Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Sharad Pawar le scaoileadh saor ón ospidéal i gceann 2 lá
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Meastar go raibh uibheacha ag ithe ó am go ham mar thús iontach don bhricfeasta mar tá cothaithigh riachtanacha ann cosúil le próitéin, riboflaivin agus seiléiniam. Suimiúil go leor gur chuir na Rómhánaigh an meon seo amach níos luaithe a roghnaigh uibheacha de ghnáth ná aon bhia cothaitheach eile. Tá faitíos ar mhórchuid na ndaoine an bia saibhir cumhachtach seo a ithe, ós rud é go bhféadfadh colaistéaról ard a bheith mar thoradh ar uibheacha a ithe go laethúil, ach is í an fhírinne gur féidir leis na leibhéil cholesterol a laghdú má itheann tú go rialta é.
Is fíric chruthaithe é go bhfuil comhpháirt ar a dtugtar lecithin ag buíocán uibhe, atá éifeachtach i gcoinne scléaróis ós rud é go ndéanann sé na leibhéil cholesterol a chomhbhrú. D’fhéadfadh go mbeadh 186 milleagram colaistéaróil in ubh amháin, ach níor cheart go mbeadh imní ort faoi é a ithe go rialta. Soláthraíonn an bia seo na cothaithigh riachtanacha chun tú a choinneáil i gcroí croí agus mar sin is féidir le duine fásta sláintiúil ubh a ithe go sábháilte in aghaidh an lae gan a bheith ciontach faoi cholesterol.
Soláthraíonn buíocán uibhe an colaistéaról atá riachtanach dár bhforbairt mheabhrach agus teastaíonn aimínaigéid agus aigéid sailleacha slabhra fada le haghaidh d’fhorbairt inchinne. Ar an láimh eile, tá an buíocán luchtaithe go hiomlán le cothaithigh lena n-áirítear bioflavonoids agus saillte inchinne cosúil le choilín fosfatidyl agus sulfair.
aip Sleachta inspreagtha laethúla
Tá sé tairbheach mura n-itheann tú ach leath uibheacha bruite ná uibheacha friochta ós rud é nach dtógann sé na cothaithigh riachtanacha a bhfuil géarghá leo do do chorp. Tá tomhaltas cliste uibheacha níos sláintiúla ná é a ghearradh síos ó do réim bia. Is cinnte gur foinse mhaith próitéiní iad uibheacha agus is bealach iontach iad leath bruite a ithe mura dteastaíonn uait na cothaithigh a laghdú trí ró-chócaráil a dhéanamh. Mar sin an bhfuil leath uibheacha bruite sláintiúil? Faigh amach.
Gan nimhiú bia
An bhfuil leath ubh bhruite sláintiúil? Tá leath na n-uibheacha bruite go maith don tsláinte toisc nach bhfuil an buíocán ró-chócaráilte. Is fearr le cuid acu buíocáin uibhe a ithe amh ós rud é go bhfuil buntáistí sláinte ard aige. Tá sé tábhachtach, áfach, go ndéantar uibheacha a bhruite go meánach nó go leath ar a laghad chun an riosca nimhiú bia nó breoiteachta de bharr na mbaictéar salmonella a laghdú. Is féidir le huibheacha a bheith mar bhreis cothaitheach ar do réim bia má tá siad cócaráilte go réasúnta. Ní dhéantar iad a bhruith ach ar feadh tréimhse ghearr ama a chabhraíonn leis na baictéir mhaol atá ann a mharú. Ní scarann leath uibheacha bruite an sulfair gorm-uaine murab ionann agus uibheacha crua bruite.
Ná tóg calories riamh
Má tá tú ag lorg sneaiceanna íseal-calorie ansin is é leath uibheacha bruite an ceann is fearr do do réim bia. Tá próitéiní ard ann agus ní thógann sé do chuid calraí. Tá ubh leath bruite sláintiúil ós rud é go bhfuil na calraí níos lú i gcomparáid le haon oidis uibheacha eile, lena n-áirítear uibheacha friochta agus taobh grianmhar. Níl ach timpeall 78 calraí agus 5.3 gram saille ag leath bruite, agus tá 1.6 gram sáithithe astu. Tá an calraí seo measartha níos lú i gcomparáid le haon earraí bia eile a mbíonn tú ag freastal orthu go laethúil. Is bia cothaitheach iad leath uibheacha bruite i gcomparáid le cineálacha eile uibheacha atá bruite in ola nó im. De ghnáth coimeádann uibheacha friochta timpeall 90 calraí, 6.83 gram saille agus tá 2 ghram sáithithe díobh.
Carbaihiodráití
Tá uibheacha ar cheann den bheagán bia ina bhfuil na aimínaigéid riachtanacha go léir agus is é an leath bruite a fhágann go bhfuil sé sláintiúil. Tá carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí sna huibheacha agus ní mharaíonn leath bruite na comhábhair riachtanacha riamh agus coimeádann siad slán iad.
Vitimín A.
Ní mór do mhná 700 micreagram vitimín a bheith acu gach lá agus fir thart ar 900 micreagram ag teastáil. Má itheann tú leath ubh bhruite is féidir leat timpeall 74 micreagram a fháil ar do bhealach chun na spriocanna riachtanacha a bhaint amach. Cuidíonn an cothaitheach seo le do shúile a oibriú i gceart. Déan iarracht d’ubh friochta traidisiúnta a chur in ionad bricfeasta le leath ubh bhruite le maireachtáil go sláintiúil. An bhfuil leath ubh bhruite sláintiúil? Sea tá cothaitheach riachtanach vitimín A aige a choinníonn an craiceann, na fiacla agus na cnámha.
conas spotaí dorcha a bhaint as d’aghaidh go nádúrtha
Vitimín B12
Soláthraíonn leath ubh bhruite mór amháin timpeall 0.56 micreagram agus tá 2.4 micreagram de Vitimín B12 aige. Tá na vitimíní seo riachtanach do mheitibileacht shláintiúil. Tá leath ubh bruite sláintiúil mar athraíonn an cothaitheach seo na calraí i do chorp ina fhuinneamh. Cuidíonn vitimín B12 le feidhmiú ceart an néarchórais freisin.
Ní mholtar leath ubh bhruite do mhná torracha
Coinníonn leath ubh bruite an ubh bán bruite agus ní dhéantar an buíocán a chócaráil ach go páirteach agus tá struchtúr runny aige. Níos tábhachtaí fós ní mholtar na huibheacha seo do dhaoine a bhfuil córas imdhíonachta lag acu. Níor chóir do mhná torracha, leanaí nó daoine scothaosta a bhfuil córas imdhíonachta leochaileach acu í a ithe. Tá leath ubh bhruite sláintiúil do dhaoine a bhfuil sláinte láidir acu.
Is cinnte go bhfuil leath uibheacha bruite sláintiúil i gcomparáid le huibheacha friochta.
