Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Bíonn go leor tinnis coirp ag baint le toircheas. Ceann acu ná constipation. Cuir an milleán ar na hormóin nó ar do struchtúr aiste bia, is obair chrua é déileáil le constipation le linn toirchis.
Mar sin féin, tá leigheasanna lán-phromhaidh áirithe ann a bhí á n-úsáid ag mná chun fáil réidh leo nó ar a laghad chun na saincheisteanna a bhaineann le constipation a laghdú beagán.
- Constipation Le linn an Thoirchis
- Cén Fáth go mBeidh mná torracha constipated?
- Bealaí chun constipation a leigheas le linn an toirchis
Constipation Le linn an Thoirchis
Is saincheisteanna a bhaineann le constipation iad pian bhoilg, gluaiseachtaí bputóg neamhrialta agus stóil chrua a rith a bhíonn os comhair beagnach gach bean torracha ag pointe áirithe le linn a dtoircheas, go háirithe le linn an trimesta dheireanaigh nuair a bhíonn an bolg ag fás.
oidis carb íseal vegetarian
Cuir an milleán ar na hathruithe hormónacha, iarann i vitimíní réamhbhreithe nó brú ar an mbroinn, níl mórán is féidir leat a dhéanamh maidir leis na hairíonna a mhaolú go hiomlán. Ní théann na hairíonna seo as feidhm ach amháin tar éis duit iad a sheachadadh, ach má leanann tú cúpla leigheas bunúsach is féidir leo faoiseamh a thabhairt duit ó imní a bhaineann le constipation.
Cén Fáth go mBeidh mná torracha constipated?
Tosaíonn matáin an choirp ag scíth a ligean mar gheall ar an méadú ar an hormón progesteróin le linn toirchis. Cuimsíonn sé seo matáin an intestine freisin. Mar sin, sa deireadh bíonn tionchar ar an díleá agus deirtear go laghdaíonn sé, rud a fhágann go mbeidh constipation ann.
Níl constipation le linn toirchis neamhchoitianta. De réir na sonraí a foilsíodh in Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, tá saincheisteanna a bhaineann le constipation ag beagnach 90 faoin gcéad de mhná torracha seachas fadhbanna bputóg eile. Ó shin i leith tá daoine tar éis modhanna éagsúla a úsáid chun constipation i gcoitinne a shárú - baineann siad seo le leigheasanna nádúrtha chomh maith le pills thar an gcuntar mar laxatives.
Mar sin féin, nuair a tharlaíonn constipation le linn toirchis, laghdaíonn líon na réiteach is féidir leat a úsáid chun na hairíonna a mhaolú go dtí cúpla ceann. Léigh ar aghaidh chun níos mó eolais a fháil ar na réitigh faoisimh constipation-sábháilte ó thoircheas.
ola olóige agus ola castor don ghruaig
Bealaí chun constipation a leigheas le linn an toirchis
• Ba chóir go mbeadh aiste bia saibhir i snáithín ag mná torracha. Cuidíonn sé seo le constipation a chosc. Soláthraíonn sé frithocsaídeoirí agus vitimíní freisin. Ba chóir do mhná torracha a chinntiú go ndéantar iontógáil 25 go 30 gram ar a laghad de shnáithín aiste bia go laethúil.
Déan iarracht glasraí, torthaí úra, piseanna, pónairí, gránaigh bran, lintilí, arán gráin iomláin agus prúnaí a áireamh i do réim bia. Is féidir leat sailéad torthaí a dhéanamh ag úsáid úlla, bananaí, sútha craobh, figs agus sútha talún. Is féidir leat mias taobh blasta a ullmhú freisin trí mheascán d’arbhar milis, cairéid agus sprouts Bhruiséil a róstadh.
• Coinnigh tú féin hiodráitithe go maith. Is dea-smaoineamh d’iontógáil uisce a dhúbailt le linn toirchis. Moltar gur chóir do gach bean torrach 8 ngloine uisce ar a laghad a ól gan teip. Cinntíonn sé seo go gcoinnítear do bhroinn bog agus go bhféadann siad bogadh go réidh trí do chonair an díleá.
• Déan do iontógáil laethúil bia a bhriseadh síos i mbéilí níos lú. Is féidir leat idir cúig agus sé bhéile bheaga a bheith agat seachas trí bhéile mhóra. Soláthraíonn sé seo faoiseamh ó constipation go mór. Tá an boilg in ann an bia a dhíleá go héasca nuair a bhíonn béilí níos lú agat.
Ar an mbealach seo, aistrítear an bia go dtí an stéig agus an colon go réidh. Má itheann tú béilí móra is féidir leat do bholg a ró-ualach agus jab diana a thabhairt do do chóras díleá an bia a itear a phróiseáil.
conas marcanna pimple a laghdú thar oíche
• Ba chóir do bhean torracha iad féin a choinneáil gníomhach go fisiciúil. Bíonn sé níos simplí constipation a mhaolú má choinníonn tú tú féin gníomhach go fisiciúil. Féadann aclaíocht éadrom do bhroinn a spreagadh. Ba chóir do bhean torracha (má cheadaíonn sláinte) aclaíocht a dhéanamh go rialta - ar a laghad uair sa tseachtain ar feadh thart ar leath uair an chloig gach lá.
Is é yoga réamhbhreithe an rogha gníomhaíochta corpartha is fearr le haghaidh fhormhór na mban torracha. Is féidir leat dul ar stráice fada laethúil freisin. Féadfaidh tú dul i gcomhairle le do dhochtúir d’fhonn tuiscint a fháil ar na cleachtaí a bheadh sábháilte a dhéanamh le linn toirchis (go háirithe más rud é nach bhfuil tú nua i mbun aclaíochta).
• In ainneoin na leigheasanna bunúsacha a thriail, má aimsíonn tú go bhfuil tú fós constipated, ansin níor chóir duit fanacht ró-fhada sula rachaidh tú i gcomhairle le do dhochtúir. Má tá constipated mór ort, d’fhéadfadh do dhochtúir softener stól a fhorordú le húsáid go sealadach. Níor cheart softeners stól a úsáid go fadtéarmach, mar d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le díhiodráitiú agus cothromaíocht leictrilít an choirp a athrú.
Dearadh softeners stól chun na bputóg a mhúchadh, ionas go mbeidh siad in ann pas a fháil go héasca. Tagann siad go handúil, go háirithe nuair is iad na forlíonta réamhbhreithe (mar iarann) a thógann mná torracha an chúis is mó atá taobh thiar de constipation.
conas do liopaí a dhéanamh níos bándearg
Ná glac softeners stól thar an gcuntar, áfach. Is fearr é a úsáid tar éis do dhochtúir a fhorordú toisc nach bhfuil gach cógas sábháilte le húsáid le linn toirchis.
Tá constipation le linn toirchis, chomh measa agus a bhraitheann sé, an-choitianta. Cé go mbeidh ort déileáil leis trí leigheasanna bunúsacha nó le húsáid softeners stól, is cinnte go leigheasfar é nuair a bheidh tú seachadta.
Bí láidir agus téigh i ngleic leis an gceist seo mar a dhéanfá le haon chéim dheacair i do shaol. Dá leanfaí na leigheasanna bunúsacha a mholtar thuas d’fhéadfadh sé míchompord gluaiseachtaí deacra bputóg a mhaolú go mór.
