Is cuid shuntasach den tsláinte iomlán í an aiste bia, agus má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh le haiste bia amháin, ní féidir aon rud níos tábhachtaí a ithe má itheann tú na rudaí cearta. Mar shneaiceanna inléite an dúlra, is é torthaí an geall is fearr leat agus tú ag smaoineamh go bhfuil siad dlúth ó thaobh cothaitheach de agus go bhfuil siad íseal i calraí. Mar sin gan mórán ado, léigh ar aghaidh don chuid is fearr torthaí le haghaidh meáchain caillteanas !
ceann. Is é #Apple Ceann de na Torthaí is Fearr le Caillteanas Meáchan
a dó. Tá #Pineapple ar cheann de na torthaí is blasta le cailliúint meáchain
3. Caillteanas Meáchan Áiseanna Torthaí #Kiwi
Ceithre. Is Torthaí Caillteanas Meáchan Sláintiúil #Guava
5. # Cuir le do aiste bia Caillteanas Meáchan le Torthaí Cosúil le Watermelon
6. Is féidir le #Fruits Like Oráistí cabhrú leat do Spriocanna Caillteanas Meáchan a bhaint amach
7. #Snack Ar Thorthaí Piorra chun Cuidiú le Caillteanas Meáchan
8. Cuidíonn #Fruits Cosúil le Pomegranate leat Meáchan a chailleadh
9. Is iad #Berries na Torthaí is Fearr le Caillteanas Meáchan
10. Cuidíonn #Fruits Cosúil le Papaya le Seid na Kilos
a haon déag. Ceisteanna Coitianta: Torthaí le haghaidh Caillteanas Meáchan
Is é #Apple Ceann de na Torthaí is Fearr le Caillteanas Meáchan
Coinníonn úll in aghaidh an lae an dochtúir ar shiúl, agus coimeádann sé tú freisin ag ithe níos lú , leis sin cabhrú le meáchain caillteanas . Sin é toisc go bhfuil úlla pacáilte le huisce agus snáithín cothaithe a choinníonn tú lán ar feadh i bhfad. Thairis sin, tá úlla frithocsaídeoirí agus phytonutrients saibhir a choinníonn tú sláintiúil trí radacacha saor in aisce a throid; tá baint acu le riosca laghdaithe ailse, Hipirtheannas, diaibéiteas, agus galar cardashoithíoch. Deirtear freisin go gcuireann siad borradh faoin gcóras imdhíonachta agus fiacla a ghealadh!
Leid: Tá úlla ildánach; iad a ithe leo féin nó curtha le sailéid.
multani mitti le haghaidh glow aghaidh
Tá #Pineapple ar cheann de na torthaí is blasta le cailliúint meáchain
Taispeánann staidéir le déanaí ar ainmhithe go gcuidíonn sú anann le miondealú saille a mhéadú agus foirmiú saille a laghdú. Is rogha iontach sneaiceanna é toisc go bhfuil sé ard i gcothaithigh agus íseal i calraí. Tá sé milis, agus dá bhrí sin is féidir satiate do fiacail milis, a chosc tú ó indulging i déileálann calorie-dlúth. Tá anann saibhir i bromelain, einsím frith-athlastach a thacaíonn leis an bpróiseas díleá. An mangainéis sa seo rialaíonn torthaí brú fola go héifeachtach agus leibhéil siúcra fola , agus rialaíonn sé saill agus carbaihiodráití san fhuil, cabhrú le meáchain caillteanas .
Leid: Ithe na torthaí milis seo go measartha chun do spriocanna aiste bia a choinneáil ar an mbóthar.
Caillteanas Meáchan Áiseanna Torthaí #Kiwi
Níl ort ach kiwi nó eile a chur leis torthaí le haghaidh meáchain caillteanas do aiste bia ní chabhróidh; ithe na torthaí seo in ionad bianna ard-calorie agus bianna próiseáilte. Ní amháin go ndéantar laíon Kiwi a luchtú le snáithín a thugann mothú iomláine, síolta beaga dubha na dtorthaí freisin, déantar dáileog mhaith de shnáithín dothuaslagtha a dhéanann díleá áiseanna .
Leid: Ith kiwis amh nó sú iad, cuir iad le caoineoga, sailéid, nó gránach maidin, nó bain úsáid as earraí bácáilte.
Is Torthaí Caillteanas Meáchan Sláintiúil #Guava
Guava in ann cabhrú leat meáchan a chailleadh trí do mheitibileacht a rialáil . Tá próitéin saibhir i snáithín agus snáithín ar chaighdeán maith, agus tógann an dá cheann acu díleá fada, ag mothú go bhfuil tú lán níos faide agus ag cur cosc ort dul i mbun rudaí eile bianna míshláintiúla . Bíonn greim crunchy ag Guava freisin agus tógann sé níos mó ama le hithe, ag cur le mothúcháin na hiomláine. Ina theannta sin, pacáiste guavas amh i níos lú siúcra ná torthaí le haghaidh meáchain caillteanas cosúil le úlla, fíonchaora agus oráistí.
úsáidí multani mitti ar aghaidh
Leid: Feabhsaíonn Guavas díleá, cuidíonn sé le gluaiseacht bputóg, agus rialaíonn sé meitibileacht.
# Cuir le do aiste bia Caillteanas Meáchan le Torthaí Cosúil le Watermelon
An athnuachan seo cabhraíonn torthaí meáchain caillteanas ar go leor bealaí . Tá cion ard uisce ann a hiodráitíonn an corp; coimeádann sé seo an corp ó tart nó díhiodráitiú mearbhall ar ocras. Le cur leis seo, tá cion siúcra nádúrtha watermelon in ann satiate do fiacail milis. Níos tábhachtaí fós, tá citrulline sa toradh seo, a athraíonn an corp go arginine, aimínaigéad a laghdaíonn carnadh an iomarca saille.
Leid: Má itheann tú 100 gram de watermelon ní thabharfaidh tú ach 30 calraí agus saillte sáithithe nialasacha duit!
Is féidir le #Fruits Like Oráistí cabhrú leat do Spriocanna Caillteanas Meáchan a bhaint amach
Cuir roinnt zest le do aiste bia le oráistí! Gan ach 47 calraí in aghaidh an 100 gram, ní amháin go bhfuil an toradh dlúth cothaitheach seo íseal-calorie ach torthaí diúltacha calraí, rud a chiallaíonn go bhfuil níos lú calraí aige ná an méid a theastaíonn ón gcomhlacht chun é a dhíleá. Luchtaithe le snáithín, coimeádann oráistí tú iomlán idir béilí. Cuidíonn siad freisin le gluaiseacht éasca bputóg, rud atá riachtanach agus tú ag iarraidh meáchan a chailleadh. De réir na staidéar, cabhraíonn an vitimín C intuaslagtha in uisce in oráistí le murtall a chosc agus bainistíocht meáchain . Cuireann an vitimín rialú glycemic chun cinn freisin agus méadaíonn sé an dó saille phróiseas, ag déanamh oráistí ar cheann de na torthaí is fearr le haghaidh meáchain caillteanas .
Leid: Ní amháin gur féidir le oráistí srian a chur ar ocras ach freisin sláinte iomlán a fheabhsú .
#Snack Ar Thorthaí Piorra chun Cuidiú le Caillteanas Meáchan
Torthaí eile atá saibhir i vitimín C, coimeádann piorraí tú lán níos faide de réir mar a dhéantar an t-ábhar snáithín a dhíleá go mall. Seo tá torthaí thart ar 84 faoin gcéad uisce freisin , rud a fhágann go bhfuil líon ard calraí ann agus é ag fanacht íseal i calraí. Cuidíonn piorraí le díleá agus troid constipation , ag tabhairt gut sláintiúil agus córas díleá duit, a raibh an dá cheann acu nasctha le meáchain caillteanas.
Leid: Tá an toradh crunchy seo cothaitheach-dlúth agus íseal-calorie, agus is féidir é a bheith ina chompánach meáchain caillteanas iontaofa!
Cuidíonn #Fruits Cosúil le Pomegranate leat Meáchan a chailleadh
Is féidir le pomegranate cabhrú leat do spriocanna sláinte agus folláine a bhaint amach mar seo tá torthaí pacáilte le cothaithigh cosúil le snáithín cothaithe, vitimíní agus mianraí, agus frithocsaídeoirí a bhfuil ról ríthábhachtach acu i meáchain caillteanas. Is féidir le polyphenols agus aigéad linolenic comhchuingithe i pomegranate saill a dhó agus meitibileacht a threisiú . Sú pomegranate, in éineacht le eile torthaí le haghaidh meáchain caillteanas, is féidir oibriú trí appetite a shochtadh . Chomh maith leis sin, is féidir le mothú na iomláine a bheith ag ithe na dtorthaí.
Leid: Déan na torthaí seo mar chuid de d’aiste bia laethúil chun meitibileacht a fheabhsú agus díleá a bhrostú, agus ar an gcaoi sin cailliúint meáchain a bhaint amach.
Is iad #Berries na Torthaí is Fearr le Caillteanas Meáchan
Go nádúrtha milis, tá caora saibhir i peictin, snáithín intuaslagtha. Mar sin ní amháin satiates do caora satiates do fiacla milis ach boilg chomh maith! Tá caora pacáilte le frithocsaídeoirí, seachas damáiste do chealla a chosc, tá siad nasctha le rialú meáchain freisin.
pacáiste aghaidh chun pimples a laghdú
Is féidir le sútha talún leibhéil siúcra fola agus insulin a laghdú tar éis béile; seachnaíonn sé seo an iomarca siúcra a iompú ina gcealla saille. Tá substaint nádúrtha ag sútha craobh ar a dtugtar cetóin, a choisceann méadú ar shaill choirp iomlán agus saille visceral. Taispeánann staidéir le déanaí go mbíonn tionchar ag gormáin ar ghéinte a rialaíonn dó saille agus stóráil, agus a chabhraíonn le saill bhoilg a laghdú agus colaistéaról níos ísle . Nuair a chuirtear san áireamh iad i réim bia beagmhéathrais, is féidir le gormáin cabhrú le tríghlicrídí a ísliú agus leibhéil siúcra fola a rialú.
Leid: Tacaigh le hiarrachtaí sláintiúla meáchain caillteanais le caora de chineálacha éagsúla mar thorthaí le haghaidh meáchain caillteanas.
Cuidíonn #Fruits Cosúil le Papaya le Seid na Kilos
Feabhsaíonn Papaya an díleá agus tairgeann sé roinnt buntáistí teiripeacha mar gheall ar an einsím papain a bheith ann. Tá an toradh seo chockfull frithocsaídeoirí, tá sé saibhir i snáithín, agus tá sé íseal ar calraí. Taispeánann roinnt staidéir go bhféadfadh athlasadh cur isteach ar chaillteanas meáchain; ós rud é go ndéanann papaya troid in aghaidh athlasadh, tá sé a torthaí iontacha le cur san áireamh i do réim bia . Cruthaíonn sé meáchain caillteanas freisin trí chabhrú le díleá, ag glanadh an colon , agus troid constipation.
Leid: Má tá tú ag lorg torthaí gasta trí thorthaí a ithe le haghaidh meáchain caillteanas, bíodh papaya agat don bhricfeasta agus mar shneaiceanna tráthnóna gach lá.
Ceisteanna Coitianta: Torthaí le haghaidh Caillteanas Meáchan
C. Cad atá le coinneáil i gcuimhne agus tú ag ceannach torthaí?
CHUN. Agus torthaí á gceannach agat, seachain táirgí bruite nó millte a phiocadh mar is féidir le baictéir fás iontu go héasca, rud a fhágann nach mbeidh na torthaí chomh cothaitheach. Ceannaigh agus ithe torthaí de dhathanna beoga éagsúla ionas go bhfaighidh tú fíteochemicals éagsúla agus cothaithigh eile uathu. Smaoinigh ar thorthaí in-séasúr a cheannach mar beidh siad ar chaighdeán níos fearr agus níos saoire. Torthaí stánaithe le haghaidh meáchain caillteanas ceart go leor fad nach bhfuil sóidiam ard iontu agus go bhfuil lipéid léitheoireachta siúcraí curtha leo sula gceannaíonn siad.
