Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Sharad Pawar le scaoileadh saor ón ospidéal i gceann 2 lá
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Aislingíonn gach duine go bhfuil corp foirfe toned acu ach níl aon duine ag iarraidh páirt a ghlacadh in aon ghníomhaíocht choirp. Féadfaidh tú an milleán a chur ar leisce nó ar an easpa ama a staonann ó dhuine a fheidhmiú chun an cruth coirp atá ag teastáil a fháil.
Ach tá go leor bealaí eile ann trínar féidir cruth comhlacht foirfe a fháil, ar an gcoinníoll go leanann an duine aiste bia cothrom gan mórán gníomhaíochta coirp.
Seo 13 bealach éasca le cosa níos tanaí a fháil gan aon aclaíocht a dhéanamh. Féach.
# 1 Glacadh le hAiste Bia Sláintiúil
Is é an chéad chéim is tábhachtaí chun corp níos tanaí a fháil ná réim chothrom bia a choinneáil, go háirithe nuair nach mbíonn tú ag iarraidh aclaíocht a dhéanamh. Ná déan iarracht do nósanna bia a athrú thar oíche, mar b’fhéidir nach mbeadh sé ina chuidiú ar chor ar bith. Tóg céim amháin ag an am chun dul in oiriúint do na míreanna nua ar do phláta. Mar shampla, tosú ag gearradh síos ar na milseoga luchtaithe le siúcra le torthaí a chabhróidh leat do fiacail milis a shásamh.
20 Bia Indiach Meáchan a chailleadh.
# 2 Lig Béile Cheat duit féin gach uair amháin ar feadh tamaill
Ní féidir le duine ar bith cravings siúcra duine a chosc go hiomlán, mar sin tá sé an-tábhachtach laethanta meallta a thabhairt duit féin nuair is féidir leat taitneamh a bhaint as do chuid Favorites. Má itheann tú bruscar uair amháin ar feadh tamaill cabhraíonn sé leat fanacht dírithe ar do sprioc fhadtéarmach agus oibriú i dtreo é go héifeachtach. Ach déan cinnte nach dtaitníonn tú leat féin go minic chun meáchan a sheachaint.
# 3 Máistir An Ealaín um Rialú Coda
Más mian leat cosa tanaí a fháil gan aclaíocht a dhéanamh, caithfidh tú an ealaín seo de rialú coda a mháistir. Caithfidh tú aiste bia disciplínithe a leanúint agus smacht a fháil ar an méid a itheann tú, ionas go gcaillfidh tú na saillte breise sin.
10 Cúiseanna Cén Fáth go bhfuil Caife Droch duit.
le haghaidh leigheasanna baile gruaige fada
# 4 Bí Níos Gníomhaí Laistigh den Bhaile
Bí níos dírithe ar ghníomhaíocht agus tú ag déanamh cúraimí tí. Is féidir le gníomh simplí chun d’fheithicil a ghlanadh cabhrú leat calraí a chailleadh má dhéanann tú é ar an mbealach ceart. Má tá sé aonchiallach duit féin bualadh isteach sa seomra aclaíochta, déan obair tí ach éifeachtach ach chun na calraí sin a chailliúint.
# 5 Déan Obair Teaghlaigh le Ceol
Tugann staidéir le fios gur féidir le ceol cabhrú le do ghiúmar a fheabhsú agus tú a dhéanamh níos gníomhaí. Is féidir saothar simplí agus mín mar mopping do theach a iompú ina ghníomhaíocht lán le spraoi trí roinnt ceoil a chur leis. Is féidir le damhsa i bhfad níos mó calraí a dhó ná mar is féidir le gnáth-ghiomnáisiam.
# 6 Don’t Be A Couch Potato
Glac páirt i ngníomhaíochtaí spraíúla a dhólann calraí mar fálróid nó fánaíocht. Ná bí i do phráta tolg, mar is é sin an chúis is mó le saille a fháil gar do na pluide agus an limistéar pelvic. Is féidir le hathrú beag ar stíl mhaireachtála tionchar mór a imirt ar chruth do choirp.
