Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Is hormón ríthábhachtach é Progesterone a tháirgeann an comhlacht go nádúrtha le haghaidh go leor feidhmeanna coirp, go háirithe iad siúd a bhaineann le torthúlacht agus toircheas. Cé go meastar gur hormón baineann é, tá sé de dhíth ar fhir testosterone a tháirgeadh, hormón a bhaineann le cuma agus forbairt ghnéasach an duine.
conas spotaí dorcha d'aghaidh a bhaint
I measc na mban, tá gá le progesterone chun críocha éagsúla mar an uterus a chothabháil le linn toirchis, torthúlacht a fheabhsú, na feidhmeanna imdhíonachta a threisiú chun bagairtí imdhíoneolaíocha a throid, an riosca a bhaineann le breith roimh am agus breith anabaí a laghdú agus an timthriall míosta a rialáil. Is féidir go dtiocfadh tumaí cille agus ailse chíche mar thoradh ar imní a bhaineann le progesterone. [1]
Is féidir leibhéil progesterone sa chorp a mhéadú trí mhodhanna éagsúla, áfach, meastar gurb iad foinsí aiste bia an bealach nádúrtha is fearr. San Airteagal seo, déanfaimid plé ar liosta de bhianna a threisíonn progesterón. Féach.
1. Chasteberry
Baineadh úsáid as chasteberry nó nirgundi le haghaidh go leor fadhbanna torthúlachta, hormónacha agus atáirgthe an chórais. De réir staidéir, is féidir leis an gcóireáil luibhe seo éagothroime hormónach a chóireáil go héifeachtach agus táirgeadh progesteróin i measc na mban a fheabhsú. I roinnt staidéir, áfach, tá iontógáil chasteberry ag fir conspóideach mar d’fhéadfadh sé na leibhéil testosterone a laghdú. [dhá]
2. Banana
Cuidíonn bianna atá saibhir i vitimín B6 le táirgeadh progesteróin agus coimeádann siad leibhéil hormónacha cothromaithe. Is foinse mhaith vitimín B6 í an bhanana agus d’fhéadfadh go gcuideodh sí leibhéil hormóin progesteróin a mhéadú trí cheannas estrogen a laghdú. Is féidir leis cabhrú freisin na hairíonna PMS a ísliú mar imní agus luascáin giúmar.
3. Pónairí
Tá pónairí pacáilte le cothaithigh cosúil le sinc, maignéisiam agus vitimín B6. Cuidíonn siad le leibhéil an progesteróin a chaomhnú trí mhiondealú na bhfotháirgí estrogen a chur chun cinn chun leibhéil estrogen a laghdú. Méadaíonn ísliú estrogen leibhéil progesterone go huathoibríoch. Cuidíonn sé seo le strus a chomhrac agus an duine a mhaolú.
4. Flaxseed
D’fhéadfadh bianna áirithe cuidiú le leibhéil estrogen a laghdú ionas gur féidir le leibhéil progesteróin ardú. Cé go bhfuil an dá hormón ag teastáil go cothrom ón gcorp baineann, i gcásanna áirithe, is féidir le barraíocht estrogen a bheith ina chúis le meáchan a fháil agus d’fhéadfadh sé leibhéil insulin a mhéadú mar thoradh ar cheannas estrogen. Is foinse saibhir lignan é flaxseed agus is féidir leis cabhrú le barraíocht estrogen a cheangal. Féadann sé seo táirgeadh progesteróin sa chorp a mhéadú. [3]
5. Bia Mara
Tá aigéid sailleacha Omega-3 agus óimige-6 an-riachtanach chun progesterone a tháirgeadh agus chun leibhéil hormónacha a choinneáil cothrom. Tá bia mara cosúil le ronnach, bradán agus tuinnín saibhir sna cothaithigh seo agus cabhraíonn siad le leibhéil an progesteróin a mhéadú go nádúrtha. Cuidíonn iasc fuaruisce cosúil le ribí róibéis le leibhéil an progesteróin sa chorp a threisiú.
6. Cabáiste
Tá phytoestrogens i veggies cruciferous cosúil le cabáiste. Is comhdhúile iad atá cosúil le estrogen a dhíorthaítear ó phlandaí go príomha i bhfoirm genistein, biochanin, daidzein, glycitein agus formononetin. Ina measc seo, cabhraíonn genistein le táirgeadh progesteróin a spreagadh sna h-ubhagáin chomh maith le forbairt cealla ailse a chosc, feidhmeanna gnéis a fheabhsú agus cuidiú le forbairt atáirgthe sláintiúil. [4]
7. Cnónna Péine
Deir staidéar go bhfuil riosca íseal ag othair a itheann níos mó cnónna mar chnónna péine ailse chíche a fhorbairt a bhaineann le héagothroime estrogen-progesteróin, i gcomparáid leo siúd a bhfuil an iontógáil is ísle acu. Féadfaidh polyphenols i gcnónna péine cur le leibhéil progesterone a mhéadú agus an riosca a bhaineann le cineálacha ailse gaolmhara a laghdú. [5]
8. Éanlaith Chlóis
Tá éanlaith chlóis mar sicín saibhir i vitimín B6 agus aimínaigéad riachtanach ar a dtugtar L-Arginine. I dtorthúlacht na mban, tá ról tábhachtach ag ocsaíd nítreach in ionchlannú, táirgeadh soithigh fola nua agus feidhmiú foriomlán an chórais atáirgthe baineann. Cuidíonn Arginine le táirgeadh ocsaíd nítreach chun feidhmeanna torthúlachta agus atáirgthe riachtanacha a dhéanamh, lena n-áirítear táirgeadh progesteróin sa chorp. [6]
conas titim gruaige a leigheas
9. Síolta Pumpkin
Is cothaithigh riachtanacha iad vitimín C, arginine, sinc, maignéisiam agus vitimín E chun progesterone a tháirgeadh. Tá síolta pumpkin saibhir i ngach ceann de na cothaithigh thuasluaite, chomh maith le phytoestrogens a chabhraíonn le leibhéil hormónacha a chothromú agus an baol ailse chíche a chosc. [7]
10. Cruithneacht
Tá Progesterone ríthábhachtach chun menstruation neamhrialta agus comharthaí PMS a chosc. Tá Wheatgerm pacáilte le sinc, seiléiniam, cailciam, maignéisiam agus frithocsaídeoirí cosúil le béite-carotéin, vitimín B6 agus aigéad fólach. Le chéile, cuireann siad le táirgeadh progesteróin a mhéadú a d’fhéadfadh cabhrú le fadhbanna míosta agus comharthaí PMS cosúil le luascáin giúmar a laghdú. [8]
11. Pónairí Dubha
Tá méid ard sinc i pónairí dubha atá tábhachtach do tháirgeadh progesteróin. Cuidíonn tomhaltas pónairí dubha le hormón Luteinising a spreagadh atá freagrach as ovulation a spreagadh. Le tabhairt faoi deara, déanann ovaries progesterone tar éis ovulation chun an uterus a dhéanamh réidh le haghaidh luí agus ionchlannú tar éis toirchithe.
