Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Cuireann BSNL Muirir Suiteála as Deireadh le Naisc Leathanbhanda Fadtéarmacha
- Féadfaidh filleadh Kumbh mela cur leis an bpaindéim COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte Ar shiúl Mar gheall ar COVID-19
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Gach bliain an 24 Eanáir, déantar Lá Náisiúnta na gCailíní do Leanaí a cheiliúradh chun aird a tharraingt ar idirdhealú agus ar éagothroime inscne-bhunaithe a bhíonn ag leanaí cailíní i sochaí na hIndia agus chun feasacht a mhúscailt chun an dearcadh ina leith a athrú agus tacaíocht agus deiseanna a sholáthar dóibh ina dhiaidh sin.
I measc an iliomad saincheisteanna a bhíonn ag cailíní cailíní san India, is mór an míchothú í an mhíchothú. Deir staidéar, i roinnt tíortha ar ioncam íseal agus meánioncaim, go bhfuil minicíochtaí míchothaithe i measc cailíní sna déaga, rud a fhágann go mbíonn drochshláinte, neamhoird chothaithe agus saincheisteanna forbartha bitheolaíocha mar thoradh orthu. [1]
San alt seo, déanfaimid plé ar bhianna sláintiúla a chaithfidh cailín sna déaga a áireamh ina réim bia. Féach.
1. Bianna saibhir i iarann
De réir staidéir, tá easnamh iarainn ard i measc cailíní óga agus is féidir leis dul i bhfeidhm ar thart ar 30 faoin gcéad de chailíní i dtíortha a bhfuil scóir ioncaim íseal agus forbairt shóisialta acu. Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh torthaí breithe díobhálacha a bheith mar thoradh ar easnamh iarainn i dtoircheas roimh am. [1]
an remover blackhead is fearr
Is féidir le bianna saibhir iarainn cuidiú le riosca anemia a chosc i gcailíní sna déaga agus feidhmeanna ríthábhachtach coirp a chur chun cinn mar fhás, díolúine, forbairt mhatánach agus cumas cognaíocha. [dhá] I measc cuid de na bianna atá saibhir i iarann tá:
ola castor le haghaidh sochar gruaige
- Feoil dhearg
- Éanlaith chlóis
- Pónairí
- Veggies glasa mar spionáiste agus brocailí
- Bia Mara
- Gránaigh iarainn-daingne
- Torthaí triomaithe cosúil le rísíní, prúnaí, dátaí agus caisiúcháin
2. Probiotics
Is gnách go mbíonn neamhoird shíciatracha faoi deara le linn blianta na hógántachta. Tá a lán staidéir tagtha ar an gconclúid go bhfuil tionchar ag microbiota ó bhroinn ar fhorbairt inchinn an déagóra agus dá bhrí sin, is féidir le hais na hinchinne microbiota-gut-brain a choinneáil cuidiú le neamhoird síciatracha a chosc agus a chóireáil san ógántacht, mar imní, síceóis agus neamhoird itheacháin. [3]
Is miocrorgánaigh bheo iad próbiotics a chabhraíonn le feidhmiúlacht an chórais díleá a choinneáil agus galair a choinneáil ar bhá. I measc cuid den bhia atá saibhir ó thaobh probiotics tá:
- Iógart
- Tempeh
- Neamhchreidmheach
- Kimchi
- Tae Kombucha
- Féileacán
- Picilíní cúcamar
3. Torthaí
Tá torthaí ar cheann de na míreanna bia is mó a theastaíonn do dhéagóirí, go háirithe cailíní sna déaga. Ní amháin go soláthraíonn siad tairbhí sláinte iontacha ach cuireann siad cosc ar riosca róthrom agus murtallach, arb iad na príomhfhachtóirí riosca do ghalair ainsealacha amhail diaibéiteas.
I measc cuid de na torthaí sláintiúla tá:
- Oráiste
- Watermelon
- Cúcamar
- Lemon
- Apricot
- Papaya
- Avocado
4. Vitimín A.
Cothaitheach tábhachtach eile is ea vitimín A tar éis iarainn atá riachtanach chun cailíní óga a fhás agus a fhorbairt. Tá ról tábhachtach aige maidir le haibiú gnéasach, atáirgeadh agus maidir le díolúine a threisiú, agus cuireann sé cosc ar riosca fadhbanna craicinn mar aicne, roic agus psoriasis.
Is féidir le heasnamh vitimín A le linn na hógántachta a bheith ina chúis le fás moillithe ar an gcóras atáirgthe, fadhbanna craicinn, tinnis riospráide agus riosca méadaithe menorrhagia agus anemia. [4] I measc na mbianna a bhfuil neart vitimín A iontu tá:
- Cairéad
- Pumpkin
- Práta milis
- Brocailí
- Táirgí déiríochta
- Grapefruit
- Capsicums
5. Gráin iomlána
Labhraíonn staidéar faoi thomhaltas gráin iomláin agus riosca laghdaithe galair cardashoithíoch, ailse agus diaibéiteas. Is iad gráin iomlána an chuid is tábhachtaí d’aiste bia do dhéagóirí mar tá siad saibhir i gcothaithigh ríthábhachtacha cosúil le carbaihiodráití (cuidigh le fuinneamh a sholáthar), snáithín (coinníonn sé córas díleá sláintiúil), próitéin (tacú le fás agus forbairt) agus folate (chun an riosca a chosc anemia, uathachas agus airtríteas réamatóideach).
Déantar gráinní iomlána a ithe le gránaigh san India den chuid is mó. I measc cuid de na samplaí de ghráin iomlána tá:
- Eorna
- cuineo
- Ruán
- Corn
- Coirce
- Náisiún
- rís donn
A chur i gcrích
Is príomhfhachtóir riosca é droch-aiste bia maidir le míchothú i measc cailíní sna déaga. I mbliana ar Lá Náisiúnta na gCailíní do Leanaí, geallaimid díriú ar shláinte agus ar chothú níos fearr do chailíní sna déaga agus cuidiú lena bhforbairt bhitheolaíoch, shíceolaíoch agus shóisialta.
conas fáil réidh le blackheads ar srón