# 7 Cuir Ball Cobhsaíochta in ionad Chathaoirleach na hOifige
Tá go leor buntáistí ag baint le suí ar liathróid cobhsaíochta. Cuidíonn sé le do staidiúir a fheabhsú, ionas nach féidir leat sleamhnú. Cuidíonn sé freisin le matáin lárnacha do chúl agus do bolg a ghníomhachtú. Cabhróidh sé seo go mall leis an saille breise ceathar a chailleadh.
Caith # 8 dílsí ualaithe
Is é seo an ionad foirfe duit mura bhfuil tú ag iarraidh a fheidhmiú. Is féidir dílsiú ualaithe 20 punt a cheangal timpeall do choim agus níl le déanamh agat ach siúl ar feadh 30 nóiméad. Déanfaidh tú dóthain calraí a dhó chun an saille sin a chailliúint ó na pluide.
# 9 Tóg Staighre In áit an Ardaitheora
Is féidir le staighre a bheith ar an mbealach is fearr le calraí agus saillte a dhó chomh maith le tonú a dhéanamh ar na matáin (go háirithe na matáin lao). Tá sé seo éifeachtach freisin chun do mheáchan coirp foriomlán a chailleadh i gcomhréir. Is féidir leat a roghnú freisin seasamh in ionad suí ar feadh tréimhse níos faide, chun an saille a chosc ó charnadh.
conas tan gréine a laghdú
# 10 Rothaíocht Ar ais sa Bhaile
Is féidir leis an ngníomhaíocht lán-spraoi seo a bheith cabhrach freisin chun meáchan a chailleadh chomh maith le tonú do pluide agus matáin lao. Más mian leat saill na pluide a chailleadh, ansin rothaigh ar ais sa bhaile in ionad marcaíocht ar rothar nó carr a thiomáint. Cabhróidh sé seo leat roinnt ama a shábháil freisin!
# 11 Páirceáil d’Fheithicil i bhfad i gcéin
Bíonn a lán daoine nuair nach mbíonn siad in ann áit pháirceála a fháil lúbtha i ndáiríre. Bhuel, an chéad uair eile, bain úsáid as seo chun do bhuntáiste trí pháirceáil ar shiúl, agus siúil go sona sásta go dtí an áit a gcaithfidh tú dul. Ní amháin go mbeidh tú ag bogadh do bhútáin, pluide agus an chuid eile díot, ach beidh tú ag dó calraí freisin.
# 12 Úsáid Pedoméadar
Taispeánann staidéir, díreach trí pedóiméadar a chaitheamh, go siúlann tú 27% níos mó ná mar a rinne tú roimhe seo, rud a chiallaíonn go spreagann sé tú chun stíl mhaireachtála shláintiúil a chothabháil. Caith pedóiméadar chun míle breise a shiúl agus roinnt calraí a chailleadh leis sin.
# 13 Teorainn Carbs Scagtha
Is iad milseoirí scagtha príomhfhoinsí na saillte breise timpeall do bolg agus do thigh. Déan carbs scagtha a ghlanadh mar chnónna taos nó candies a chuireann láithreach le do chomhaireamh calraí. Téigh i gcomhair milseoirí sláintiúla cosúil le jaggery má tá tú ag iarraidh é a dhéanamh.
Ba cheart go mbeadh na céimeanna simplí ach éifeachtacha seo leordhóthanach má tá sé mar aidhm agat an saille breise a chailleadh ó do pluide. Ach caithfidh tú fanacht tiomanta agus déan cinnte nach dtaitníonn bianna míshláintiúla leat nach gcabhraíonn go mór leat an aidhm atá uait a bhaint amach.
Comhroinn an tAirteagal seo!
Má fuair tú an t-alt seo úsáideach, ná déan dearmad an cnaipe roinnte a chasadh air.
20 Bia Carb Íseal is Fearr.
