AN BHFUIL SÉ SÁBHÁILTE SÚ LÍOMÓIDE A ÓL LE LINN AN TOIRCHIS?

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois

Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

5 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
7 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
9 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
12 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Tuismitheoireacht um Thoirchis Prenatal Prenatal oi-Anagha Babu Le Anagha Babu | Nuashonraithe: Dé hAoine, 14 Nollaig, 2018, 17:53 [IST]

Uisce líomóide le linn an Thoirchis: Gheobhaidh uisce líomóide réidh le díhiodráitiú le linn toirchis. Boldsky

Le toircheas tosaíonn ceann de na céimeanna is iontach agus is iontaí sa saol. In éineacht leis an máthair agus an t-athair atá ag súil leis, ceiliúrann an grúpa iomlán teaghlach agus cairde an sonas. Agus ag an am seo freisin, i dteannta leis na dea-mhéin, a thosaíonn raidhse treoracha ag stealladh isteach, go háirithe faoi réim bia na máthar. I measc na mearbhaill, is féidir go mbeadh sé deacair a rá cén fhaisnéis atá dlisteanach. Féadfaidh daoine áirithe an fhaisnéis a thug a ndochtúir dóibh a chur ar aghaidh, féadfaidh daoine eile an méid a fuair siad ó bhéal a chur ar aghaidh.

Is é sin an cás le sú líomóide le linn toirchis. Cé go bhféadfadh codán de do mhuintir a rá leat go bhfuil sé míshláintiúil, inseoidh daoine eile duit go bhfuil sé sláintiúil. Ach cad í an fhírinne? Ná bíodh imní ort, táimid anseo chun é sin a rá leat go díreach. Cé go bhfuil go leor bianna tairbhiúla eile ann atá timpeallaithe ag miotais, tá sé mar aidhm ag an alt seo na miotais faoi sú líomóide a mhúscailt agus an tionchar a imríonn sé ort le linn do thoircheas.

An bhfuil sú líomóide sábháilte le linn an toirchis?

Meastar gur deoch uile-thimpeall é sú líomóide íon mar gheall ar an méid cothaithigh atá ann. Tá 0.3 gram de shnáithín aiste bia, 100 mianraí (cailciam, iarann, maignéisiam, fosfar, potaisiam, sóidiam, sinc) agus vitimíní (vitimín C, thiamin, riboflavin, niacin, vitimín B-6, folate, vitimín A, i 100 gram de sú líomóide. vitimín E). ^[1]

Ach ní gá go gciallódh sé go bhfuil sé sláintiúil le linn toirchis, ceart? Bhuel, tá fo-iarsmaí féideartha ag baint le sú líomóide a ól (míchompord gastrointestinal, damáiste fiaclóireachta, srl., Ach cuirtear iad sin i leith cuid mhór den sú a ithe. Nuair a ídítear é laistigh de theorainn, is féidir le sú líomóide iontais a dhéanamh do do chorp torrach. , agus tú ag iompar clainne, is fearr i gcónaí comhairle do dhochtúir ar do réim bia a lorg chun aon deacrachtaí a d’fhéadfadh a bheith ann a scriosadh amach.

(árasáin chothromú)

É sin ráite, bí cinnte nach nglacfaidh tú ach sú líomóide nádúrtha agus úr-ullmhaithe, agus ní na sleachta nó na táirgí a ullmhaítear go tráchtála lasmuigh den raca. D’fhéadfadh go mbeadh leasaithigh nó ceimiceáin eile iontu nach bhfuil oiriúnach agus tú ag iompar clainne. Ina theannta sin, ná ól ach méideanna measartha de in aon turas amháin.

Mar sin an bhfuil sú líomóide sláintiúil le linn toirchis? Sea, i measarthacht, tá.

Cad iad na Buntáistí a Bhaineann le Sú líomóide le linn an Thoirchis?

Ó bhrú fola a ísliú go hionfhabhtuithe a chosc, tá buntáistí iomadúla ag sú líomóide. Léigh ar aghaidh.

1. Íslíonn brú fola

Bíonn fadhbanna ag a lán mná torracha lena mbrú fola, go sonrach Hipirtheannas nó brú fola ard. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar chúiseanna éagsúla lena n-áirítear an imní atá ar mháithreacha maidir le sláinte an linbh. Tá brú fola ard an-chontúirteach, áfach, agus cruthaíonn sé rioscaí éagsúla don mháthair agus don leanbh. Tá baint dhíreach ag tomhaltas sú líomóide le rialáil brú fola ard. De réir staidéir in 2014 ^[dhá] , fuarthas go laghdaigh ionghabháil laethúil sú líomóide in éineacht le siúl brú fola. Seachas sin, féadfaidh na flavonoids i sú líomóide colaistéaról a ísliú freisin ^[3] a bhfuil ról díreach aige i Hipirtheannas agus galair mharfacha eile.

