Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Cuireann BSNL muirir suiteála ar fáil ó Naisc Leathanbhanda Leathanbhanda
- Féadfaidh filleadh Kumbh mela cur leis an bpaindéim COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte ar shiúl mar gheall ar COVID-19
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Cineál feamainne is ea ceilp a mheastar a bheith ina sár-bhia, toisc go bhfuil go leor cothaithigh riachtanacha aici atá chun leasa do shláinte. Is bia stáplacha é ceilp i go leor ealaín na hÁise agus úsáidtear í i ngach cineál miasa mar sailéid, anraithí, miasa ríse srl. Táirgeann ceilp comhdhúil ar a dtugtar ailgionáit sóidiam a úsáidtear mar thiúsóir i go leor bia cosúil le cóirithe sailéid, cácaí, maróga , táirgí déiríochta agus bianna reoite.
San Airteagal seo, déanfaimid iniúchadh ar na gnéithe cothaitheacha de cheilp agus a buntáistí sláinte.
Tag íomhá: Healthline
Cad is Ceilp ann?
Is feamainn mhór, duilleogach donn nó algaí farraige é ceilp (Phaeophyceae) a fhásann in sáile éadomhain, saibhir i gcothaithigh gar do chóstaí creagach. Is feamainn atá ag fás go tapa í ceilp atá in ann fás ag airde suas le 250 troigh. Tá thart ar 30 cineálacha ceilpe ann, ceilp ollmhór, ceilp bongo agus kombu na cineálacha is coitianta [1] .
Is féidir ceilp a ithe i bhfoirm amh, bruite, púdraithe nó forlíonta. Tá sé saibhir i vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí riachtanacha a léirítear a rachaidh chun leasa do shláinte ar go leor bealaí.
Luach Cothaitheach Ceilp
Tá 81.58 g uisce, fuinneamh 43 kcal i 100 g de cheilp agus tá:
- Próitéin 1.68 g
- 0.56 g saille
- 9.57 g carbaihiodráit
- 1.3 g snáithín
- 0.6 g siúcra
- 168 mg cailciam
- 2.85 mg iarann
- Maignéisiam 121 mg
- Fosfar 42 mg
- Potaisiam 89 mg
- Sóidiam 233 mg
- Sinc 1.23 mg
- Copar 0.13 mg
- 0.2 mg mangainéise
- Seiléiniam 0.7 mcg
- 3 mg vitimín C.
- 0.05 mg thiamine
- Riboflavin 0.15 mg
- 0.47 mg niacin
- Aigéad pantothenic 0.642 mg
- 0.002 mg vitimín B6
- Folate 180 mcg
- Coline 12.8 mg
- 116 IU vitimín A.
- 0.87 mg vitimín E.
- 66 mcg vitimín K.
Buntáistí Sláinte Ceilp
1. Áiseanna i meáchain caillteanas
Is bia dochreidte dlúth cothaitheach é ceilp atá íseal i saill agus calraí. Agus thug roinnt staidéir le fios go bhféadfadh éifeacht dhearfach a bheith ag ceilp ar otracht agus ar mheáchain caillteanas, áfach, tá easpa torthaí comhsheasmhacha ann [dhá] . Chomh maith leis sin, tá snáithín nádúrtha ar a dtugtar ailgionáit ag ceilp a d'fhéadfadh stop a chur le hionsú saille sa gut [3] .
2. Féadfaidh sé diaibéiteas a chosc
Fuair staidéar a foilsíodh in Taighde agus Cleachtadh Cothaithe gur fheabhsaigh tomhaltas feamainne lena n-áirítear ceilp leibhéil siúcra fola, go raibh tionchar aige ar rialú glycemic agus ar ghníomhaíochtaí einsím frithocsaídeacha méadaithe i ndaoine aonair a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu [4] .
3. Laghdaíonn sé athlasadh
Tá an cumas láidir ag ceilp athlasadh a ísliú, a bhuíochas dá airíonna frith-athlastacha. Tá fucoidan i gceilp freisin, polaisiúicríd a léiríodh a bheith ag obair mar ghníomhaire frith-athlastach [5] [6] [7] .
