12 Buntáistí Sláinte Cothaitheacha a bhaineann le Apple Custard agus Conas a Thomhailt

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Díreach I

• 5 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
• 
• 6 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
• 8 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ná Iníon

• Nuacht Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
• Scannáin Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
• Spóirt IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
• Airgeadas Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
• Teicneolaíocht D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
• Gluaisteáin Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
• Oideachas Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
• Taisteal 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin

Is gnách go dtugtar sitaphal san India ar úll custard. Tugtar chermoyas orthu freisin agus tá siad dúchasach do roinnt áiteanna san Áise, sna hIndiacha Thiar agus i Meiriceá Theas. Tá na buntáistí sláinte a bhaineann le úll custard ollmhór agus pléifear iad san alt seo.

Tá taobh amuigh crua ag an úll custard le taobh istigh bog agus cewy. Tá dath bán ar an bhfeoil istigh de na torthaí, tá uigeacht uachtar aige le síolta lonracha dubha. Tagann na torthaí i gcruth éagsúla cosúil le sféarúil, croí-chruthach nó cruinn.

Luach Cothaitheach Apple Custard

Tá 94 calraí agus 71.50 g uisce ag 100 gram d’úll custard. Tá iontu freisin

• Próitéin 1.70 g
• 0.60 g lipid iomlán (saille)
• 25.20 g carbaihiodráití
• 2.4 g snáithín cothaithe iomlán
• 0.231 g saillte sáithithe iomlána
• 30 mg cailciam
• 0.71 mg iarann
• Maignéisiam 18 mg
• 21 mg fosfar
• Potaisiam 382 mg
• Sóidiam 4 mg
• 19.2 mg vitimín C.
• 0.080 mg thiamine
• Rafoflavin 0.100 mg
• 0.500 mg niacin
• 0.221 mg vitimín B6
• 2 µg vitimín A.

Buntáistí Sláinte Apple Custard

1. Cuidíonn meáchan a fháil

Toisc go bhfuil úll custard milis agus siúcraithe, tá sé tairbheach dóibh siúd atá ag iarraidh meáchan a fháil. A bheith ina torthaí dlúth-calorie, is ó siúcra go príomha a thagann na calraí. Mar sin, má tá tú ag pleanáil meáchan a fháil ar bhealach sláintiúil úll custard a ithe le braon meala le meáchan a chur air ^[1] .

2. Cosc ar asma

Tá vitimín B6 saibhir in úll custard atá éifeachtach chun athlasadh bronchial a laghdú. Taispeánadh go laghdaíonn vitimín B6 minicíocht agus déine ionsaithe plúchadh, de réir staidéir ^[dhá] . Léirigh staidéar eile freisin cumas láidir vitimín B6 i gcóireáil asma ^[3] .

3. Feabhsaíonn sé sláinte croí

Ceann de na buntáistí iomadúla a bhaineann le úll custard is ea go bhfeabhsaíonn sé sláinte cardashoithíoch . Is foinse iontach potaisiam agus maignéisiam iad na torthaí seo a choisceann galair chairdiacha, a rialaíonn brú fola agus a réitíonn matáin na hartairí ^[4] . Ina theannta sin, tá sé de chumas ag snáithín cothaithe agus vitimín B6 in úlla custard leibhéil cholesterol a laghdú agus forbairt homocysteine ​​a chosc a mhéadaíonn an baol galar croí ^[5] .

4. Lowers riosca diaibéiteas

Seachnaíonn go leor diaibéiteas úlla custard a ithe mar gheall ar an eagla go n-ardófar a leibhéil siúcra fola. Cé go bhfuil cion ard siúcra sna torthaí, tá innéacs glycemic úlla custard íseal a dhéantar a dhíleá, a ionsú agus a mheitibiliú go mall sa tsruth fola. Mar thoradh air seo tá an t-ardú níos moille i leibhéil glúcóis fola ^[6] . Mar sin féin, seachain méideanna iomarcacha a ithe.