2. Treisíonn sé díolúine

Tá ról gníomhach ag an vitimín C atá i sú líomóide i dtreisiú ár gcóras imdhíonachta. ^[4] Tá 38.7 mg de vitimín C. i 100 gram de sú líomóide. ^[1] Agus muid ag iompar clainne, tá sé nádúrtha go bhféadfadh ár ndíolúine laghdú agus sinn a dhéanamh i mbaol ionfhabhtuithe agus galair. Ina leithéid de chás, cuideoidh sú líomóide a ithe feidhmiú ár gcorp a neartú i gcoinne na n-ionfhabhtuithe seo agus coinneoidh sé an mháthair agus an leanbh sláintiúil.

d’ardaigh uisce sa bhaile

3. Feabhsaíonn díleá

Le linn toirchis, mar gheall ar na cravings neamhrialaithe, meitibileacht agus freisin toisc go gcaithfimid ithe ar feadh dhá, is rudaí an-choitianta iad an mhí-ionramháil, chomh maith le constipation, agus is dóichí go mbeidh tú ag fulaingt orthu ag pointe éigin de do thoircheas freisin. Tá sé ar eolas go rialaíonn sú líomóide secretion súnna díleá sa bholg agus ar an gcaoi sin cuidiú le díleá chun constipation a chosc. Thairis sin, tá rianmhéideanna de shnáithín aiste bia i sú líomóide atá nasctha leis an gcóras díleá a rialáil. ^[1]

4. Treisíonn sé sláinte cnámh na máthar agus an linbh

De réir an USDA, is foinse mhaith mianraí é sú líomóide Cailciam agus maignéisiam (6 mg in aghaidh an 100 gram an ceann). ^[1] Bhí eolas eolaíoch ar an mbeirt seo a chuidíonn le struchtúrú na gcnámha agus le cuidiú le forbairt cnámh. ^[5] D’fhéadfadh sé seo a bheith tairbheach do mhná torracha a chailleann mianraí tábhachtacha den sórt sin le linn aistear a dtoircheas.

5. Déileálann sé le cosa ata

Ceann de na rudaí is coitianta a mbíonn an chuid is mó de na mná torracha ag fulaingt ná cosa ata i dtreo na gcodanna níos déanaí de na trimesta. Mar gheall ar a meáchan a fháil agus ar fhachtóirí anatamaíocha eile, is féidir le cosa ata pian, míchompord a dhéanamh agus é a dhéanamh deacair don mháthair díriú isteach nó gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh. Ach is féidir leat sú líomóide a úsáid chun cur in aghaidh seo. Ní amháin go laghdaíonn sé an at, ach cabhraíonn sé freisin an pian a mhaolú. Tá frithocsaídeoirí i sú líomóide freisin a bhfuil airíonna frith-athlastacha acu ^[6] ^[7] agus cuidigh leis an at i do chosa a thabhairt anuas.

6. Éascaíonn saothair

B’fhéidir go gcuirfeadh sé seo iontas ort, ach is fíor go gcuidíonn sú líomóide leis na pianta saothair an-uafásacha a mhaolú. Labhair faoi thoircheas, agus an chuid is measa de na pianta saothair fabhracha atá cosúil go mbainfidh siad do shaol as, nach ea? Bhuel, is féidir le sú líomóide cabhrú leat leis seo freisin. Cé go bhfuil easpa fianaise eolaíoch ann a dhearbhaíonn an fhaisnéis seo, is eol go laghdaíonn sú líomóide a ídítear go rialta ón 5ú mí ó thoircheas an pian le linn saothair. Chomh maith leis sin, bíonn an oiread sin struis ag dul faoi shaothar agus atá sé pianmhar. Agus is féidir le ionghabháil sú líomóide cabhrú leat do leibhéil struis a ísliú. Ach cuimhnigh, sula dtosaíonn tú ag ithe sú líomóide ar bhonn laethúil, déan teagmháil go cineálta le do ob-gyn.

7. Déileálann sé le breoiteacht ar maidin

Rud eile annoying a tharlaíonn le linn toirchis a bhíonn sásta ar shlí eile is ea an breoiteacht ar maidin a thagann leis. An gcreidfeá é dá ndéarfaimis leat gur féidir le líomóid do bhreoiteacht ar maidin a leigheas? Bhuel, sa chás seo, ní hé an sú líomóide a oibríonn iontais ach an líomóid féin. Tá sé cruthaithe go heolaíoch go gcuidíonn ionanálú boladh líomóide nádúrtha le nausea agus an urlacan a bhaineann le toircheas a laghdú. ^[8]

Is féidir leat sú líomóide a ól freisin chun gníomhú ar an mbile agus deireadh a chur le breoiteacht na maidine. Mar sin féin, má bhíonn breoiteacht an-dona ar maidin agat le nausea neamhrialaithe, caithfidh tú cuairt a thabhairt ar do dhochtúir láithreach.

