Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Plean aiste bia Sonam Kapoor: Seo a choinníonn sí folláin agus álainn | BoldskyTá an diva faisin Sonam Kapoor ag dul i gcion ar a beau Anand Ahuja le fada an lá ar 8 Bealtaine, 2018. Cuireann Sonam Kapoor, fashionista Bollywood, gach duine lena ráitis troma faisin. Ach, an raibh a fhios agat gur mheá 86 cileagram an t-aisteoir míne seo uair amháin?
Mar dhéagóir, chuir Sonam an oiread sin meáchain uirthi, go ndearnadh diagnóis uirthi le diaibéiteas cineál-1 ag aois 17, go raibh PCOD aici agus gach saincheist meáchain a d’fhéadfadh a bheith aici. Ach d’éirigh léi an meáchan sin a chailliúint trí phlean aiste bia docht agus réimeas workout a leanúint. Ba é seo an t-am nuair a rinne sí a chéad uair i scannán Sanjay Leela Bhansali 'Saawariya'.
Tugann sí creidiúint dá máthair as cuidiú léi stíl mhaireachtála disciplínithe a leanúint, a réitigh an bealach chun fáil réidh leis an iomarca meáchain agus corp caol, caol agus caol a choinneáil.
Caithfimid súil a chaitheamh ar phlean aiste bia meáchain caillteanas Sonam Kapoor agus cleachtaí meáchain caillteanas.
Plean Aiste Bia Sonam Kapoor
Tá figiúr lean Sonam mar thoradh ar a aiste bia docht fanacht folláin. Is bia í an t-aisteoir petite seo ach ní chreideann sí i réim bia. Is fearr léi dul ar aiste bia ardphróitéine agus carb-íseal agus itheann sí 5 bhéile in aghaidh an lae. Seachnaíonn sí gach bia gasta ach is breá léi seacláidí a ithe. Roghnaíonn sí siúcra nádúrtha seachas siúcra scagtha agus ní ligeann sí di ocras a bheith uirthi ró-fhada. Má bhraitheann sí ocras, déanann sí sneaiceanna ar chnónna agus ar thorthaí tirime. Ólann sí go leor uisce freisin chun fanacht hiodráitithe go maith.
Seo a cairt aiste bia meáchain caillteanas:
- Bricfeasta - Min choirce agus babhla torthaí sláintiúil.
- Snack Iar-Workout / Snack Lár-Maidin - Arán donn, whites ubh agus próitéin chroith le sú.
- Lón - Dal, sabzi, ragi roti amháin, píosa sicín meilte nó iasc agus sailéid.
- Snack Tráthnóna - Brioscaí ardshnáithín le ciorruithe fuar sicín nó whites ubh.
- Dinnéar - Píosa sicín nó éisc, anraithí agus sailéid.
Seachas an plean aiste bia seo, iompraíonn sí úll, ceapaire baile nó cnónna agus torthaí tirime i gcónaí chun a ocras a shásamh gan barraíocht calraí a charnadh agus í ag taisteal.
Conas a Oibríonn an Chairt Aiste Bia Caillteanas Meáchan Do Sonam Kapoor?
Tosaíonn Sonam a lá le gloine uisce te, sú aoil agus mil. Spreagann an concoction seo gluaiseachtaí bputóg, cabhraíonn sé le tocsainí a shruthlú agus meitibileacht a threisiú. Cuirfidh ithe min-choirce ard-snáithín agus torthaí sláintiúla don bhricfeasta cothaithigh ar fáil don chorp agus éascóidh sé craiceann agus gruaig mhaith. Is foinse iontach próitéine é Dal, sabzi agus sicín / iasc don lón a chuidíonn le mais muscle lean a thógáil.
sean scannáin Béarla rómánsúil
Don dinnéar, tá an-chuid vitimíní, mianraí agus snáithín cothaithe i anraithí, sailéid sicín / iasc agus glasraí meilte. Soláthraíonn sé seo fuinneamh, cuireann sé feidhm na gcill chun cinn agus tacaíonn sé le meitibileacht agus díleá.
Is éard atá i ndeoch meáchain caillteanas Sonam Kapoor uisce cnó cócó, sú torthaí úra, agus sú cúcamar.
Cleachtaí Caillteanas Meáchan Sonam Kapoor
Ghlac Sonam, an diva dazzling, cabhair ó oiliúnóirí agus diaitéitigh meáchan a chailleadh agus a bheith aclaí. Déanann sí cinnte aclaíocht uair an chloig ar a laghad a fháil gach lá chun í féin a choinneáil aclaí agus caol.
Seo a réimeas workout:
- Ceann tilt - 1 tacar de 10 ionadaí.
- Rothlaithe muineál - 1 shraith de 10 ionadaí.
- Ciorcail lámh - 1 shraith de 10 ionadaí.
- Rothlaithe ghualainn - 1 shraith de 10 ionadaí.
- Toisí uachtair an choirp - 1 shraith de 20 ionadaí.
- Taobh crunches - 2 shraith de 10 ionadaí.
- Bogshodar.
- Burpees - 1 tacar de 10 ionadaí.
- Seacanna léim - 2 shraith de 30 ionadaí.
- Scamhóga ar aghaidh - 1 shraith de 10 ionadaí.
- Cardio - 60 nóiméad.
- Oiliúint meáchain - 30 nóiméad.
- Pilates - 30-45 nóiméad.
- Yoga yoga - 60 nóiméad.
- Spóirt - 60 nóiméad.
- Snámh - 30-45 nóiméad.
- Meditation - 30 nóiméad.
- Damhsa - 60 nóiméad.
Is breá le Sonam Kapoor damhsa agus déanann sé kathak dhá uair sa tseachtain. Déanann sí cleachtaí oiliúna snámha, cardio agus neart a chabhraíonn léi na calraí a dhó agus corp dea-thonn a chothabháil. Chun monotony na cleachtaí a bhriseadh, déanann sí yoga cumhachta agus yoga ón aer.
Conas a Chabhróidh Plean Aiste Bia Caillteanas Meáchan Sonam Kapoor leat?
Cé go bhfuil Sonam Kapoor iompaithe vegan, leanann sí aiste bia atá cothromaithe ó thaobh cothaithe de, a oibreoidh d’fhormhór na mban. Is féidir leat an aiste bia a shaincheapadh de réir do ghnáthaimh, airde, meáchain, cineál coirp, srl. Tá a cairt aiste bia meáchain caillteanas an-éifeachtach agus tabharfaidh sí torthaí go tapa.
Leideanna Caillteanas Meáchan Sonam Kapoor
1. Ith bianna cothaitheach íseal-calorie.
2. Coinnigh tú féin hiodráitithe.
3. Seachain an iomarca siúcra agus salainn a ithe.
4. Ná hól súnna pacáistithe.
5. Ag obair amach go rialta.
6. Bíodh lá caimiléireachta agat uair sa tseachtain.
7. Má tá tú ag iarraidh milseáin, bíodh píosa seacláide dorcha agat.
teaglaim dath snas ingne
8. Ceannaigh glasraí úra, torthaí, iasc, beacáin, uibheacha, tofu, srl.
9. Faigh 8 uair an chloig codlata.
10. Seachain greim bia déanach san oíche.
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, déan é a roinnt le do ghaolta.
LÉIGH FREISIN: Conas Tú Féin a Thomhas Agus tú ag Iarraidh Meáchan a chailleadh
