15 BUNTÁISTÍ SLÁINTE IONTACHA ZUCCHINI

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois

Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

7 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
8 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
10 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
13 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Sláinte Cothú Cothú oi-Shivangi Karn Le Karn Shivangi an 25 Feabhra, 2020

Is cineál scuaise samhraidh é Zucchini, ar a dtugtar Courgette freisin a fhásann go príomha i rith míonna an tsamhraidh agus a bhaineann leis an teaghlach gourd (cosúil le gourd buidéal agus gourd iomaire). Tugtar luibheolaíoch air mar thorthaí ach meastar gur glasra é le craiceann mín, síolta beaga inite agus feoil crunchy.

Tá an scuais samhraidh seo ar fáil i gcineálacha scáth. Is iad cuid de na cineálacha tóir ar na torthaí ná zucchini órga a bhfuil craiceann geal oráiste-buí orthu, cocozelle a bhfuil bun beag bulge air, fordhook atá cuartha, sorcóireach agus mín, gadzukes le hiomairí glasa éadroma, magda le craiceann glas pale agus cuid eile a bhfuil bíonn siad cruinn, trom, réidh agus gan síol go minic.

Tagann taighdeoirí ar an gconclúid gurb é an bealach is fearr le zucchini a ithe ná feannadh mar go bhfuil an chuid is mó de na cothaithigh i láthair ina chraiceann. Is foinse uisce den scoth é, vitimín C, vitimín A, folate agus béite-carotéin, chun cúpla ceann a ainmniú.

cé mhéad surya namaskar chun meáchan a laghdú

Luach Cothaitheach Zucchini

Tá 94.79 g uisce agus 17 kcal fuinneamh i 100 g de zucchini. Tá próitéin 1.21 g ann freisin, 1 g snáithín cothaithe, 16 mg cailciam, 0.37 mg iarann, maignéisiam 18 mg, fosfar 38 mg, potaisiam 261 mg, sóidiam 8 mg, seiléiniam 0.2 mcg, 17.9 mg vitimín C, 0.045 vitimín B1, 0.094 vitimín B2, 0.451 vitimín B3, folate 24 mcg, 0.163 mg vitimín B6, béite-carotéin 120 mcg, 4.3 mcg vitimín K agus 200 IU vitimín A.

Buntáistí Sláinte Zucchini

1. Cuireann díleá sláintiúil chun cinn

Is glasra séasúrach é Zucchini a bhfuil luach míochaine ard aige. Tá sé saibhir i snáithín cothaithe a chabhraíonn le maolú a dhéanamh ar gach fadhb díleácha mar bhláthú, constipation agus gás boilg. Cuidíonn sé freisin le sláinte mhaith stéigeach a choinneáil.

2. Laghdaíonn sé leibhéil glúcóis

Tá méid maith snáithín dothuaslagtha i zucchini an-éifeachtach chun diaibéiteas cineál 2 a chosc. Má itheann tú cuid mhaith den ghlasra seo cabhraíonn sé leis an mbaol siondróm meitibileach a ísliú agus caoinfhulaingt glúcóis a fheabhsú, rud a choisceann diaibéiteas.

3. Cuireann sé le sláinte croí

Tá Zucchini íseal i calraí agus ard i folate, potaisiam agus maignéisiam - gach cothaitheach tábhachtach do shláinte an chroí. Cuidíonn an snáithín i zucchini freisin le riosca galair croí cosúil le stróc a laghdú. [1]

4. Cabhraíonn sé le fadhbanna radhairc

Cuidíonn an méid saibhir vitimín C agus béite-carotéin i zucchini le sláinte ocular a choinneáil agus cuidiú le fís agus fadhbanna gaolmhara. Chomh maith leis sin, cuidíonn frithocsaídeoirí cosúil le lutein agus zeaxanthins i zucchini le fadhbanna radhairc a bhaineann le haois a laghdú. [dhá]

5. Cuidíonn sé le bainistíocht meáchain

Is glasra torthaí é Zucchini a itear ar fud an domhain. Tá sé íseal i stáirse, íseal i carbaihiodráití ach ard i cion snáithín agus uisce. Déanann sé seo bia íseal-saille do zucchini atá an-chabhrach chun meáchan a bhainistiú i mbeagán ama.

6. D’fhéadfadh éifeachtaí frithdhúlagráin a bheith aige

Cuidíonn an méid ard béite-carotéin agus vitimín C sa ghlasra seo leis an damáiste i gcoinne an strus ocsaídiúcháin sa chorp a laghdú, agus bíonn méid ard de go minic freagrach as ailse mar ailse próstatach i bhfear a chur faoi deara. [3]

7. Iarmhéideanna leibhéil hormóin thyroid

Tá láithreacht polyphenols agus vitimín C i peels zucchini éifeachtach chun leibhéil hormónacha faireoga thyroid agus adrenal a rialáil. Chomh maith leis sin, cuireann mangainéis sna torthaí seo feidhmiú ceart na faireoga seo chun cinn.

