Ag obair suas allais ag an seomra aclaíochta? Go hiontach. Ag mothú an phian an lá dar gcionn? Níos lú spraoi. Maidir le cóireáil a dhéanamh ar na matáin iar-workout sin, tá sé tempting faoiseamh tapa a fháil trí na meds a bhaint amach. Ach an é seo an straitéis is fearr? Tapáil muid an Dr. Gabrielle Lyon ón Ionad na Fuinseoige a fháil amach.
pacáiste aghaidh do chraiceann glowing
Cé gur féidir le NSAIDS thar an gcuntar (drugaí frith-athlastacha neamhsteroidal cosúil le aspirín agus iobúpróifein) an pian agus an searbhas a bhaineann le do workouts a laghdú, léirigh taighde go gcuirfidh tú isteach ar aon ghnóthachan matáin a thiocfadh as an obair sin, trí sin a dhéanamh. Insíonn Lyon dúinn. Ó.
Dá bhrí sin, cé go bhfuil sé sábháilte cógais thar an gcuntar a ghlacadh chun an pian ó do rang spin killer a mhaolú aréir (ar choinníoll go leanann tú an dáileog agus na treoracha molta), b’fhéidir nár mhaith leat.
Ceacht tapa bitheolaíochta: Nuair a bhíonn tú ag obair amach, tá tú ag déanamh dochair do do matáin go teicniúil. Ach is rud maith é seo (chomh fada agus nach dtéann tú ró-chrua, ar ndóigh) toisc go ndéanann do chorp an damáiste a oiriúnú agus a leigheas, rud a fhágann go bhfuil tú níos deacra, níos fearr, níos gasta agus níos láidre.
Ach staidéar le déanaí a foilsíodh san iris Imeachtaí Acadamh Náisiúnta na nEolaíochtaí fuair sé amach go bhfaigheann OTC meds bealach an phróisis seo, agus ar an gcaoi sin faillí a dhéanamh i gceann de na príomhbhuntáistí a bhaineann le cleachtadh. (Agus staidéir eile tá torthaí comhchosúla nochtaithe acu.)
Seo gné ar chóir do gach duine atá ag cleachtadh a bheith ar an eolas faoi, rabhadh Lyon. Ag brath ar aidhmeanna an duine aonair, b’fhéidir gurbh fhearr dó nó di an frith-athlastach a fhágáil sa chomh-aireachta leigheas.
FWIW, má roghnaíonn tú OTC a ghlacadh le haghaidh do chuid matáin, molann Lyon ibuprofen. Ach tá bealaí eile ann freisin chun tinneas iar-chleachtaidh a mhaolú, cosúil le suathaireacht spóirt, rolladh cúr nó - do dhaoine an-cróga— folctha oighir .
Rud amháin eile: Cuimhnigh go bhfuil cosc ríthábhachtach. Ba chóir duit téamh suas i gcónaí roimh an obair agus síneadh ina dhiaidh - gan aon leithscéal.
bianna vegetarian atá saibhir i vitimín b12
GAOLMHARA: Cad é Breoiteacht Mhatánach Onset Moillithe (DOMS)?
