Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Anirban Lahiri muiníneach roimh RBC Heritage
- Liosta de na Dearbháin Sonraí Leibhéal Iontrála go léir ó Reliance Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Féadfaidh filleadh Kumbh mela cur leis an bpaindéim COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte ar shiúl mar gheall ar COVID-19
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Is iomaí uair a mheasann an chuid is mó againn uibheacha a ithe don bhricfeasta. Tá sé saor, simplí agus éasca le hullmhú agus is féidir leat é a bheith réidh i gceann cúpla nóiméad agus tú i Hurry dul ag obair.
Is iad uibheacha an bealach is ilúsáidte chun d’iontógáil próitéine a mhéadú. Is breá le cuid mhaith againn uibheacha a ithe, áfach, tá imní ann go bhféadfadh sé damáiste a dhéanamh don chroí má ídítear go minic í. Ach cuimhnigh nach gá duit a bheith buartha i bhfad faoi. Fad is atá tú sláintiúil, tá tú saor chun uibheacha a ithe gan a bheith ciontach.
conas glóthach aló vera a úsáid le haghaidh aghaidh
Tá go leor buntáistí cothaitheacha ag uibheacha. Tá an oiread agus 70 calraí in ubh mhór amháin agus is foinse iontach próitéine í a chabhraíonn le leibhéil siúcra fola a chobhsú agus struchtúr a sholáthar don chorp. Soláthraíonn uibheacha na aimínaigéid riachtanacha go léir agus tá iarann saibhir iontu.
Táirgeann ár gcorp thart ar 11 aigéad sailleacha riachtanacha atá riachtanach chun an corp a fheidhmiú i gceart agus tá 9 n-aigéad sailleacha eile ag teastáil in uibheacha. Dá réir sin, is minic a ghlaonn go leor daoine air mar ubh dochreidte, inite!
Tar éis dúinn na buntáistí sláinte a bhaineann le huibheacha a phlé, anseo, san alt seo ba mhaith linn plé a dhéanamh ar cad a tharlaíonn nuair a itheann tú ubh don bhricfeasta.
Coinníonn Tú Iomlán tú ar feadh tréimhse níos faide:
Nuair a itheann tú uibheacha don bhricfeasta in ionad do thósta nó gránaigh rialta, cabhraíonn an próitéin agus an saille sna huibheacha le do leibhéil fuinnimh a choinneáil suas agus coimeádann tú lán iad ar feadh tréimhse níos faide. Ar an mbealach seo, is féidir leat sneaiceanna lár na maidine a sheachaint agus níos lú a ithe sa deireadh.
Foinse Próitéin:
Meastar gurb iad uibheacha iomlána na foinsí próitéine is iomláine. Chomh maith leis sin, tá na aimínaigéid riachtanacha go léir in uibheacha a cheapaimid a fháil ónár réim bia laethúil.
conas ola curaí a dhéanamh le haghaidh fás gruaige
Caillteanas Meáchan:
Soláthraíonn uibheacha mothú satiety, mar sin is réiteach foirfe iad do do bhricfeasta. Is féidir do cravings bia a sheachaint, do appetite a rialáil agus an riosca ró-ithe a ísliú freisin. Tá sé cruthaithe ag staidéir go n-itheann daoine a itheann uibheacha don bhricfeasta níos lú calraí i rith an chuid eile den lá, agus ar an gcaoi sin cuidiú le meáchain caillteanas.
cruth aghaidh ubhchruthach aisteoir bollywood
Treisíonn an Córas Imdhíonachta:
Is cothaitheach é seiléiniam a chabhraíonn le tacú le do chóras imdhíonachta agus hormóin thyroid a rialáil. Tá uibheacha saibhir i seiléiniam agus má itheann tú ubh nó dhó don bhricfeasta is féidir leat cabhrú le hionfhabhtuithe a throid agus cabhrú leat córas imdhíonachta láidir sláintiúil a thógáil.
Cosnaíonn Do Bhrain:
Tá cothaitheach riachtanach in uibheacha ar a dtugtar choilín, a chabhraíonn le forbairt na hinchinne. Dá bhrí sin, tugtar uibheacha mar bhia inchinne freisin. Tá sé cruthaithe ag staidéir gur féidir neamhoird néareolaíocha agus feidhm chognaíoch laghdaithe a bheith mar thoradh ar easpa choilín. Féadann easnamh colaistéaróil an baol néaltraithe agus galar Alzheimer a mhéadú. Má itheann tú uibheacha go rialta is féidir leat do leibhéil choilín a choinneáil gnáth agus d’inchinn a chosaint.
Faoiseamh a dhéanamh ar Strus agus Imní:
Tá 9 aimínaigéad éagsúla ar fáil in uibheacha a chuireann sláinte mheabhrach chun cinn agus a rialaíonn scaoileadh serotonin, ar neurotransmitter é atá freagrach as scíth a ligean, socair agus dea-ghiúmar. Is féidir le heasnamh na n-aimínaigéad seo dul i bhfeidhm ar do shláinte mheabhrach. Má itheann tú uibheacha le haghaidh do bhricfeasta, féadfaidh tú do lá a thosú ar bhealach socair socair agus fanacht amach ó strus agus imní.
Rialaíonn sé Leibhéil Colaistéaróil:
Tá an oiread agus 200 milleagram colaistéaróil in ubh amháin agus is méid riachtanach é seo don chorp. Meastar go bhfuil an colaistéaról in ubh mar cholesterol maith. Is féidir leis cabhrú leis an droch colaistéaról sa chorp a ísliú agus na leibhéil cholesterol maith a ardú. Is féidir le huibheacha a ithe don bhricfeasta cabhrú leat do lá a thosú le leibhéal colaistéaróil rialáilte.
Cosnaíonn Do Shúil:
Tá dhá fhrithocsaídeoir in uibheacha, leutin agus zeaxanthin atá in ann do shúile a chosaint ar dhamáiste a bhaineann le nochtadh UV. Cuidíonn na frithocsaídeoirí seo le do reitine a thógáil suas, agus ar an gcaoi sin an riosca a bhaineann le cataracts a fhorbairt sa tseanaois a laghdú.
Feabhsaíonn Do Chraiceann agus do Ghruaig:
Tá vitimíní B-chasta riachtanach do chraiceann sláintiúil, do ghruaig, do shúile agus don ae. Tá vitimíní B-chasta ar a dtugtar biotin in uibheacha. Cuidíonn an vitimín seo le do chorp saillte agus carbs a mheitibiliú le haghaidh fuinnimh. Ina theannta sin, is féidir le biotin feabhas a chur ar do chuid gruaige, tairní agus craiceann.
ola cnó cócó le haghaidh súile tirime
Neartaíonn Cnámha agus Fiacla:
Tá uibheacha ar cheann den bheagán foinsí nádúrtha vitimín D i dteannta le gathanna na gréine, rud atá tábhachtach do shláinte agus neart cnámha agus fiacla. Spreagann vitimín D an t-ionsú cailciam freisin, rud atá riachtanach do mheitibileacht, díleá agus sláinte croí.
Laghdaíonn sé an Riosca Ailse:
Is féidir le Choline, an macronutrient céanna sin a chuidíonn le d’fheidhm ae an riosca d’ailse chíche i measc na mban a laghdú. Cuimhnigh go bhfuil an choilín le fáil i buíocáin uibhe agus ní i mbáiníní uibheacha, mar sin an chéad uair eile ithe buíocáin uibhe saor ó chiontacht!