8. Cosc ar ionfhabhtuithe

Deimhníonn staidéar eolaíoch in 2015 go bhfuil airíonna diuretic ag liomóidí, rud a chiallaíonn go gcuidíonn siad le sláinte agus feidhmiú ceart ár gcuid duáin a choinneáil, agus ar an gcaoi sin ionfhabhtuithe fuail a chosc. ^[9] Thairis sin, gníomhaíonn na frithocsaídeoirí atá i líomóid mar oibreáin frith-mhiocróbacha agus cruthaíonn siad an éifeacht chéanna le hionfhabhtuithe sa chorp a chosc.

9. Coinníonn tú hiodráitithe

Le linn an toirchis, d’fhéadfadh go mbeadh do chorp díhiodráitithe ar na cúiseanna is lú, mura ndéantar é a hiodráitiú i gceart go tráthrialta, go háirithe más duine thú a chónaíonn sa aeráid níos teo agus an ghrian scorrach ag taitneamh os a chionn. Féadann díhiodráitiú, ar a seal, go leor trioblóide a chruthú do do chorp, lena n-áirítear fo-iarsmaí cosúil le meadhrán, tinneas cinn, crampaí, srl.

béilí vegetarian ardphróitéine

Tá an oiread vitimíní agus mianraí i sú líomóide ^[1] gur féidir leat brath air chun tú a choinneáil hiodráitithe i rith an lae. Ach, arís, tá sé tábhachtach é a ól go measartha. Is féidir leat buidéal uisce infuser torthaí a úsáid freisin agus é a iompar leat an lá ar fad agus tú ag sipping méideanna beaga den sú cibé áit a théann tú.

An féidir le sú líomóide ginmhilleadh a dhéanamh i ndáiríre?

Is fíor go measann daoine go bhfuil sú líomóide uaireanta mar ghinmhilleadh, nó mar leigheas nádúrtha chun ginmhilleadh a spreagadh mar gheall ar aigéad citreach a bheith ann. Ach, an rud nach n-inseoidh siad duit ná go bhfuil seans aige oibriú ach le linn céimeanna an-luath an toirchis, sin freisin, mura n-itheann tú go leor é go rialta. Agus nuair a deirimid ‘seansanna’, ciallaíonn sé go n-oibreoidh sé nó nach n-oibreoidh sé, agus an dóchúlacht go mbeidh an dara ceann níos airde.

Mar sin an féidir le méideanna measartha sú líomóide a ithe le linn toirchis breith anabaí nó ginmhilleadh? Ach, mura bhfuil tú cinnte fós agus deimhniú uait, tabhair cuairt ar do ob-gyn. Beidh dochtúir in ann tú a fhorordú i gceart conas agus cathain ba chóir duit sú líomóide a ithe de réir riachtanais do chineál coirp. Ar an iomlán, is mír an-tairbheach é sú líomóide agus tú ag iompar clainne.

Féach Tagairtí an Airteagail

[1]Roinn Talmhaíochta na Stát Aontaithe, sú líomóide, an tSeirbhís Taighde Talmhaíochta.
[dhá]Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato, K., Miyake, Y., Aoi, S., Ishihara, K., Ikeda, H., Umei, N., Takigawa, A., Harada, T. (2014). Éifeacht ionghabháil laethúil líomóide agus siúl ar bhrú fola. Iris an chothaithe agus na meitibileachta, 2014: 912684.
[3]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., Xiao, C., Lu, C., Liu, Y. (2015). Torthaí citris mar stór mór de mheitibilítí nádúrtha gníomhacha a d’fhéadfadh buntáistí a sholáthar do shláinte an duine. Ceimic Irisleabhar lárnach, 9, 68.
[4]Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitimín C agus Feidhm Imdhíonachta. Cothaithigh, 9 (11), 1211.
[5]Orchard, T. S., Larson, J. C., Alghothani, N., Bout-Tabaku, S., Cauley, J. A., Chen, Z., LaCroix, A. Z., Wactawski-Wende, J.,… Jackson, R. D. (2014). Iontógáil maignéisiam, dlús mianraí cnámh, agus bristeacha: Staidéar Breathnóireachta ar Thionscnamh Sláinte na mBan. An iris Mheiriceá ar chothú cliniciúil, 99 (4), 926-933.
[6]Quita, S. M., & Balbaid, S. O. (2015). Éifeacht chosanta sliocht torthaí líomóide ar athruithe histeapaiteolaíocha a tharlódh le cioglaphosphamíd i intestines beaga agus briseán lucha fireann. Lia leictreonach, 7 (6), 1412-1422.
[7]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Gníomhaíocht frithocsaídeacha torthaí citris. Ceimic Bia. 196.
[8]Yavari Kia, P., Safajou, F., Shahnazi, M., & Nazemiyeh, H. (2014). Éifeacht cumhartheiripe ionanálú líomóide ar nausea agus vomiting an toirchis: triail chliniciúil rialaithe dúbailte-dalláilte, randamach. Iris leighis na hIaráine Red Crescent, 16 (3), e14360.
[9]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Gníomhaíocht frithocsaídeacha torthaí citris. Ceimic Bia. 196. 10.1016