Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh air i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
12 Buntáistí Sláinte Ionchasacha Ime Peanut!Is bia inbhainte é im peanut atá cothaitheach agus blasta. Ní le haghaidh lóin scoile amháin atá an leathadh ildánach seo, ach is féidir é a ithe mar shneaiceanna nó mar chroith próitéine measctha le caoineoga freisin.
Tá an t-im bog peanut seo péireáilte le beagnach gach rud ó thorthaí go seacláid. Tá sé ard i saillte monai-neamhsháithithe agus lán le cothaithigh, agus is é sin an fáth go dtéann im peanut chun leasa lovers meáchain caillteanas. Cuimsíonn im peanut ard-phróitéin agus olaí sláintiúla a chabhraíonn le diaibéiteas agus fiú galair Alzheimer a chosc.
Féadann im peanut galar croí a chosc agus is lú seans go stórálfar é mar shaill. Má itheann tú dhá spúnóg bhoird d’im peanut soláthróidh tú 188 calraí, 8 ngram próitéine, 6 gram de charbaihiodráití, agus 16 gram saille.
Mura bhfuil tú ailléirgeach le peanuts, is féidir leat taitneamh a bhaint as do dáileog laethúil de trí é a úsáid mar leathadh ar thósta nó ceapaire. Seo 12 sochar sláinte a bhaineann le im peanut. Féach.
1. Foinse Saibhir Próitéin
Sleachta an chéad lá de naíolanna
Tá méid ard próitéine i 100 gram d’im peanut atá thart ar 25-30 gram. Tá próitéin riachtanach do do chorp, ós rud é go ndéantar an méid a itheann tú a mhiondealú ina aimínaigéid, a úsáidtear ansin i ngach cill chun an corp a dheisiú agus a thógáil.
2. Leibhéil Colaistéaróil Íseal
Tá an cion saille atá le fáil in im peanut cothrom leis na saillte a fhaightear in ola olóige. Tá saillte monai-neamhsháithithe ann atá maith le hithe gan do chroí a chur i mbaol. Cuidíonn na saillte sláintiúla in im peanut leis na droch-leibhéil colaistéaróil a ísliú agus colaistéaról maith a chur chun cinn.
3. Cosc ar Diaibéiteas Cineál 2
Is féidir le hól im peanut a bheith tairbheach freisin chun an riosca diaibéiteas a laghdú. Tá saill neamhsháithithe in im peanut freisin a léiríodh go bhfeabhsaíonn sé íogaireacht inslin. Taispeánann taighde go laghdaíonn iontógáil im peanut an riosca a bhaineann le diaibéiteas cineál 2.
4. Iomlán na vitimíní
An raibh a fhios agat go bhfuil go leor vitimíní in im peanut atá go maith do do chorp? Tá vitimín A cabhrach chun radharc na súl a fheabhsú agus cabhraíonn vitimín C leis an gcóras imdhíonachta a threisiú agus leigheasann sé ulcers simplí níos tapa. Chomh maith leis sin, is micrea-chothaitheach tábhachtach eile é vitimín E a theastaíonn ón gcomhlacht chun aigéid shailleacha casta a thuaslagadh sna hartairí.
5. Airíonna Frithocsaídeacha
Tá im peanut lán le frithocsaídeoirí mar gheall ar folate, niacin, riboflavin, thiamine agus resveratrol a bheith ann. Is frithocsaídeoir é Resveratrol, a fuarthas a bheith éifeachtach chun cineálacha áirithe ailsí, galar croí, galar Alzheimer, agus ionfhabhtuithe fungasacha a rialú.
6. Cosc ar Ailse
Tá B-sitosterol san im peanut humble, fíteastaról a bhfuil sé de chumas aige troid i gcoinne ailse, go háirithe ailsí an colon, an próstatach agus na cíche. D’fhéadfadh peanuts agus im peanut an riosca d’ailse an colon a laghdú i measc na mban.
7. Rialaíonn sé Leibhéil Siúcra Fola
Is foinse an-mhaith maignéisiam é im peanut. Is mianra riachtanach é maignéisiam a bhfuil ról mór aige i bhforbairt matáin, cnámh agus imdhíonachta sa chorp. Cuidíonn sé freisin le leibhéil siúcra fola a rialáil agus cabhraíonn sé le brú fola a choinneáil faoi sheiceáil.
8. Ard i bPotaisiam
Tá thart ar 100 gram de photaisiam in im peanut a fheidhmíonn mar leictrilít, rud a chabhraíonn leis na sreabháin sa chorp a chothromú. Ní chuireann potaisiam brú ar bith ar an fhuil nó ar an gcóras cardashoithíoch toisc gur mianra croí-chairdiúil é atá le fáil i gcainníochtaí arda in im peanut.
9. Laghdaíonn sé an Riosca a bhaineann le Clocha Gall
Is cúis le clocha gall a bheith róthrom, trí aistí bia tuairteála a leanúint agus pills rialaithe breithe a thógáil go minic. Fuair staidéar tugtha faoi deara go laghdaíonn tomhaltas peanuts an riosca a bhaineann le gallstones. Agus laghdóidh mná a itheann go rialta an baol go bhforbrófar clocha gall.
10. Saibhir i Snáithín Bia
Tá im peanut ard i snáithín cothaithe agus tá 20 gram de shnáithín aiste bia ag thart ar 1 chupán d’im peanut. Teastaíonn snáithín cothaithe agus ba chóir go mbeadh sé mar chuid de d’aiste bia laethúil, ós rud é go bhféadfadh roinnt fadhbanna agus galair sláinte a bheith mar thoradh ar easpa snáithín cothaithe.
11. Cabhraíonn sé le meáchan a chailleadh
Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le him peanut a áireamh i do réim bia cuidiú leis na kilos breise sin a bhaint. Tá próitéin agus snáithín ann a chabhraíonn le tú a choinneáil lán ar feadh tréimhse níos faide. Mar thoradh air seo tá cravings nach dteastaíonn agus freisin cuireann sé meitibileacht níos fearr chun cinn a chabhraíonn le meáchain caillteanas.
12. Cabhraíonn sé leat Calma a Choinneáil
Cabhróidh spúnóg bhoird d’im peanut go laethúil leat troid i gcoinne éifeachtaí strus. Tá sé mar gheall go bhfuil béite-sitosterol in im peanut, stéaról plandaí a dhéanann leibhéil arda cortisol a normalú agus a thugann cothromaíocht dóibh arís le hormóin eile tráth an strus.
TIP SLÁINTE
cé na torthaí atá go maith don chraiceann
Agus im peanut á cheannach agat, féach ar an lipéad le fáil amach an im peanut orgánach atá ann agus an bhfuil saillte agus siúcra hidriginithe ann. Roghnaigh im peanut nach bhfuil ann ach peanuts agus salann agus nach bhfuil aon bhreiseáin ann.
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, déan é a roinnt le do chuid dlúth.
LÉIGH FREISIN: 10 Buntáistí Sláinte Iontacha a bhaineann le Tae Cardamom
