Is cuid shuntasach den tsláinte iomlán í an aiste bia, agus má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh le haiste bia amháin, ní féidir aon rud níos tábhachtaí a ithe má itheann tú na rudaí cearta. Mar shneaiceanna inléite an dúlra, is é torthaí an geall is fearr leat agus tú ag smaoineamh go bhfuil siad dlúth ó thaobh cothaitheach de agus go bhfuil siad íseal i calraí. Mar sin gan mórán ado, léigh ar aghaidh don chuid is fearr torthaí le haghaidh meáchain caillteanas !
ceann. Is é #Apple Ceann de na Torthaí is Fearr le Caillteanas Meáchan
a dó. Tá #Pineapple ar cheann de na torthaí is blasta le cailliúint meáchain
3. Caillteanas Meáchan Áiseanna Torthaí #Kiwi
Ceithre. Is Torthaí Caillteanas Meáchan Sláintiúil #Guava
5. # Cuir le do aiste bia Caillteanas Meáchan le Torthaí Cosúil le Watermelon
6. Is féidir le #Fruits Like Oráistí cabhrú leat do Spriocanna Caillteanas Meáchan a bhaint amach
7. #Snack Ar Thorthaí Piorra chun Cuidiú le Caillteanas Meáchan
8. Cuidíonn #Fruits Cosúil le Pomegranate leat Meáchan a chailleadh
9. Is iad #Berries na Torthaí is Fearr le Caillteanas Meáchan
10. Cuidíonn #Fruits Cosúil le Papaya le Seid na Kilos
a haon déag. Ceisteanna Coitianta: Torthaí le haghaidh Caillteanas Meáchan
Is é #Apple Ceann de na Torthaí is Fearr le Caillteanas Meáchan
Coinníonn úll in aghaidh an lae an dochtúir ar shiúl, agus coimeádann sé tú freisin ag ithe níos lú , leis sin cabhrú le meáchain caillteanas . Sin é toisc go bhfuil úlla pacáilte le huisce agus snáithín cothaithe a choinníonn tú lán ar feadh i bhfad. Thairis sin, tá úlla frithocsaídeoirí agus phytonutrients saibhir a choinníonn tú sláintiúil trí radacacha saor in aisce a throid; tá baint acu le riosca laghdaithe ailse, Hipirtheannas, diaibéiteas, agus galar cardashoithíoch. Deirtear freisin go gcuireann siad borradh faoin gcóras imdhíonachta agus fiacla a ghealadh!
Leid: Tá úlla ildánach; iad a ithe leo féin nó curtha le sailéid.
multani mitti le haghaidh glow aghaidh
Tá #Pineapple ar cheann de na torthaí is blasta le cailliúint meáchain
Taispeánann staidéir le déanaí ar ainmhithe go gcuidíonn sú anann le miondealú saille a mhéadú agus foirmiú saille a laghdú. Is rogha iontach sneaiceanna é toisc go bhfuil sé ard i gcothaithigh agus íseal i calraí. Tá sé milis, agus dá bhrí sin is féidir satiate do fiacail milis, a chosc tú ó indulging i déileálann calorie-dlúth. Tá anann saibhir i bromelain, einsím frith-athlastach a thacaíonn leis an bpróiseas díleá. An mangainéis sa seo rialaíonn torthaí brú fola go héifeachtach agus leibhéil siúcra fola , agus rialaíonn sé saill agus carbaihiodráití san fhuil, cabhrú le meáchain caillteanas .
Leid: Ithe na torthaí milis seo go measartha chun do spriocanna aiste bia a choinneáil ar an mbóthar.
Caillteanas Meáchan Áiseanna Torthaí #Kiwi
Níl ort ach kiwi nó eile a chur leis torthaí le haghaidh meáchain caillteanas do aiste bia ní chabhróidh; ithe na torthaí seo in ionad bianna ard-calorie agus bianna próiseáilte. Ní amháin go ndéantar laíon Kiwi a luchtú le snáithín a thugann mothú iomláine, síolta beaga dubha na dtorthaí freisin, déantar dáileog mhaith de shnáithín dothuaslagtha a dhéanann díleá áiseanna .
Leid: Ith kiwis amh nó sú iad, cuir iad le caoineoga, sailéid, nó gránach maidin, nó bain úsáid as earraí bácáilte.
Is Torthaí Caillteanas Meáchan Sláintiúil #Guava
Guava in ann cabhrú leat meáchan a chailleadh trí do mheitibileacht a rialáil . Tá próitéin saibhir i snáithín agus snáithín ar chaighdeán maith, agus tógann an dá cheann acu díleá fada, ag mothú go bhfuil tú lán níos faide agus ag cur cosc ort dul i mbun rudaí eile bianna míshláintiúla . Bíonn greim crunchy ag Guava freisin agus tógann sé níos mó ama le hithe, ag cur le mothúcháin na hiomláine. Ina theannta sin, pacáiste guavas amh i níos lú siúcra ná torthaí le haghaidh meáchain caillteanas cosúil le úlla, fíonchaora agus oráistí.
úsáidí multani mitti ar aghaidh
Leid: Feabhsaíonn Guavas díleá, cuidíonn sé le gluaiseacht bputóg, agus rialaíonn sé meitibileacht.
# Cuir le do aiste bia Caillteanas Meáchan le Torthaí Cosúil le Watermelon
An athnuachan seo cabhraíonn torthaí meáchain caillteanas ar go leor bealaí . Tá cion ard uisce ann a hiodráitíonn an corp; coimeádann sé seo an corp ó tart nó díhiodráitiú mearbhall ar ocras. Le cur leis seo, tá cion siúcra nádúrtha watermelon in ann satiate do fiacail milis. Níos tábhachtaí fós, tá citrulline sa toradh seo, a athraíonn an corp go arginine, aimínaigéad a laghdaíonn carnadh an iomarca saille.
