Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh air i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Sharad Pawar le scaoileadh saor ón ospidéal i gceann 2 lá
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Conas a oibríonn Surya Namaskar mar Workout Body IOMLÁN | BoldskyIs cleachtas intinne agus coirp ársa Indiach é Yoga a bhfuil cáil air mar gheall ar a buntáistí fisiciúla agus meabhracha, i.e., cuidíonn sé le meáchain caillteanas, cuidíonn sé le gortuithe fisiciúla áirithe a leigheas, déanann sé sinn a mheabhrú, agus laghdaíonn sé strus agus imní. Fuair sé aitheantas ar fud an domhain le déanaí agus leanann go leor é sa chuid is mó den domhan.
Is é ceann de na asanas is cáiliúla ar Yoga an Surya Namaskar. Is sraith de 12 údar Yoga éagsúla é is féidir a dhéanamh agus tú ag cantaireacht ar 12 mantras éagsúla, áfach, ní gá sin, ní chuireann sé ach gné spioradálta leis an obair iomlán.
scannáin imscrúdaithe dúnmharaithe is fearr
Tá buntáistí sláinte ollmhóra ag an asana - feabhsaíonn sé scaipeadh fola agus áiseanna díleá agus meáchain caillteanas. Déanann sé go mbraitheann muid níos fearr freisin mar go gcuireann sé fuinneamh dearfach i bhfeidhm orainn. De ghnáth cailleann duine amháin 13.9 calraí trí bhabhta amháin de Surya Namaskar a dhéanamh. Ar an iomlán, déanann Surya Namaskar duine níos fearr agus níos aclaí.
Mar a luadh thuas, is cónascadh é de 12 údar Yoga éagsúla. Tosaíonn sé leis an údar Pranayama, áit nach ndéanann tú ach do lámha a fhilleadh agus seasamh ag imeall do mata. Ansin, bogann tú chuig an Hastauttanasana nó an lámh ardaithe ina údar, agus ina dhiaidh sin seasann tú i Hastapadasana - an lúb chun tosaigh.
Is é an ceathrú údar ná Ashwa Sanchalanasana - an t-údar eachaíochta, an cúigiú ceann an Dandasana - an maide údar, ansin téann tú isteach san Ashtanga Namaskara, agus ina dhiaidh sin téann tú isteach sa chobra údar nó Bhujangasana, ina dhiaidh sin a leanann an madra atá os do chomhair, agus ina dhiaidh sin déanann tú téigh isteach i Ashwa Sanchalanasana ansin leanann Hastapadasana, Hastauttanasana, agus Pranayama.
Aistríonn 'Surya Namaskar' go litriúil go 'beannú síoraí don ghrian'. Deirtear go músclaíonn an cleachtadh faisnéis an choirp chun fuinneamh a fháil go díreach ón ngrian. Ceaptar go gcruthóidh Surya Namaskar fuinneamh trí fhórsaí na gréine b’fhéidir go mbeadh am ceart ann chun an asana a dhéanamh.
De réir teagascóirí Yoga agus iad siúd a rinne máistreacht ar ealaín Yoga, is é Surya Namaskar an tairbhe is mó nuair a dhéantar í ar maidin. Is é an t-am oiriúnach chun an asana a dhéanamh.
Mar sin féin, níl aon riail chrua thapa ann nach féidir é a dhéanamh ach ar maidin. Is féidir le duine an asana a dhéanamh tráthnóna freisin. Le sceidil ghnóthacha na ndaoine a oibríonn chomh maith le lucht déanta tí, mic léinn srl., Is féidir cáin a ghearradh ar mhaireachtáil trí Surya Namaskar a dhéanamh ar maidin amháin toisc go bhfuil na maidineacha thar a bheith gnóthach.
Má tá tú ag déanamh an asana ar feadh níos mó ná na meáchain caillteanas agus na buntáistí sláinte, agus má theastaíonn uait an pacáiste iomlán, ansin moltar duit go bhfuil an t-am ceart chun Surya Namaskar a dhéanamh ar maidin, ag éirí na gréine, os comhair na gréine ar bholg folamh . Scaoileann gathanna na gréine fuinneamh dearfach agus tá siad buntáisteach dár sláinte.
Thairis sin, tá atmaisféar socair, ciúin, síochánta ar maidin agus toisc gurb é tús an lae é, tá sé thar a bheith úr agus níos éasca an asana a dhéanamh ar bhealach machnaimh ar maidin. Dá bhrí sin, b’fhéidir go mbeadh sé níos tairbhí an asana a dhéanamh lasmuigh, áfach, is féidir é a dhéanamh laistigh. Déan cinnte go bhfuil an seomra aeráilte go mór chun na torthaí is fearr a lorg.
Tugtar le tuiscint gur fearr do thosaitheoirí an Surya Namaskar a dhéanamh tráthnóna mar go ndéantar an corp a théamh tráthnóna um thráthnóna murab ionann agus ar maidin nuair a bhíonn an corp righin. Cé más mian leat é a dhéanamh ar maidin, d’fhéadfá é a chleachtadh tráthnóna go dtí go dtuigeann tú an teicníc agus ansin is dócha go dtosóidh tú ag déanamh an asana ar maidin.
Tá sé tábhachtach freisin go ndéanfadh duine na asanas a dhéanamh ag luas mall chun an taithí is fearr a fháil, agus déan cinnte go bhfuil do staidiúir go léir foirfe. Is fiú go mór freisin timpeall 12 bhabhta de Surya Namaskar a dhéanamh. Ba chóir téamh suas freisin sula ndéanann sé Surya Namaskar mar laghdaíonn sé an seans gortaithe agus é á dhéanamh, go háirithe nuair / má tá corp duine righin agus gan a bheith solúbtha.
cleachtadh chun saill láimhe a laghdú
Ba chóir do mhná torracha, daoine atá ag fulaingt ó hernia agus brú fola ard, daoine atá ag fulaingt ó fhadhbanna droma agus mná atá ar a dtréimhse staonadh ó Surya Namaskar a dhéanamh nó dul ar aghaidh leis an toiliú a thug a ndochtúir.
Dá bhrí sin, tá Surya Namaskar ar cheann de na asanas is fearr agus is ríthábhachtach a fhoghlaimíonn duine i Yoga. Coinníonn sé sláintiúil amháin agus an corp gníomhach, fuinniúil, agus díograiseach. Mar sin, má tá tú ag faire amach do ghnáthamh workout a athrú nó cleachtaí yoga a dhéanamh, ba chóir go mbeadh Surya Namaskar ar bharr do liosta.