8. Neartaíonn cnámha agus fiacla

Is iad lutein agus zeaxanthin an dá charotenoid atá le fáil i zucchini a chabhraíonn leis na cnámha agus na fiacla a neartú agus galair a bhaineann leo a chosc. Tá Zucchini saibhir i vitimín k, maignéisiam agus folate a chuireann le fás na gcnámh. [4]

9. Laghdaíonn sé strus ocsaídiúcháin

Cuidíonn maoin frithocsaídeacha zucchini le saorfhréamhacha díobhálacha a sciúradh amach as ár gcorp agus cosc a chur ar an mbaol go ndéanfar damáiste ocsaídiúcháin don chorp. Tá lutein, beta-carotene agus zeaxanthin cúpla frithocsaídeoirí i láthair i zucchini. [5]

conas meáchan a chailleadh ó airm

10. Moillíonn sé dul in aois

Tá maoin chumhachtach frith-aging ag frithocsaídeoirí a chosnaíonn an craiceann ó strus ocsaídiúcháin agus a mhoillíonn dul in aois roimh am. Tá Zucchini pacáilte le frithocsaídeoirí cosúil le béite-carotéin a neartaíonn na seicní cille agus a throidann aon damáiste don chraiceann de bharr gathanna UV.

11. Sláinte mheabhrach a fheabhsú

I staidéar, fuarthas amach go bhfuil baint ag lutein, frithocsaídeoir cumhachtach atá le fáil i zucchini le cuimhne fheabhsaithe agus feidhmeanna cognaíocha i measc daoine fásta níos sine. Cuidíonn ithe zucchini leis an meon a ardú agus tinnis mheabhracha cosúil le strus agus dúlagar a chosc. Cuidíonn Riboflavin nó vitimín B2 sna torthaí seo le Alzheimer a chosc i measc daoine fásta níos sine. [6]

12. Íslíonn leibhéil cholesterol

Is bia saibhir i snáithín agus íseal-calorie é Zucchini. Íslíonn an snáithín ard sa ghlasra seo droch-cholesterol sna hartairí a chosc agus cuireann sé cosc ar riosca galair cosúil le galar corónach croí agus stróc. [7]

13. Féadfaidh sé plúchadh a chóireáil

Déantar asma go príomha mar gheall ar athlasadh na bhfeadáin bronchial. Tá airíonna frith-athlasadh ag Zucchini a chabhraíonn le athlasadh na n-aerbhealaí chuig na scamhóga a laghdú agus deacrachtaí análaithe a chosc. Chomh maith leis sin, cuireann vitimín C sna torthaí cosc ar ionsaithe plúchadh. [8]

14. Íslíonn brú fola

Is iad sóidiam agus potaisiam an dá leictrilít ríthábhachtach sa chorp agus ba chóir go mbeadh siad i gcóimheas 2: 1. Nuair a itheann daoine an iomarca bia junk, éiríonn leibhéil sóidiam ard agus bíonn Hipirtheannas mar thoradh orthu. Toisc go bhfuil potaisiam saibhir i zucchini, cabhraíonn sé le héifeacht dhiúltach sóidiam agus brú fola a ísliú.

15. Cuireann fás gruaige chun cinn

Cuidíonn vitimín B2, sinc agus vitimín C i zucchini le fás gruaige a chur chun cinn agus an ghruaig a dhéanamh níos láidre. Cuidíonn na comhdhúile ríthábhachtacha seo le dálaí gruaige cosúil le gruaig thirim, scoilt gruaige agus dandruff a chosc.

Ceisteanna Coitianta Coitianta

1. Cad is féidir liom a dhéanamh leis an iomarca zucchinis?

Is féidir Zucchini a úsáid ar bhealaí éagsúla mar sailéid, glasraí measctha, anraithí, ceapairí, núdail agus freisin i gcácaí agus muifíní. Cuimhnigh é a stóráil i gcuisneoir mar is é an bealach is fearr é chun a frithocsaídeoirí agus cothaithigh eile a chaomhnú.

2. An bhfuil zucchinis mór go maith le hithe?

Tá zucchini mór ró-líonta le síolta, tá blas searbh air agus ciseal seachtrach diana. Sea, tá zucchini mór fós go maith le hithe, ní thógann sé ach cúpla nóiméad eile é a ullmhú.

3. An féidir leis an iomarca zucchini tú a dhéanamh tinn?

Táirgeann Zucchini méid beag tocsain nádúrtha ar a dtugtar cucurbitacin chun feithidí a aischur. Dá bhrí sin, d’fhéadfadh fo-iarsmaí cosúil le buinneach, nausea, meadhrán agus pian bhoilg a bheith mar thoradh ar chuid mhór den ghlasra seo a ithe.