4. Cosc ar chaillteanas cnámh
Toisc gur foinse saibhir vitimín K é ceilp, tá ról tábhachtach ag an vitimín riachtanach seo i sláinte na gcnámh. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le vitimín K ní amháin dlús mianraí cnámh a mhéadú i ndaoine a bhfuil oistéapóróis orthu ach go bhféadann sé rátaí briste a ísliú [8] .
oidis fuar don samhradh
5. Tacaíochtaí le feidhm thyroid
De réir na nInstitiúidí Náisiúnta Sláinte (NIH), tá ceilp ar cheann de na foinsí is fearr iaidín, mianra riachtanach atá riachtanach chun hormóin thyroid a dhéanamh. Úsáideann na faireoga thyroid iaidín chun hormóin thyroid a tháirgeadh a chomhlíonann roinnt feidhmeanna tábhachtacha mar mheitibileacht an choirp a rialú agus cuidiú le forbairt cheart cnámh agus inchinne le linn toirchis agus luath-óige.
6. Féadfaidh sé ailse a bhainistiú
Tá sé ar eolas go bhfuil éifeachtaí inmunomodulatory agus frith-meall ag Fucoidan atá i gceilp. Taispeánann staidéir ar ainmhithe go bhfuil sé de chumas aige cealla ailse leoicéime a mharú [9] . Fuair staidéar eile a foilsíodh in Marine Drugs go bhféadfadh fucoidan atá i gceilp stop a chur le fás ailse drólainne agus ailse chíche [10] . Thuairiscigh staidéir eile freisin go bhféadfadh fucoidan cuidiú freisin le cosc a chur ar fhás cealla ailse scamhóg [aon cheann déag] .
Fo-iarsmaí ceilpe
Toisc gur foinse iontach iaidín í ceilp, má itheann tú an iomarca de is féidir go mbeidh an iomarca iaidín sa chorp agus féadfaidh sé seo dul i bhfeidhm ar fheidhm thyroid. Ina theannta sin, tá miotail throma i gcineálacha éagsúla feamainne lena n-áirítear ceilp toisc go n-ionsúnn siad mianraí ón uisce ina bhfásann siad. Mar sin, is fearr ceilp a ithe go measartha agus ceilp orgánach a roghnú [12] .
Bealaí chun Ceilp a Ithe
- Cuir ceilp triomaithe le anraithí agus stobhaigh.
- Úsáid núdail ceilp amh i sailéid agus miasa eile.
- Úsáid calóga ceilpe triomaithe mar shéasúr bia.
- Cuir ceilp le caoineoga glasa.
- Ceilp corraigh-friochta le veigeáin
Tag íomhá: Healthline
Oidis Ceilpe
Sailéad ceilp
Comhábhair:
- 200 g ceilp úr nó ceilp triomaithe sáithithe
- 2 tbsp anlann soighe éadrom
- 3 clóibh gairleog, mionghearrtha
- 2 scallions, mionghearrtha go mín
- 1-2 piobair Téalainnis, gearrtha i bpíosaí beaga
- 1 tbsp fínéagar dubh
- ¼ tsp salann
- 1 tsp siúcra
- 3 tbsp ola cócaireachta glasraí
Modh:
- Gearr an cheilp i shreds tanaí agus nigh é in uisce fuar dhá uair.
- Boil uisce agus cuir an cheilp bearrtha isteach ann agus cócaráil ar feadh dhá nóiméad. Aistrigh isteach i mbabhla agus taosc an t-uisce.
- Cuir anlann soighe éadrom, scallion, piobair chilli, fínéagar agus gairleog leis. Teas ola glasraí go dtí go bhfuil sé te agus ansin é a dhoirteadh thar na comhábhair.
- Measc na comhábhair go léir le chéile go maith agus seirbheáil orthu [13] .
Tag íomhá: onegreenplanet.org
