féidir leat a almond saor ó shiúcra anuas Agus , nó chun rudaí a dhéanamh níos éasca duit féin, is féidir leat iad a dhéanamh le plúr almond agus milseoir.
sprinkles saor ó shiúcra18. toirtín uachtar líomóide
Déantar cur síos air mar chros idir pióg líomóide meringue agus toirtín uachtar, tá an milseog deas seo íseal-charbóin, ceto agus milsithe le erythritol púdraithe. Leid te: Is féidir leat é seo a dhéanamh mar mhias blasta freisin trí dheireadh a chur leis an athsholáthar siúcra agus roinnt luibheanna, spíosraí agus salann a chur leis.