5. Cuireann díleá chun cinn

Tá úlla custard luchtaithe le snáithín cothaithe a chabhraíonn le gluaiseacht bputóg a mhaolú, agus ar an gcaoi sin faoiseamh a thabhairt ar constipation ^[7] . Ceanglaíonn snáithín cothaithe le tocsainí dochracha sa chonair an díleá agus cuireann sé deireadh leo as an gcorp, agus bíonn gluaiseachtaí bputóg níos fearr, díleá agus feidhmiú ceart na n-intestí mar thoradh air. Ina theannta sin, déantar ulcers boilg, gastritis agus heartburn a ísliú freisin má bhíonn úll custard agat go laethúil.

6. Cosc ar ailse

Buntáiste mór sláinte eile a bhaineann le húll custard is ea go gcabhraíonn sé le hailse a chosc. Tá na torthaí lán le ceimiceáin plandaí agus frithocsaídeoirí atá in ann troid i gcoinne saorfhréamhacha agus na cealla a chosaint ar dhamáiste eile. Tá comhdhúile tairbhiúla sna sleachta plandaí atá éifeachtach go háirithe i gcoinne cealla ailse mar ailse chíche , ailse próstatach, ailse ae, srl. ^[8]

7. Déileálann sé anemia

Tá iarann ​​saibhir ar úlla custard a chabhróidh le cóireáil a dhéanamh ar anemia, riocht sláinte ina mbíonn leibhéil ísle iarainn ag do chorp. Is cuid de haemaglóibin é iarann ​​a fhaightear i gcealla fola dearga a iompraíonn ocsaigin ó do scamhóga agus a iompraíonn é ar fud do chorp. Mura bhfuil go leor iarainn ag do chorp, ní bheidh sé in ann cealla fola dearga a iompraíonn ocsaigin a dhéanamh.

8. Lowers riosca airtríteas

Tá go leor maignéisiam in úll custard a bhfuil an cumas láidir aige dáileadh an uisce sa chorp a chothromú. Cuidíonn sé seo leis na haigéid a dhíchur ó gach comhpháirt sa chorp a chabhraíonn le athlasadh a ísliú agus na pianta comhpháirteacha a bhaineann le airtríteas ^[9] . Tá a fhios freisin go laghdaíonn úll custard comharthaí airtríteas réamatóideach agus sin an fáth a mholann mórchuid na ndochtúirí an toradh seo.

9. Go maith le haghaidh toirchis

Cruthaíodh go bhfuil úll custard tairbheach do mhná torracha mar go gcuidíonn siad le hairíonna toirchis a bhainistiú cosúil le luascáin giúmar, numbness agus breoiteacht ar maidin. Tá iarann ​​saibhir sna torthaí, mianra riachtanach a theastaíonn le linn toirchis. De réir Iris Eorpach na nEolaíochtaí Bithleighis agus Cógaisíochta, ba chóir do mháithreacha atá ag súil leo úll custard a ithe go laethúil d’fhás ceart chorp an linbh agus d’fhorbairt an fhéatas sa bhroinn.

10. Treisíonn sé an córas imdhíonachta

Is foinse den scoth iad úlla custard den vitimín C frithocsaídeach atá ar eolas mar gheall ar a airíonna frith-athlastacha agus imdhíonachta. Má itheann tú na torthaí seo gach lá, beidh tú in aghaidh ionfhabhtuithe agus saorfhréamhacha díobhálacha eile. Vitimín C. oibríonn sé trí radacacha saor in aisce a chorprú sa chorp, agus ar an gcaoi sin tinnis a chosc ^[10] .

11. Cuireann sé sláinte inchinne chun cinn

Cuidíonn vitimín B6 in úlla custard le forbairt cheart inchinne. Rialaíonn an vitimín seo leibhéil cheimiceacha néaróin GABA san inchinn a laghdaíonn strus, teannas, dúlagar agus greannaitheacht agus a laghdaíonn an riosca galar Parkinson a fhorbairt freisin, de réir Iris Eorpach na nEolaíochtaí Bithleighis agus Cógaisíochta.

