Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh air i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Na 5 bhia is fearr a chaithfidh tú a ithe le haghaidh aiste bia ard vitimíní | BoldskyIs vitimín intuaslagtha saille é vitimín E a fheidhmíonn mar fhrithocsaídeoir sa chorp. Cuidíonn sé leis an damáiste do shaillte ar leith atá ríthábhachtach don tsláinte a chosc. Is frithocsaídeoir intuaslagtha saille é vitimín E a chuireann isteach ar iomadú speiceas ocsaigin imoibríoch agus a chuireann sláinte iomlán chun cinn.
Is frithocsaídeoir cumhachtach é vitimín E a chosnaíonn na cealla ó strus ocsaídiúcháin agus tá sé riachtanach don chorp feidhmiú de ghnáth.
Tá go leor feidhmeanna ag vitimín E, lena n-áirítear gníomhú mar rialtóir gníomhaíochta einsímeach a bhfuil ról aige i bhfás muscle réidh agus bíonn tionchar aige freisin ar léiriú géine agus cuireann sé le sláinte súl agus néareolaíoch.
Mura bhfaigheann do chorp go leor bia saibhir i vitimín E, d’fhéadfadh go mbeadh easnamh vitimín E ort. Mar sin, ithe bianna saibhir i vitimín E chun easnamh vitimín a chosc.
Seo liosta de 10 mbia atá saibhir i vitimín E, a chaithfidh tú a áireamh i do réim bia níos minice.
leigheasanna baile le haghaidh rialú titim gruaige
1. Ola gaiméite cruithneachta
Tá cion ard vitimín E in ola frídíní cruithneachta i measc na n-olaí plandaí go léir. Tá 996 faoin gcéad de vitimín E. i 100 gram d’ola frídíní cruithneachta. Olaí plandaí eile atá saibhir i vitimín E ná ola lus na gréine, ola síolta cadáis, ola olóige agus ola cnó cócó.
2. Almóinní
Nuair a smaoinímid ar na bianna atá saibhir i vitimín E, smaoinímid go huathoibríoch ar almóinní, nach bhfuil? Is iad almóinní na foinsí is saibhre de vitimín E agus tá snáithín saibhir iontu freisin a chabhraíonn le díleá agus a choisceann aon saincheisteanna díleá.
3. Im peanut
Tá im peanut beagáinín ard i calraí agus saibhir i vitimín E. Tá snáithín ann freisin a chuidíonn le meáchain caillteanas agus atá saibhir i maignéisiam freisin, cuidíonn sé le cnámha a thógáil. Soláthróidh seirbheáil amháin im peanut 116 faoin gcéad de vitimín E.
4. Cnónna coill
Tá cnónna coill saibhir i vitimín E agus folate. Cabhraíonn vitimín E i meitibileacht cille agus fuinnimh, agus cuidíonn folate le sintéis agus deisiú DNA. Is foinse saibhir maignéisiam, cailciam agus potaisiam iad cnónna coill.
5. Avocado
Tá avocado ar cheann de na bianna E-saibhir vitimín E is sláintiúla agus is blasta. Tá sé ar cheann de na torthaí is uachtar a thairgeann méid maith aigéid sailleacha monai-neamhsháithithe. Soláthróidh 1 avocado iomlán 10 faoin gcéad de vitimín E.
6. Piobair Bell Dearg Agus Glas
Tá dhá chineál frithocsaídeoirí i bpiobair clog dearg agus glas a chuireann le sláinte na súl. Tá iarann i bpiobair clog glas agus dearg freisin agus tá vitimín C saibhir iontu, agus cuireann an dá cheann cosc ar anemia.
7. Glasaigh tornapa
Cé go bhfaigheann greens tornapa blas beag searbh, tá sciar mór de vitimín E agus roinnt cothaithigh ríthábhachtacha eile acu. Cuireann vitimín E atá i láthair i nglasraí tornapa sláinte gruaige agus craiceann chun cinn agus soláthraíonn sé 8 faoin gcéad den luach laethúil a mholtar de vitimín E.
8. Aibreog triomaithe
Tá vitimín E agus méideanna measartha snáithín inite i aibreoga triomaithe. Cuidíonn an snáithín in aibreoga le rialáil agus díleá colaistéaróil, ach cuireann vitimín E le sláinte gruaige agus craiceann. Tá aibreoga triomaithe 28 faoin gcéad de vitimín E.
9. Brocailí
Tá brocailí ar cheann de na bianna is sláintiúla ar an phláinéid agus na bianna is saibhre vitimín E. Tá brocailí saibhir i vitimín C, agus vitimín K freisin, a chabhraíonn le sláinte craiceann agus cnámh, faoi seach. Tá 4 faoin gcéad de vitimín E. i 91 gram de brocailí.
céim suas an chéad scannán eile
10. Kiwi
Is foinse saibhir vitimín E agus vitimín C é Kiwi a chabhraíonn le díolúine a threisiú agus le insomnia a chóireáil trí chodladh a spreagadh. Tá 13 faoin gcéad den luach laethúil molta de vitimín E. i 177 gram de kiwi.
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, déan é a roinnt le do chuid dlúth.
11 Bia atá Saibhir i vitimín D.
