Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Anirban Lahiri muiníneach roimh RBC Heritage
- Coraintíní Shah Rukh Khan Féin Tar éis do Chriú Baill de Thástáil Pathan Dearfach Do COVID-19
- Ní hé an ganntanas an fhadhb: Deir slams na hAireachta Sláinte le haghaidh vacsaíní COVID ‘míbhainistithe’
- Liosta de na Dearbháin Sonraí Leibhéal Iontrála go léir ó Reliance Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Is neamhord fola coitianta é anemia trína dtéann líon na gcealla fola dearga nó an cion haemaglóibin san fhuil íseal. Tá roinnt sár-bhia ann ar féidir leat a ithe d’fhonn cabhrú le leibhéal na haemaglóibine sa chorp a mhéadú.
Is é haemaglóibin an próitéin a fhaightear i gcealla fola dearga a chuidíonn le hocsaigin a iompar chuig coirnéil éagsúla den chorp agus dá bhrí sin is cinnte go bhfágfaidh leibhéal laghdaithe haemaglóibin drochthionchar ar fheidhmiú ár gcorp.
Tá anemia níos coitianta i measc na mban agus d’fhéadfadh cailliúint fola, scriosadh cealla fola agus easnamh i dtáirgeadh cealla dearga a bheith mar chúis leis.
stíleanna gruaige ponytail do ghruaig chatach
Léigh freisin: 18 Leigheasanna Baile chun Anemia a Chóireáil
Ceann de na príomhchúiseanna le anemia ná easnamh iarainn, vitimín B12 agus aigéad fólach sa chorp, seachas droch-stíl mhaireachtála nó galair éagsúla eile.
Mar sin féin, níl sé deacair an cath in aghaidh anemia a bhuachan má dhéanann tú cairdeas leis na sár-bhia seo a leanas. Tá vitimíní éagsúla saibhir sna míreanna bia seo agus is tábhachtaí iarann a fhéadann an neamhord atá os comhair do choirp a leigheas go tapa.
Féach ar na 10 sár-bhia is fearr a fhéadann an leibhéal haemaglóibin a mhéadú agus anemia a laghdú.
aghaidh fínéagar leann úll úll
1. Spionáiste:
Tá na glasraí duilleacha coitianta seo thar a bheith cabhrach chun troid in aghaidh anemia. Saibhir i roinnt cothaithigh cosúil le vitimíní A, B9, C agus E, iarann, snáithín, cailciam agus béite carotéin, is féidir le spionáiste a bheith i gcumhacht na gcothaitheach a theastaíonn ó do chorp. Féadann fiú leath cupán spionáiste bruite suas le 20 faoin gcéad de riachtanas iarainn chorp mná a chomhlíonadh. Cuir spionáiste san áireamh i do sailéad glas.
2. Trátaí:
Cuidíonn vitimín C i dtrátaí le hionsú iarainn, agus déanann lycópéin troid ar ghalair cosúil le hailse ar féidir baint a bheith acu le anemia. Tá béite-carotéin agus vitimín E acu freisin a chabhraíonn le craiceann agus gruaig. Is féidir leat trátaí amh, sú trátaí nó trátaí cócaráilte a bheith agat i mbia.
3. Biatais:
Tá biatais ar fheabhas ag troid anemia mar gheall ar a n-ábhar ard iarainn. Cuidíonn siad le do chealla fola dearga a dheisiú agus a athnuachan, ag cabhrú leat an soláthar ocsaigine do chodanna éagsúla den chorp a fheabhsú. Déan gnáthamh é biatais a thógáil go laethúil amh, measctha le glasraí eile nó trí ghloine sú a dhéanamh.
4. Pomegranates:
Is foinse saibhir iarainn agus vitimín C an toradh móréilimh seo agus cabhraíonn sé le scaipeadh fola i do chorp a fheabhsú, tiúchan haemaglóibin a mhéadú agus comharthaí anemic a leigheas. Is féidir sú pomegranate a dhéanamh mar chuid éigeantach de do réim bia laethúil.
5. Uibheacha:
Ní mór uibheacha a bheith san áireamh le sár-bhia chun leibhéal haemaglóibin a mhéadú. Saibhir i bpróitéiní agus frithocsaídeoirí, cabhraíonn uibheacha le vitimíní a chaomhnú sa chorp má tá tú ag fulaingt ó anemia. Tá 1 mg d’iarann in ubh mhór. Is cinnte go gcoinníonn ubh bhruite in aghaidh an lae anemia ar shiúl. Bíodh sé bruite, leath-bruite, póitseáilte nó scrofa, níl aon easpa ullmhúcháin uibheacha go laethúil.
conas tan a bhaint go nádúrtha agus go tapa
6. Feoil Dhearg:
Tá feoil dhearg saibhir in iarann heme, ar féidir lenár gcorp a ionsú go héasca. Tugann duáin, croí agus ae na feola dearga go leor iarann agus vitimín B12. Soláthraíonn trí unsa d’fheoil chócaráilte suas le 1-2.5 mg d’iarann heme. Cabhróidh iarann heme a ithe dhá nó trí huaire sa tseachtain ar a laghad anemia a ruaigeadh.
7. Is Pónairí mé:
Foinse iontach eile iarainn agus vitimíní, tá cion saille íseal ag pónairí soighe, ar bia ardphróitéine é a dhéanann seiceáil ar anemia. Tá sé tábhachtach pónairí soighe a ullmhú sa bhaile chun an tairbhe is mó a fháil. Coinnigh na pónairí soighe sáithithe in uisce te thar oíche chun a n-ábhar aigéad fólach a laghdú, rud a laghdaíonn ionsú iarainn.
8. Úlla & Dátaí:
Cuidíonn na torthaí seo freisin leis an leibhéal iarainn i do chorp a mhéadú. Tá vitimín C in úlla a chabhraíonn leis an gcomhlacht iarann neamh-heme (planda) a ionsú. Má itheann úll amháin agus 10 ndáta in aghaidh an lae éiríonn go maith leis an gcomhrac i gcoinne anemia.
9. Im peanut:
Ba chóir superfood eile atá saibhir i iarann, im peanut a dhéanamh mar chuid lárnach de do réim bia laethúil. Dóibh siúd nach dtaitníonn blas im peanut leo, is féidir dornán de peanuts rósta a bheith ina rogha eile. Ní féidir ach dhá spúnóg bhoird d’im peanut 0.6 mg d’iarann a sholáthar. Cuidíonn gloine sú oráiste a ól chomh maith le arán ina bhfuil im peanut a scaipeadh le hionsú tapa an choirp ar iarann.
10. Bia Mara:
Is é seo an superfood is fearr a chabhróidh le leibhéal haemaglóibin sa chorp a mhéadú. Is superfood iontach é an t-iasc chun anemia a throid. Tá cion ard iarainn ag iasc sailleacha coitianta mar bhradán agus tuinnín agus bia mara eile cosúil le hoisrí agus diúilicíní. Má itheann tú na táirgí bia seo ar a laghad uair sa tseachtain, féadann sé do throid in aghaidh anemia a mhéadú.