12. Coinníonn sé craiceann agus gruaig sláintiúil

Tá ról mór ag vitimín C in úll custard i bhforbairt collagen, próitéin atá mar chuid mhór den scalp agus den ghruaig. Coinníonn sé do chuid gruaige lonracha agus laghdaíonn sé línte mín agus roic, agus ar an gcaoi sin feabhas a chur ar leaisteachas an chraiceann ^{[aon cheann déag]} . Cuideoidh ithe úlla custard gach lá le hathghiniúint cealla craiceann a thugann cuma níos óige don chraiceann.

Conas Apple Custard a Thomhailt

• Roghnaigh úll custard aibí mar tá siad níos éasca le hithe agus seachain cinn ró-ard.

• Is féidir leat na torthaí a ithe mar shneaiceanna trí phionna salainn carraig a chur leis chun go mbeidh sé blasta.

• Féadfaidh tú smoothie úll custard nó sorbet a dhéanamh.

• Dá gcuirfí feoil na dtorthaí le muifíní agus cácaí bheadh ​​sé níos sláintiúla.

• Is féidir leat uachtar reoite a dhéanamh as na torthaí seo freisin trína chumasc, cnónna a chur leis agus é a reo.

Nóta: Toisc go bhfuil na torthaí an-fhuar sa nádúr, seachain an iomarca méideanna a ithe agus ná hith agus tú tinn. Tá síolta an úll custard nimhiúil, mar sin déan cinnte nach slogann tú é.

1. [1]Jamkhande, P. G., & Wattamwar, A. S. (2015). Annona reticulata Linn. (Croí Bullock): Próifíl plandaí, fíteiceimic agus airíonna cógaseolaíochta. Nuacht na míochaine traidisiúnta agus comhlántaí, 5 (3), 144-52.
2. [dhá]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Triail dúbailte-dall ar pyridoxine (vitimín B6) i gcóireáil asma atá spleách ar stéaróidigh. Ailléirgí ailléirge, 70 (2), 147-152.
3. [3]WALTERS, L. (1988). Vitimín B, Stádas Cothaitheach in Asma: Éifeacht na Teiripe Teophylline ar Leibhéil Pyridoxal-5'-Fosfáit agus Pyridoxal.
4. [4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Maignéisiam Aiste Bia agus Galar Cardashoithíoch: Athbhreithniú le Béim i Staidéar Eipidéimeolaíoch.Nutrients, 10 (2), 168.
5. [5]Marcus, J., Sarnak, M. J., & Menon, V. (2007). Riosca íslithe homocysteine ​​agus galar cardashoithíoch: caillte san aistriúchán. Iris Cheanada na cairdeolaíochta, 23 (9), 707-10.
6. [6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). Gníomhaíocht antidiabéiteach de sliocht duille uiscí de Annona squamosa i francaigh diaibéitis streptozotocin-nicotinamide cineál 2. Iris na hEitneagrafaíochta, 91 (1), 171–175.
7. [7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012). Éifeacht snáithín cothaithe ar constipation: meta meta.World journal of gastroenterology, 18 (48), 7378-83.
8. [8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K. R. (2011). Frith-imoibríocht in vitro de fhréamhacha Annona reticulata ar línte cille ailse an duine. Taighde ar chógas-eolaíocht, 3 (1), 9-12.
9. [9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B.,… Lei, G. H. (2015). Comhlachas idir Iontógáil Maignéisiam Bia agus Osteoarthritis Glún Radagrafaíochta.PloS a haon, 10 (5), e0127666.
10. [10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). Vitimín C agus Feidhm Imdhíonachta. Cothaithigh, 9 (11), 1211.
11. [aon cheann déag]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Róil Vitimín C i Sláinte Craicinn.Nutrients, 9 (8), 866.

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh