Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Anirban Lahiri muiníneach roimh RBC Heritage
- Coraintíní Shah Rukh Khan Féin Tar éis do Chriú Baill de Thástáil Pathan Dearfach Do COVID-19
- Ní hé an ganntanas an fhadhb: Deir slams na hAireachta Sláinte go ndéanann siad vacsaíní COVID a 'mhíbhainistiú'
- Liosta de na Dearbháin Sonraí Leibhéal Iontrála go léir ó Reliance Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Is é 29 Meán Fómhair Lá Domhanda an Chroí. Is é príomhaidhm an lae seo a cheiliúradh ná feasacht a scaipeadh ar ailments cardashoithíoch lena n-áirítear taomanna croí, strócanna, srl. Is é an téama do Lá Domhanda an Chroí 2018 ná ‘Mo chroí, do chroí’. Míníonn an téama seo go gcaithfimid aire a thabhairt dár gcroí chomh maith le croíthe ár ndlúthghaolta.
Is é galar cardashoithíoch príomhchúis an bháis ar fud an domhain. De réir na staitisticí ag an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (WHO), fuair thart ar 17.9 milliún duine bás de ghalair cardashoithíoch in 2016.
San Airteagal seo, déanfaimid plé ar na rudaí bunúsacha ba chóir dúinn a leanúint d’fhonn a chinntiú go bhfanfaimid croí folláin agus go gcoinneoimid tinnis croí ar bhá.
Leideanna chun Croí Sláintiúil a Chothabháil
1. Oibrigh amach gach lá
2. Ith sláintiúil
3. Lean stíl mhaireachtála shláintiúil
4. Seachain colaistéaról agus sóidiam
5. Coinnigh strus ag bá
1. Oibrigh amach gach lá
Má tá stíl mhaireachtála táimheach agat, gan aon chleachtadh ar chor ar bith, níl ort ach na rioscaí a bhaineann le galair croí a fháil! Tá sé an-tábhachtach aclaíocht a dhéanamh go laethúil. Neartaíonn aclaíocht matáin do chroí agus cabhraíonn sé leis an gcroí an fhuil a phumpáil níos fearr a fheabhsaíonn scaipeadh fola i do chorp. Seachas do shláinte chroí a fheabhsú, cabhraíonn aclaíocht freisin le matáin uile do choirp a neartú agus feabhsaíonn sé do shláinte scamhóg freisin.
2. Ith sláintiúil
Tá ról ríthábhachtach ag bia i do shláinte iomlán a chothabháil. Bíonn tionchar ag an easpa cothaithigh ar fheidhmiú na n-orgán i do chorp. Tá sé an-tábhachtach do shláinte folláine cardashoithíoch a choinneáil, seo roinnt bianna ba chóir duit a áireamh i do réim bia chun feidhmiú do chroí a fheabhsú:
- Min choirce
- Síolta lín
- Caora
- Cnónna
- Gloine 4-unsa d’fhíon dearg
- Glasraí oráiste-, dearg agus buí-daite
- Oráistí
- Papayas
- Cantaloupes
- Éisc atá saibhir in aigéid shailleacha omega-3
- Pónairí dorcha
- Seacláid dorcha
- Brocailí
3. Lean stíl mhaireachtála shláintiúil
Chun a chinntiú go bhfuil do chroí sláintiúil agus go bhfuil sé ag feidhmiú i gceart, ní mór duit ligean do nósanna áirithe atá míshláintiúil. I measc cuid de na nósanna seo tá caitheamh tobac, ró-ól agus fiú drugaí cosúil le cóicín agus hearóin. Ná bain úsáid as na nósanna seo mar déanann siad dochar mór do do shláinte san fhadtréimhse agus uaireanta bíonn an damáiste a dhéantar dochúlaithe. Uaireanta is féidir le caitheamh tobac agus ól go leor nó drugaí a dhéanamh a bheith an-mharfach agus bás a fháil.
4. Seachain colaistéaról agus sóidiam
Bíonn artairí blocáilte mar thoradh ar an iomarca colaistéaróil as a dtagann strócanna croí. Ar an gcaoi chéanna is cúis le brú fola ard nó Hipirtheannas í sóidiam a ithe, agus sin ceann de na príomhchúiseanna taobh thiar de strócanna croí, taomanna croí agus fadhbanna cardashoithíoch éagsúla eile. Déan cinnte go seachnóidh tú an iomarca bianna sailleacha, olaí glasraí sáithithe mar agus ola pailme, bianna le tras-saillte a ithe agus teorainn a chur le d’iontógáil salainn.
5. Coinnigh strus ag bá
Níl strus maith do shláinte do chroí chomh maith le sláinte mheabhrach má fhanann tú ró-strus féadfaidh sé do bhrú fola a spreagadh agus fiú ráta croí méadaithe agus análú a bheith mar thoradh air. Má bhraitheann tú go bhfuil an iomarca béime ort ba chóir duit iarracht a dhéanamh dul i gcomhairle le dochtúir nó labhairt le síciatraí, cuideoidh sé sin leat é a choinneáil faoi smacht. Ba cheart duit freisin cleachtaí análaithe a mhachnamh agus a dhéanamh, mar cabhraíonn siad seo le d’intinn agus do chorp a mhaolú agus a dhéanamh go mbraitheann tú saor ó strus agus teannas. Tá intinn saor ó theannas ar cheann de na heochracha do chroí sláintiúil.
Déan cinnte go leanann tú féin agus do ghaolta na 5 chomhairle shimplí seo chun do shláinte chroí a chothabháil. Is mian le Boldsky Lá Croí Domhanda 2018 an-sásta agus sláintiúil duit.
