Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Sharad Pawar le scaoileadh saor ón ospidéal i gceann 2 lá
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Tá vitimín B12 thar a bheith ríthábhachtach d’fheidhmiú an choirp, atá riachtanach chun cealla fola dearga a ghiniúint agus chun gnáthfheidhm inchinne a chothabháil. Tá vitimín B12 le fáil i dtáirgí feola, déiríochta agus bia mara. Féadann easnamh sa chorp vitimín B12 easnamh a chur isteach. Maidir le daoine nach veigeatóirí iad, tá sé níos éasca vitimín B12 a fháil, ach do na veigeatóirí, tá sé deacair an vitimín seo a fháil.
Tá ról lárnach ag vitimín B12 i bhfeidhmiú cealla fola dearga. Cuidíonn sé freisin le meitibileacht cille rialta agus tá ár bhfeidhmeanna inchinne ag brath go mór ar vitimín B12. Tarlaíonn easnamh sa vitimín B12 seo nuair nach bhfuil go leor den vitimín seo ag do chorp chun cealla fola dearga a dhéanamh.
liosta scannáin stairiúla Béarla
Tarlaíonn easnamh sa vitimín seo freisin nuair nach bhfaigheann tú go leor ó do réim bia. Is dóigh go bhforbróidh duine atá easnamhach sa vitimín seo galair ainsealacha cosúil le laige matáin, trioblóidí nerve, tuirse, cailliúint goile, droch-chuimhne agus anemia. Mar sin, chun an leas is fearr a bhaint as an vitimín seo, tá sé sách tábhachtach na 10 mbia vegetarian atá saibhir i vitimín B12 a áireamh.
1. Cáis
Tá cáis ar cheann de na príomhfhoinsí vitimín B12. Is féidir cáis de chineálacha éagsúla a áireamh mar mozzarella, na hEilvéise agus parmesan. Táirgeann baictéir vitimín B12 agus déantar cáis le cabhair ó bhaictéir, rud a fhágann gur foinse mhaith vitimín B12 é do veigeatóirí.
2. Bainne
Is táirge déiríochta riachtanach eile é bainne atá riachtanach do chailciam. Is foinse iontach vitimín B12 é bainne freisin. Bheadh thart ar 1.2 ml de bhainne 1.2-1.4 mcg de vitimín B12 san áireamh. Mar sin, tosú ag ól bainne gach lá chun an easnamh vitimín seo a sheachaint.
caithfidh siad féachaint ar scannáin do dhéagóirí
3. Curd
Más breá leat gruth a bheith agat, cuir an táirge déiríochta seo san áireamh níos minice i do réim bia laethúil. Tá leibhéil arda vitimín B12 ag Curd agus tá sé go maith le haghaidh fadhbanna díleácha freisin. Féadfaidh tú curd a bheith agat le torthaí nó is féidir leat é a fháil mar mhilseog.
4. Púdar Rothaí
Tugtar púdar próitéine go coitianta ar phúdar meadhg, a ídítear chun an corp a thógáil. Chomh maith leis sin, is foinse den scoth vitimín B12 é púdar meadhg agus úsáidtear é den chuid is mó mar fhorlíonadh sláinte le haghaidh freaks folláine.
5. Beacáin
Is bia cothaitheach iad beacáin le héagsúlacht vitimíní agus mianraí. Má tá tú ag fulaingt ó easnamh vitimín B12, cuir beacáin san áireamh i do réim bia. Cuir beacáin san áireamh i do chócaireacht le haghaidh lóin nó dinnéir chun do riachtanais laethúla vitimín B12 a chomhlíonadh.
8 Cúiseanna le Beacáin a Ithe
6. Is Táirgí mé
Is féidir le daoine atá éadulaingt le lachtós bainne soighe a ithe. Tá sé íseal i calraí agus tá vitimín B12 ard ann freisin. Is foinsí maithe vitimín B12 iad pónairí soighe freisin mar gheall ar a n-ábhar saibhir próitéine.
pacáiste aghaidh do chraiceann mín
7. Gránaigh
Le haghaidh soláthar laethúil vitimín B12, bíodh gránaigh agat don bhricfeasta. Is foinsí saibhir vitimín B12 iad gránaigh daingne agus tá go leor buntáistí sláinte ann freisin. Is féidir leat gránaigh daingne a ithe le bainne nó bainne soighe a chabhróidh le veigeatóirí méid leordhóthanach vitimín B12 a fháil.
8. Bainne cnó cócó
Is féidir le bainne cnó cócó cabhrú le do riachtanais laethúla vitimín B12 a chomhlíonadh. Saibhrítear bainne cnó cócó i vitimín B12, mar sin is foinse nádúrtha é do veigeáin. Níl ach 50 faoin gcéad den iontógáil laethúil molta de vitimín B12 ag cupán amháin de bhainne cnó cócó.
9. Bainne Almond
Más breá leat bainne almón a ól, ansin tosú ag gulping síos cuid de níos minice. Tá bainne almond íseal i calraí agus daingne le vitimín B12. Is rogha iontach eile é bainne bó freisin.
Bainne Almond: An bhfuil sé Sláintiúil nó Díobhálach?
10. Uachtar Reoite
Is breá le beagnach gach duine uachtar reoite ó leanaí go daoine fásta. Má tá easnamh vitimín B12 i do chorp, stop a bheith buartha agus tosú ag gorging ar an uachtar reoite is fearr leat. Sea, is foinse iontach vitimín B12 é uachtar reoite freisin.
