Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta chun snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán: Seiceáil na sonraí anseo
- Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Tá bolg bolg ar cheann de na mothúcháin is measa a d’fhéadfadh a bheith ag duine riamh. B’fhéidir gur thriail tú roinnt beart a d’fhéadfadh a bheith molta ag do chairde nó ag do ghaolta an saille áiféiseach sin a chailleadh. Ach theip orthu seo go léir na torthaí inmhianaithe a fháil. Agus b’fhéidir gur fhág sé seo frustrachas ort, nach ea?
Bhuel, seo roinnt dea-scéil a d’fhéadfadh go gcuirfeadh sé gliondar ort. Téigh i mbun yoga, go sonrach Pawanmuktasana agus ní thuigfidh tú fiú an áit a bhfuil do saille bolg imithe as. Tá sé ar cheann de na bealaí nádúrtha is fearr chun fáil réidh le do saille bolg.
Léigh freisin: Marjariasana Chun Strus a mhaolú
Conas Pawanmuktasana a dhéanamh | Cuireann Pawanmuktasan deireadh le gach fadhb boilg. Boldsky 
Faightear an focal Pawanmuktasana ó na focail Sanscrait 'Pawan' a chiallaíonn gaoth, 'Mukta' a chiallaíonn faoiseamh agus 'Asana' a chiallaíonn údar. Is fearr i gcónaí an asana yoga seo a chleachtadh ar bholg folamh.
Léigh freisin: Vrikshasana Chun Cosa a Dhéanamh Láidir
ola gruaige is fearr le haghaidh ribí fada agus tiubh
Tá Pawanmuktasana ar cheann de na asanas yoga is simplí. D’fhéadfadh sé a bheith beagáinín deacair do thosaitheoirí, áfach, mar teastaíonn beagán cothromaíochta ón gcorp agus an asana á dhéanamh aige. Ach le cúpla lá cleachtaidh bíonn sé níos éasca.
Seo an nós imeachta céim-ciallmhar chun an asana a dhéanamh. Féach.
Nós Imeachta Céim ar Chéim chun Pawanmuktasana a Fheidhmiú:
1. Chun tús a chur leis, ón suíomh ina seasamh teacht go mall go dtí an áit ina luí.
2. Ba chóir go mbeadh na cosa comhthreomhar lena chéile agus na hairm ró-sínte agus suite saor ar gach taobh.
3. Mothaigh tú suaimhneach.
4. Ardaigh ceann de do chosa go mall. Ansin lúb é, agus ag baint úsáide as do lámha tarraing na glúine i dtreo an cófra.
5. Ba chóir go mbeadh do lámha i riocht clasped.
6. Glac anáil dhomhain - isteach agus amach agus ansin déan iarracht do lámha agus do bhrollach a ardú beagán os cionn an urláir.
7. Ba chóir do na glúine teagmháil a dhéanamh le do smig.
8. Glac anáil fhada dhomhain isteach agus amach agus fan sa riocht ar feadh cúpla soicind.
9. Tar go mall as an suíomh agus déan an rud céanna arís le cos eile.
Buntáistí Eile Pawanmuktasana:
Cuidíonn sé leis na matáin an bhoilg a neartú.
Cuidíonn sé le tonú na gcosa.
Cuidíonn sé le toning na matáin lámh.
Cuidíonn sé le díleá.
Cuidíonn sé leis an gcúl a neartú.
Cuidíonn sé leis an gcúl íochtarach a neartú.
Feabhsaíonn sé an scaipeadh fola timpeall na hailt cromáin.
Rabhadh:
Tá Pawanmuktasana ar cheann de na asanas yoga is cáiliúla chun saille bolg a laghdú. Ach ba chóir a bheith aireach agus an asana seo á chleachtadh. Ba chóir dóibh siúd atá ag fulaingt ó dhiosca duillín, fadhbanna muineál agus droma agus brú fola ard a sheachaint an asana seo a chleachtadh.