Leid: Má itheann tú 100 gram de watermelon ní thabharfaidh tú ach 30 calraí agus saillte sáithithe nialasacha duit!
Is féidir le #Fruits Like Oráistí cabhrú leat do Spriocanna Caillteanas Meáchan a bhaint amach
Cuir roinnt zest le do aiste bia le oráistí! Gan ach 47 calraí in aghaidh an 100 gram, ní amháin go bhfuil an toradh dlúth cothaitheach seo íseal-calorie ach torthaí diúltacha calraí, rud a chiallaíonn go bhfuil níos lú calraí aige ná an méid a theastaíonn ón gcomhlacht chun é a dhíleá. Luchtaithe le snáithín, coimeádann oráistí tú iomlán idir béilí. Cuidíonn siad freisin le gluaiseacht éasca bputóg, rud atá riachtanach agus tú ag iarraidh meáchan a chailleadh. De réir na staidéar, cabhraíonn an vitimín C intuaslagtha in uisce in oráistí le murtall a chosc agus bainistíocht meáchain . Cuireann an vitimín rialú glycemic chun cinn freisin agus méadaíonn sé an dó saille phróiseas, ag déanamh oráistí ar cheann de na torthaí is fearr le haghaidh meáchain caillteanas .
Leid: Ní amháin gur féidir le oráistí srian a chur ar ocras ach freisin sláinte iomlán a fheabhsú .
#Snack Ar Thorthaí Piorra chun Cuidiú le Caillteanas Meáchan
Torthaí eile atá saibhir i vitimín C, coimeádann piorraí tú lán níos faide de réir mar a dhéantar an t-ábhar snáithín a dhíleá go mall. Seo tá torthaí thart ar 84 faoin gcéad uisce freisin , rud a fhágann go bhfuil líon ard calraí ann agus é ag fanacht íseal i calraí. Cuidíonn piorraí le díleá agus troid constipation , ag tabhairt gut sláintiúil agus córas díleá duit, a raibh an dá cheann acu nasctha le meáchain caillteanas.
Leid: Tá an toradh crunchy seo cothaitheach-dlúth agus íseal-calorie, agus is féidir é a bheith ina chompánach meáchain caillteanas iontaofa!
Cuidíonn #Fruits Cosúil le Pomegranate leat Meáchan a chailleadh
Is féidir le pomegranate cabhrú leat do spriocanna sláinte agus folláine a bhaint amach mar seo tá torthaí pacáilte le cothaithigh cosúil le snáithín cothaithe, vitimíní agus mianraí, agus frithocsaídeoirí a bhfuil ról ríthábhachtach acu i meáchain caillteanas. Is féidir le polyphenols agus aigéad linolenic comhchuingithe i pomegranate saill a dhó agus meitibileacht a threisiú . Sú pomegranate, in éineacht le eile torthaí le haghaidh meáchain caillteanas, is féidir oibriú trí appetite a shochtadh . Chomh maith leis sin, is féidir le mothú na iomláine a bheith ag ithe na dtorthaí.
Leid: Déan na torthaí seo mar chuid de d’aiste bia laethúil chun meitibileacht a fheabhsú agus díleá a bhrostú, agus ar an gcaoi sin cailliúint meáchain a bhaint amach.
Is iad #Berries na Torthaí is Fearr le Caillteanas Meáchan
Go nádúrtha milis, tá caora saibhir i peictin, snáithín intuaslagtha. Mar sin ní amháin satiates do caora satiates do fiacla milis ach boilg chomh maith! Tá caora pacáilte le frithocsaídeoirí, seachas damáiste do chealla a chosc, tá siad nasctha le rialú meáchain freisin.
pacáiste aghaidh chun pimples a laghdú
Is féidir le sútha talún leibhéil siúcra fola agus insulin a laghdú tar éis béile; seachnaíonn sé seo an iomarca siúcra a iompú ina gcealla saille. Tá substaint nádúrtha ag sútha craobh ar a dtugtar cetóin, a choisceann méadú ar shaill choirp iomlán agus saille visceral. Taispeánann staidéir le déanaí go mbíonn tionchar ag gormáin ar ghéinte a rialaíonn dó saille agus stóráil, agus a chabhraíonn le saill bhoilg a laghdú agus colaistéaról níos ísle . Nuair a chuirtear san áireamh iad i réim bia beagmhéathrais, is féidir le gormáin cabhrú le tríghlicrídí a ísliú agus leibhéil siúcra fola a rialú.
Leid: Tacaigh le hiarrachtaí sláintiúla meáchain caillteanais le caora de chineálacha éagsúla mar thorthaí le haghaidh meáchain caillteanas.
Cuidíonn #Fruits Cosúil le Papaya le Seid na Kilos
Feabhsaíonn Papaya an díleá agus tairgeann sé roinnt buntáistí teiripeacha mar gheall ar an einsím papain a bheith ann. Tá an toradh seo chockfull frithocsaídeoirí, tá sé saibhir i snáithín, agus tá sé íseal ar calraí. Taispeánann roinnt staidéir go bhféadfadh athlasadh cur isteach ar chaillteanas meáchain; ós rud é go ndéanann papaya troid in aghaidh athlasadh, tá sé a torthaí iontacha le cur san áireamh i do réim bia . Cruthaíonn sé meáchain caillteanas freisin trí chabhrú le díleá, ag glanadh an colon , agus troid constipation.
Leid: Má tá tú ag lorg torthaí gasta trí thorthaí a ithe le haghaidh meáchain caillteanas, bíodh papaya agat don bhricfeasta agus mar shneaiceanna tráthnóna gach lá.