Cad is Saothar Mothúchánach ann?
Ba é an socheolaí Arlie Hochschild a chum an téarma saothair mhothúchánach den chéad uair ina leabhar 1983 ar an ábhar, An Croí Bainistithe . Thagair sainmhíniú tosaigh Hochschild don obair chun mothúcháin féin a bhainistiú a theastaigh ó ghairmithe áirithe. Bítear ag súil go ndéanfaidh freastalaithe eitilte, mar shampla, aoibh gháire agus a bheith cairdiúil fiú i gcásanna struis. Saothar mothúchánach sin. Ach tháinig an téarma i bhfeidhm ar ábhair lasmuigh den ionad oibre. In úsáid chomhaimseartha, úsáidtear saothair mhothúchánach níos minice chun cur síos a dhéanamh ar shaothar a tharlaíonn sa réimse baile, agus a theastaíonn chun teaghlach a choinneáil ag rith go réidh. Nuair a bhíonn comhpháirtí amháin ag déanamh níos mó den obair seo - an teach a ghlanadh, sceidil leanaí a bhainistiú, cártaí saoire a sheoladh chuig gaolta, earraí grósaera a thabhairt chuig tuismitheoir scothaosta, agus níos mó ná an páirtí eile, is féidir go mbeidh drochíde agus neamhord ann dá bharr.
Ní hé sin le rá go mbaineann sé le gach obair tí. D'iarr An tAtlantach cibé acu is saothar mothúchánach é a bheith ar an duine i lánúin a thugann cuireadh do pháirtí i gcónaí, agus a dhéanann cinnte go nglaonn tú ar bhaill do theaghlaigh go minic, agus ag cuimhneamh ar bhreithlaethanta, thug sí faoi deara, Ní go bunúsach. D’fhéadfadh sé a bheith, má tá tú ag mothú go bhfuil ualach agus drochmheas ort agus má tá tú ag bainistiú do dhíogha.
Conas Saothar Mothúchánach a Chothromú i gCoibhneas
1. Tuiscint Dhinimiciúil Tú féin agus do Chomhpháirtí
Is é an chéad chéim chun fadhb a réiteach, beag beann ar an gcineál faidhbe, í a shainiú. I gcomhpháirtíochtaí heitrighnéasacha, is minic a bhíonn an tsaothair mhothúchánach ag mná, a mbíonn riocht agus sóisialú orthu go ginearálta chun saol mothúchánach daoine eile a ghlacadh. Ach cad faoi lánúineacha den ghnéas céanna nó lánúineacha heitrighnéasacha ina dtagann sciar an leon de shaothar mothúchánach ar an bhfear? Ní bhíonn éagothroime saothair mhothúchánach i gcónaí cosúil le hinscne, ach tá sé ríthábhachtach dinimic tú féin agus do pháirtí a shainiú mar sin féin. Smaoinigh go criticiúil ar cé atá ag déanamh an chuid is mó den obair timpeall an tí. Is gá éagothroime a aithint chun é a shocrú.
2. Labhair Faoi
Chun aon athrú a dhéanamh, caithfidh tú féin agus do pháirtí a bheith ar an leathanach céanna. Ach conas a éiríonn leat an comhrá diana seo a bheith agat? Per Erin Wiley, comhairleoir pósta agus stiúrthóir feidhmiúcháin ar Ionad na Saileach , seo an áit ar cheart tosaithe bog a chur i bhfeidhm. Coined ag an Institiúid Gottman , is é an smaoineamh go gcríochnaíonn argóint an bealach céanna a dtosaíonn sí, mar sin má dhéanann tú lán de líomhaintí agus diúltachas, ní bheidh deireadh maith leis. Go bunúsach, ba mhaith leat gearán a dhéanamh gan aon mhilleán, a deir sí. Dírigh ar na fíricí. Maidir leis an sampla miasniteoir, d’fhéadfá a rá: ‘Braithim go bhfuilim róbhuartha nuair a fhéachann tú orm agus mé á dhéanamh seo toisc go mbraitheann sé go bhfuilim á mbreithiúnas.’ Tá sé seo i bhfad níos táirgiúla ná a rá, ‘Má fhéachann tú thall ag am amháin eile dom, ní dhéanfaidh mé an miasniteoir seo a luchtú arís. ’Ba chóir go mbeadh d’aidhm agat gearán a thaisceadh ach aon cháineadh follasach nó ton diúltach a bhaint.
