Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Táimid tar éis teacht chun cineálacha éagsúla aráin a bhácáil le 30,000 bliain anuas. De réir stíl mhaireachtála an lae inniu, meastar go bhfuil arán míshláintiúil in ainneoin go n-itheann 65% de dhaoine aonair é mar chuid thábhachtach dá réim bia. Tá míbhuntáistí éagsúla ag baint le arán a ithe gach lá. Cosúil, siúcra fola méadaithe, galar céiliach, tomhaltas níos airde fruchtós, aiste bia le calraí níos airde ach cothaithigh riachtanacha íseal, ardú i colaistéaról olc, srl.
Mar sin, cén éifeacht atá ag arán ar ghluaiseachtaí scaoilte?
aghaidh níocháin le torthaí meala
1. Láithreacht Glútan
Is eol go bhfuil meascán de phróitéiní ar a dtugtar glútan sna gráin a úsáidtear sa phlúr. Tá glútan i láthair in éineacht le stáirse in endosperm na ngrán. Is é seo an próitéin a chuireann le maoin viscoelastic taos aráin, atá freagrach as uigeacht chewy a fhaigheann an t-arán nuair a bhíonn an t-arán bácáilte agus réidh lena chaitheamh.
Nuair a bhíonn an glútan seo díleáite ag an gcorp bíonn greannú ar chonairí an bhalla díleá, villi an stéig bheag go príomha. Tugtar éadulaingt glútan nó galar céiliach air seo. Tá na villi seo freagrach as ionsú cothaithigh inár gcorp. Nuair nach gcomhlíontar an fheidhm seo, bíonn pian sa bholg, bloating an choirp agus neamhréireacht i ngluaiseacht na bputóg mar thoradh air.
Ní hiad na daoine le galar céiliach amháin a mbíonn greannú na bputóg orthu, ach is eol go bhfaigheann 77% den daonra na hairíonna seo beag beann ar an ngalar a bheith ann.
2. Láithreacht Aigéad Phytic
Tá 'frith-chothaitheach' sna gráin freisin ar a dtugtar aigéad fólach. Cruthaíonn sé seo éifeacht chomhchosúil le glútan agus cuireann sé cosc ar ionsú cothaithigh thábhachtacha mar sinc agus cailciam ón mbia a itear. Mar thoradh air seo tá greannú bputóg agus ar deireadh thiar tá neamhréireacht stóil ann.
3. Láithreacht Ard Snáithín
Is bia saibhir i snáithín é arán. Is substaint í an snáithín féin atá deacair a dhíleá agus a ithe le haghaidh rialáil meáchain an choirp. Nuair a bhíonn greannú bputóg ann, comhcheanglaíonn snáithíní leis an uisce sa chorp, rud a fhágann go rithfidh tú go dtí an seomra níocháin níos minice.
4. Láithreacht Stáirse
Tá stáirse arán. Déanann an corp an stáirse seo a mhiondealú go héasca, rud a fhágann go n-ardóidh na leibhéil siúcra fola go gasta. Fágann sé sin go mbeidh ocras ort níos luaithe, agus mar sin téann tú i dtír ag ithe níos mó de na sneaiceanna ard-charbóin sin atá furasta a fháil. Bíonn boilg ghásach agus stól uisceach mar thoradh ar an innéacs ard glycemic (GI) seo de bharr inturn tomhaltais aráin.
conas líomóid a úsáid le haghaidh gruaige
Mar sin ní bia scaoilte atá cairdiúil don ghluaiseacht é an t-arán.
Sa chás go n-ithefaí go leor aráin, is iad seo a leanas roinnt de na bealaí is fearr chun greannú na villi a mhaolú
- Trí go leor uisce a ól agus fanacht hiodráitithe.
- Ag ithe go leor leictrilítí béil chun an éagothroime a chruthaítear sa chorp a athlánú mar gheall ar chailliúint an uisce go léir.
- Ag ithe bianna saibhir i sóidiam agus potaisiam.
- Deireadh a chur le haon chineál bianna saibhir i snáithín, nó bianna a ardaíonn an GI.
- Ag ithe méid níos lú bia agus ag ithe bia atá furasta ar an bholg, cosúil le úlla, bananaí, rís, srl.
- Probiotics seachtracha, sú aló vera, einsímí díleácha, síolta lín nó chia.
An chuid is mó ar fad, tá sé an-tábhachtach intinn chomhfhiosach a bheith agat agus tú ag ithe.
Mar sin, ithe go sláintiúil, agus fanacht sláintiúil.
