Torthaí Kiwi: Sochair Sláinte Cothaitheacha, Rioscaí & Conas Ithe

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Díreach I

• 5 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
• 
• 6 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
• 8 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ná Iníon

• Nuacht Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
• Spóirt IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh air i gceant 2018, a deir Harshal Patel
• Airgeadas Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
• Teicneolaíocht D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
• Scannáin Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
• Gluaisteáin Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
• Oideachas Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
• Taisteal 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin

Ar chuala tú riamh faoi thorthaí darb ainm kiwi? Is caora blasta é torthaí Kiwi, a tugadh ón tSín go dtí an Nua-Shéalainn i dtús an 20ú haois.

sraith cosúil le cluiche na dtonn

Tá feoil ghlas gheal ar na torthaí kiwi ar an taobh istigh agus craiceann donn ar an taobh amuigh. Tá blas bríomhar air agus uigeacht bhog agus uachtar.

Tá roinnt buntáistí sláinte ag torthaí Kiwi agus táimid chun iad a phlé san alt.

Luach Cothaitheach Torthaí Kiwi

Tá fuinneamh 61 kcal i 100 g de thorthaí kiwi agus tá sé ann freisin

• Próitéin 1.35 g
• Saill 0.68 g
• 14.86 g carbaihiodráit
• Snáithín 2.7 g
• 8.78 g siúcra
• 41 mg cailciam
• 0.24 mg iarann
• 311 mg potaisiam
• 93.2 mg vitimín C.
• 68 IU vitimín A.
• 37.8 mcg vitimín K.

Buntáistí Sláinte Torthaí Kiwi

1. Feabhsaíonn sé sláinte croí

Tá torthaí Kiwi saibhir i vitimín C agus potaisiam atá go maith chun sláinte cardashoithíoch a chur chun cinn. Léirigh staidéar go laghdaíonn kiwi a itheann go laethúil an seans go mbeidh strus ocsaídiúcháin ann agus go mbíonn fadhbanna sláinte éagsúla ann lena n-áirítear galar croí ^[1] .

2. Cuidíonn sé le díleá

Tá einsím próitéalaíocha ar a dtugtar actinidin i dtorthaí kiwi atá ar eolas mar gheall ar a airíonna tuaslagtha próitéine. Tá snáithín i Kiwi freisin a chuidíonn le díleá. Fuair ​​staidéar amach go bhféadfadh sliocht kiwi díleá a fheabhsú agus fadhbanna díleá a choinneáil ar bhá ^[dhá] .

3. Cosnaíonn sé na súile

Is foinse mhaith fíteochemicals iad torthaí kiwi, rud a chabhraíonn le díghiniúint macúlach a chosc. Cosnaíonn vitimín A agus fíteochemicals atá i láthair i dtorthaí kiwi na súile ó cataracts agus neamhoird radhairc, agus ar an gcaoi sin aire a thabhairt do na súile.

4. Neartaíonn an córas imdhíonachta

Cuidíonn láithreacht vitimín C i dtorthaí kiwi leis an gcóras imdhíonachta a threisiú agus galair a choinneáil amach. Léirigh staidéar a foilsíodh in Iris Cheanada na Fiseolaíochta agus na Cógaseolaíochta go neartaíonn torthaí kiwi díolúine agus go laghdaíonn siad an dóchúlacht go mbeidh tinnis fuar nó cosúil le fliú ann ^[3] .

bia finger do chóisir

5. Cuireann codladh maith chun cinn

Léirigh staidéar a foilsíodh san Asia Pacific Journal of Nutrition Cliniciúil go bhfuil frithocsaídeoirí i dtorthaí kiwi a bhfuil sé cruthaithe go bhfuil siad tairbheach d’neamhoird chodlata mar insomnia ^[4] .

6. Íslíonn brú fola

Is torthaí den scoth é torthaí kiwi maidir le brú fola a bhainistiú. De réir staidéir in 2014, is féidir leis na substaintí bithghníomhacha i 3 kiwis in aghaidh an lae cuidiú le brú fola a laghdú níos mó ná 1 úll in aghaidh an lae ^[5] . Laghdaíonn brú fola íseal an baol strócanna agus taom croí.

7. Cuidíonn sé le plúchadh a chóireáil

Ba chóir do dhaoine ar a bhfuil asma torthaí kiwi a ithe mar go bhfuil éifeacht tairbhiúil acu ar fheidhmiú na scamhóga, de réir staidéir ^[6] . Is féidir le torthaí atá saibhir i vitimín C cosúil le kiwis cabhrú le rothaí a laghdú i leanaí atá ag fulaingt ó asma.

8. Laghdaíonn sé an riosca téachtadh fola

Is féidir le Kiwis an riosca a bhaineann le téachtadh fola a laghdú, de réir staidéir ó Ollscoil Osló. Fuair ​​na taighdeoirí amach freisin go bhféadfadh an riosca a bhaineann le téachtadh fola a laghdú má itheann tú dhá nó trí kiwis in aghaidh an lae ^[7] .