Ní mór duit a thuiscint freisin nach comhrá aon-uaire é seo, agus is é sin an áit a dtagann seiceálacha tréimhsiúla i handy. Chomh luath agus a bheidh cur chuige níos cothroime agat maidir le saothair, cuir isteach tapa isteach (féadann sé seo a bheith, cosúil le, deich nóiméad sa tseachtain nó gach seachtain eile) le labhairt an bhfuil tú beirt ag mothú go maith faoi an obair a roinnt. Is bealach iontach é do theocht saothair mhothúchánach a thógáil go rialta chun saincheisteanna beaga a aimsiú agus a leigheas sula mbíonn deis acu a bheith ina bhfadhbanna níos mó.
3. Saothair Invisible Infheicthe
Coined in alt i 1987 ag socheolaí Arlene Daniels , tagraíonn saothair dofheicthe d’obair gan phá a théann faoi deara, nach n-aithnítear agus dá bhrí sin, neamhrialaithe. I gcomhpháirtíochtaí heitrighnéasacha, is minic a chuirtear de chúram ar mhná na tascanna seo nach dtugtar faoi deara, rud a chiallaíonn go mb’fhéidir nach dtuigfeadh an fear sa chaidreamh an méid oibre atá á dhéanamh. Má bhraitheann tú nach dtuigeann do pháirtí fiú an méid atá á dhéanamh agat, smaoinigh ar shuí síos agus liostáil na rudaí go léir a chaithfear a dhéanamh chun go rithfidh do theaghlach go réidh, agus tabhair faoi deara cén comhpháirtí atá freagrach as gach tasc. D’fhéadfadh an bheirt agaibh a bheith ag breathnú ar liosta fisiceach: D’fhéadfá a bheith chomh cleachtaithe le gach rud a dhéanamh nach dtuigeann tú i ndáiríre an méid den obair atá ag titim ar do ghuaillí, agus b’fhéidir nach dtuigeann do pháirtí an méid é Tógann sé do theach agus do shaol a eagrú.
4. Dírigh ar Tú Féin a Athrú
I saol idéalach, nuair a thuigeann do pháirtí an éagothroime i saothair mhothúchánach, glacfaidh siad leis an bhfaisnéis sin agus déanfaidh siad iarracht rudaí a chothromú. Ach seo an rud: fiú mura bhfuil do pháirtí in ann nó toilteanach comhréiteach a dhéanamh ar na cúraimí seo, is féidir leat athrú fós. Dúirt an Dr. Candice Hargons, Ph.D., ollamh cúnta in Ollscoil Kentucky agus síceolaí ceadúnaithe The New York Times , Is í áilleacht dhinimic an lánúin má athraíonn duine amháin, athraíonn an lánúin. Má fhreastalaíonn an duine atá i mbun an tsaothair mhothúchánach ar theiripe aonair agus má fhoghlaimíonn sé cuid den fhreagracht as saothair mhothúchánach a scor, tá rogha ag an gcomhpháirtí eile bogadh ar aghaidh chuig comhpháirtí eile nó tosú ag freastal ar a riachtanais mhothúchánach agus ar riachtanais an teaghlaigh ar bhealach difriúil.
5. Cuimhnigh nach Léitheoir Intinne é do Chomhpháirtí
Go háirithe maidir le saothair dofheicthe, tá sé tábhachtach a aithint go bhféadfadh do pháirtí a bheith go hiomlán neamhbhalbh leis an méid oibre atá á dhéanamh agat, rud a chiallaíonn go bhfuil a dhiúltú dealraitheach cuidiú a bheith fréamhaithe in easpa ciúnais seachas mailís. Per neuropsychologist Sanam Hafeez Dr. , ‘Is gnách linn comharthaí a sheoladh chuig ár gcomhpháirtí nach bhfuil a gcuid gníomhartha ag déanamh áthas orainn, ach tá na comharthaí doiléir, éighníomhach-ionsaitheach agus ní thugann siad cuntas ar an bhfíric go mb’fhéidir nach bhfuil radar do pháirtí ag léamh isteach i do chomharthaí. Mar sin tá gach seans go gcuireann na osna caolchúiseacha sin, rollaí súl agus mutterings faoi d'anáil mearbhall ar do pháirtí nó go dtéann siad go hiomlán faoi deara.
Ina áit sin, molann Hafeez ceann de na frásaí seo a thógáil amach le haghaidh casadh an chéad uair eile do S.O. faillí le cuidiú:
- Cuireann sé ar mo shuaimhneas mé mar níl duine le brath agam ar na rudaí beaga.
- Teastaíonn uaim go gcoinneoidh tú d’fhocal nuair a deir tú go ndéanfaidh tú rud éigin. Tá sé sáraitheach nuair a chaithfidh mé níos mó rudaí a dhéanamh ná mar ba chóir dom.
Seo an fáth a n-oibríonn na frásaí seo: Tá tú ag cur in iúl go hoscailte d’ionchais agus conas a bhraitheann sé nuair nach gcomhlíontar iad. Tá sé bailí go hiomlán do do pháirtí gan tosaíocht a thabhairt do na rudaí céanna a dhéanann tú, go háirithe sonraí agus cúraimí, a mhíníonn Hafeez. Ach is é an pointe a bheith i gcaidreamh ná foghlaim conas comhréiteach, bailíochtú agus rannchuidiú le feabhsú na rudaí a bhaineann le do pháirtí.
6. Aiseolas Dearfach a sholáthar maidir le hAthrú Dearfach
Abair go raibh do pháirtí sásta saothair níos mothúchánach a ghlacadh. Fiú má bhraitheann tú gur chóir go mbeadh do chomhpháirtíocht níos cothroime i bhfad ó shin, tá sé tábhachtach na hathruithe dearfacha a rinne do pháirtí a aithint. Is maith le gach duine go bhfuil meas agat air, ach má bhíonn tú i gcaidreamh fadtéarmach is féidir go dtosóidh tú ag glacadh lena chéile go deonach. Staidéar a foilsíodh san iris Caidrimh Phearsanta fuair sé amach go bhfuil buíochas ríthábhachtach do phósadh sláintiúil agus rathúil. Déanta na fírinne, fuair taighdeoirí gur féidir leis an ngníomh simplí buíochas a ghabháil le do pháirtí go rialta a bheith cumhachtach go leor chun fuaimniú colscartha lánúin a chosaint.
An Bunlíne
I gcás go leor daoine, is féidir leis an gcuid is mó den saothar mothúchánach sa bhaile a bheith tuirsiúil go fisiciúil agus go meabhrach. Ar ámharaí an tsaoil, níl sé chomh deacair sin an dinimic a athrú idir an obair a dhéanann tú féin agus do pháirtí. Ó aitheantas a thabhairt don neamhionannas go seiceálacha ó am go chéile a chur ar bun chun a chinntiú go bhfuil sciar cothromasach de chores á chothabháil agat, is céim riachtanach í cothromaíocht a fháil idir saothair mhothúchánach i do chaidreamh chun sonas do pháirtí agus do pháirtí a chinntiú.
GAOLMHARA: Téann mo BF agus mé isteach i troideanna laethúla, dúr le linn coraintín. An Comhartha é seo?