Is féidir le téachtadh fola taom croí, stróc nó damáiste a dhéanamh d’orgáin eile an choirp.

9. Cosc ar chlocha duáin

Is foinse mhaith potaisiam iad torthaí kiwi atá nasctha le laghdú ar fhoirmiú clocha duáin, riosca laghdaithe stróc, dlús mianraí cnámh a chaomhnú agus cosaint ar chailliúint mais muscle.

úsáidí meala don ghruaig

10. Soláthraíonn craiceann sláintiúil

Is foinse iontach vitimín C iad kiwis, frithocsaídeoir intuaslagtha in uisce a chosnaíonn an craiceann ón damáiste díobhálach a dhéanann an ghrian, an truailliú agus an deataigh. Cuireann torthaí kiwi moill ar aosú agus feabhsaíonn sé uigeacht iomlán an chraiceann.

Rioscaí Sláinte Torthaí Kiwi

Is ailléirgin bia coitianta é torthaí kiwi agus is eol dó a bheith ina chúis le frithghníomhú ailléirgeach i ndaoine áirithe ^[8] . Is iad na hairíonna rashes craiceann, béal itchy, liopaí, agus teanga, agus vomiting.

Bealaí chun Kiwis a chur le do réim bia

• Is féidir leat manglam torthaí a dhéanamh trí kiwis, mango, anann, agus sútha talún a mheascadh.
• Ithe slisní kiwi reoite mar shneaiceanna nó mar mhilseog.
• Is féidir leat sailéad torthaí kiwi a dhéanamh agus roinnt mil a dhoirteadh chun binneas breise a fháil.
• Ullmhaigh smoothie glas le spionáiste, kiwi, úll, agus piorraí.

Is féidir leat triail a bhaint freisin as an oideas sú kiwi watermelon seo agus kiwi meilte le torthaí úra agus oideas uachtar reoite fanaile.

1. [1]Collins, B. H., Horská, A., Hotten, P. M., Riddoch, C., & Collins, A. R. (2001). Cosnaíonn Kiwifruit i gcoinne damáiste ocsaídiúcháin DNA i gcealla daonna agus in vitro.Nutrition and cancer, 39 (1), 148-153.
2. [dhá]Kaur, L., Rutherfurd, S. M., Moughan, P. J., Drummond, L., & Boland, M. J. (2010). Feabhsaíonn Actinidin díleá próitéin gastrach mar a dhéantar é a mheas trí úsáid a bhaint as samhail díleá gastrach in vitro. Nuacht na ceimice talmhaíochta agus bia, 58 (8), 5068-5073.
3. [3]Stonehouse, W., Gammon, C. S., Beck, K. L., Conlon, C. A., von Hurst, P. R., & Kruger, R. (2012). Kiwifruit: ár n-oideas laethúil do shláinte. Iris na fiseolaíochta agus na cógaseolaíochta, 91 (6), 442-447.
4. [4]Lin, H. H., Tsai, P. S., Fang, S. C., & Liu, J. F. (2011). Éifeacht tomhaltas kiwifruit ar cháilíocht codlata i measc daoine fásta a bhfuil fadhbanna codlata acu. Iris Pacific Pacific ar chothú cliniciúil, 20 (2), 169-174.
5. [5]Svendsen, M., Tonstad, S., Heggen, E., Pedersen, T. R., Seljeflot, I., Bøhn, S. K., ... & Klemsdal, T. O. (2015). Éifeacht tomhaltas kiwifruit ar bhrú fola in ábhair a bhfuil brú fola measartha ard orthu: Staidéar randamach rialaithe. Brú fola, 24 (1), 48-54.
6. [6]Forastiere, F., Pistelli, R., Sestini, P., Fortes, C., Renzoni, E., Rusconi, F., ... & Grúpa Comhoibritheach SIDRIA. (2000). Tomhaltas torthaí úra atá saibhir i vitimín C agus comharthaí rothaí i leanaí.Thorax, 55 (4), 283-288.
7. [7]Duttaroy, A. K., & Jørgensen, A. (2004). Éifeachtaí tomhaltas torthaí kiwi ar chomhiomlánú pláitíní agus lipidí plasma in oibrithe deonacha sláintiúla daonna.Platelets, 15 (5), 287-292.
8. [8]Lucas, J. S. A., Grimshaw, K. E., Collins, K. W. J. O., Warner, J. O., & Hourihane, J. O. B. (2004). Is ailléirgin shuntasach é torthaí kiwi agus tá baint aige le patrúin éagsúla imoibríochta i leanaí agus in aosaigh. Ailléirge Cliniciúil & Turgnamhach, 34 (7), 1115-1121.

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh