Cé nach mbeadh i gcónaí ag iarraidh bríomhar, táirgiúil agus i ngrá leis an gcorp ina bhfuil siad? Is é sin gealltanas biohacking, disciplín eolaíocht-bhunaithe a bhfuil sé mar aidhm aige do workouts a dhéanamh chomh héifeachtúil agus is féidir. thug mé cuairt Saotharlanna a Uasghrádú , ionad workout le láithreacha i Beverly Hills agus Santa Monica, áit ar cheart duit níos mó ama agus iarrachta a bhaint amach.
Bunaithe ag Dave Asprey, an fiontraí Silicon Valley a ghnóthaigh clú agus cáil ar dtús mar chruthaitheoir na craos folláine Caife bulletproof , Úsáideann Upgrade Labs dáileog éifeachtach íosta dubáilte coincheap (MED), a chuimsíonn an dáileog is lú a thógann sé chun toradh idéalach a fháil. Agus trealamh todhchaíoch na saotharlainne á úsáid agam, d’fhéadfainn na torthaí fiseolaíocha céanna a bhaint amach agus níos lú ama a chaitheamh ar an seomra aclaíochta. Níos mó ama chun Netflix a ragús? Líon isteach mé.
GAOLMHARA: Tá Cneasaithe Fuinnimh tar éis an Príomhshruth a Bhuail go hoifigiúil agus táimid anseo dó
Zeke RuelasNa Cleachtaí
Ar dtús, bhuail mé le m’oiliúnóir, a thóg mo mheáchan (gulp) ag úsáid ní scála ach meaisín InBody, saghas sárú leictreonach a seasann tú air agus greim láimhe agat ionas gur féidir leis an meaisín sruth leictreach a phumpáil trí do chorp. Níor mhothaigh mé aon leictreachas, ach ba bheag an t-iontas a bhí orm nuair a tháinig mo léamh bithmhéadrach ar ais leis an moladh go gcaillfinn seacht bpunt. Ahem.
Ar aghaidh, bhog mé ar aghaidh go dtí an workout. Ar dtús, shuigh mé ar rothar a raibh cuma aisteach air agus a bhfuil cuma cosúil le rothar Peloton air. Níor ghlac mo chuid oibre ach naoi nóiméad, nuair a threoraigh guth suaimhneach mná, a raibh blas na Breataine uirthi (ar mhaith liom go bhféadfainn é a fhostú chun scéalta am codlata a léamh) mé tríd an obair trí chluasáin. Mhínigh an guth go socair go raibh mé ag pedáil le linn amanna primitive agus ansin go tobann… bhí tíogair ag ruaig orm. Corny, sea, ach spreag sé mé chun sprint. Bhí an fhriotaíocht thar a bheith trom, ach ar feadh tréimhse chomh gearr sin, bhí sé inbhainistithe go hiomlán.
stíl feistis kate midton
Am iomlán: 9 nóiméad
Ar aghaidh, shuigh mé ar bhinse caighdeánach seomra meáchain, ach amháin nach raibh aon meáchain ann, ach paddle le brú ina choinne. D'úsáid mé é chun preas cófra, as a chéile agus preas cos a dhéanamh. Ní dhearna mé ach sé ionadaí as gach ceann, ach ní raibh aon bhealach ann a d’fhéadfainn níos mó a láimhseáil - déanann an meaisín an meáchan a choigeartú nóiméad ar nóiméad de réir an méid is féidir leat a láimhseáil agus rianaíonn sé do mhéideanna. Murab ionann agus meaisíní giomnáisiam tipiciúla, a bhfuil friotaíocht acu i dtreo amháin, déantar an ceann seo a innealtóireacht ionas go gcaithfidh tú brú i gcoinne friotaíochta i araon treoracha.
Am iomlán: 5 nóiméad
Faoi dheireadh, rinne mé sraith fuar HIIT, inar shuigh mé ar rothar a raibh cuma air agus a chuir mo chosa lom ar phainéil mhiotail árasán. Chuir an traenálaí cufaí comhbhrú ar mo dhá lámh agus timpeall mo pluide. Chlaon mé ar ais i gcoinne ceap fuar comhbhrú a bhí fuar i dtosach - mar a bhíothas ag súil leis - freakin ’, agus thosaigh mé ag brú agus ag tarraingt na gcos cos agus lámh. Malartaigh mé tréimhsí gluaiseachta ar luas seasta le sprint uaineach 15 go 30 soicind. Leath bealaigh tríd, bhí mo pluide ar lasadh, rud a chiallaíonn ós rud é go gceaptar go bhfuil an cleachtadh gairid seo comhionann le trí uair an chloig de dhian-aclaíocht. Ach hug, más rud é Tiffany Haddish a tháinig slán le gáire ...
Am iomlán: 15 nóiméad
Ceart nuair a mhothaigh mé nach bhféadfainn i bhfad níos mó a thógáil, ba am téarnaimh é. Luigh mé síos ar bhord leis an eochaircheap comhbhrúite fuar sin air. Cé gur sháraigh an fuarú mo chosa dóite, chuaigh painéal soilse stiúir infridhearg - a dúradh liom a chabhraigh le athlasadh - os cionn m’aghaidh. Le mo shúile dúnta, shamhlaigh mé go raibh mé ar snámh linn snámha leis an ghrian te ag taitneamh ar m’aghaidh.
Am iomlán: 10 nóiméad
Zeke RuelasAn Scuab Mór
D’fhoghlaim mé gurb é athlasadh freagra nádúrtha, cosanta do choirp tar éis obráid, nach drochrud é sin. Mar sin féin, mar a mhínigh Amanda McVey, taithí agus cláir Upgrade Labs ’VP dom, tá sé ainsealach athlasadh a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le rudaí cosúil le meáchan a fháil, ceo inchinne agus at. Is é massage garda amháin i gcoinne athlasadh ainsealach. Le haghaidh téarnamh iar-workout, luigh mé síos agus dhírigh mo thraenálaí orm an chuma atá ar pants sciála padded fear an-ard. Ar feadh thart ar deich nóiméad, bhí na pants seo comhbhrúite i gcoinne mo choirp, ag obair a mbealach suas ón mbun go barr sula scaoiltear iad. Bhí sé cosúil le cufa brú fola a chaitheamh ar mo chorp íochtarach ar fad agus is aisteach an scíth a ligean é.
Ag an am céanna, cuireadh feadán le gal uisce faoi mo shrón chun cabhrú le deisiú ceallacha. Ní raibh mórán boladh air, mar sin rinne mé ionanálú go domhain, fiú mura dtuigim go hiomlán an eolaíocht a bhí taobh thiar de cén fáth go raibh sé seo níos fearr ná an meán uisce óil.
Am iomlán: 10 nóiméad
Zeke RuelasAn umar Snámhphointe Gan Uisce
Anois ar aghaidh chuig pod ollmhór a chasann timpeall timpeall deich n-uaire in aghaidh an nóiméid chun samhlú snámh a insamhladh, níl aon uisce ag teastáil. An é seo an gléas chun mé a chur chuig an stát Zen inmhianaithe sin nach raibh mé riamh in ann a bhaint amach trí ghnáth-mhachnamh? (Agus gan cuimhní a thabhairt ar ais ar an turas carnabhail Gravitron a d’úsáid mé i mo nauseated mar pháiste?)
Chuir mo thraenálaí blaincéad ualaithe thar mo chorp agus mé ag luí taobh istigh den phod. Ansin chuir sí gloiní cosanta orm (a astaíonn soilse geala éagsúla) agus cluasáin (a sheinn fuaimeanna maothaithe an uisce ag breacadh agus éin ag crónán). Dúradh liom mo shúile a dhúnadh mar dhún clúdach an pod os mo chionn.
Níor airigh mé go raibh mé ag sníomh ach, mar a thugann an t-ainm le tuiscint, ar snámh. Bhí sé deacair ar m’intinn, atá i gcónaí ag rásaíocht míle sa nóiméad, díriú ar rud ar bith ach an iliomad seicheamh éadrom a tharraing aird orm mar chonaic mé pléascthaí éagsúla dathanna agus dearaidh. . Bhí roinnt físeanna brionglóideacha agam ach bhí a fhios agam go géar nach raibh mé ag brionglóid. Aisteach, ceart? Ach cosúil le deireadh suathaireacht an-mhaith, nuair a stad an pod agus mo leathuair an chloig caite, bhí mé ar mo shuaimhneas agus ar mo shuaimhneas le déanamh.
Am iomlán: 30 nóiméad
Zeke RuelasAn Cryotherapy
Ag dul síos go dtí bra spóirt agus shorts, chuir mé stocaí arda, miotóga, earmuffs agus masc thar mo bhéal sula ndeachaigh mé isteach i soitheach reo-fhuar ar mhéid mboth teileafóin (tá a fhios agat, na rudaí sin a bhíodh do sheantuismitheoirí ag glaoch orthu eile ó). Thug mo thraenálaí cead dom amhrán a roghnú do na trí nóiméad a chaithfinn sa ghaireas céastóireachta diúltach-250 céim. Phioc mé DMX’s X Gonna Tabhair é do Ya, go nádúrtha.
Dúirt siad liom cleasanna criteiteiripe do chorp a chur ag smaoineamh go bhfuil tú ag fáil bháis, agus is cosúil gur rud maith é sin? Tar éis cúpla soicind, mhothaigh mé bioráin agus snáthaidí ar fud mo chuid choirp nochtaithe. Mar a shíl mé liom féin, Nach é seo an fáth ar fhág mé an Cósta Thoir? raidió an traenálaí le rá go raibh mé leathbhealach tríd. Tar éis lúbadh uafásach a dhéanamh ar DMX don chéad nóiméad go leith eile, nuair a d’oscail an doras sin, mhothaigh mé an bua. Tá sé i gceist ag cryotherapy endorphins bhraitheann-mhaith a scaoileadh agus caithfidh mé a rá, nuair a bhí sé críochnaithe, I. rinne bhraitheann áthas. Cibé an hormóin a bhí ann nó nach raibh mé leath-nocht agus reo a thuilleadh, ní féidir liom a rá i ndáiríre.
Am iomlán: 3 nóiméad
Zeke RuelasAn Leaba Éadrom
Ina dhiaidh sin, bhog mé ar aghaidh chuig rud ar a dtugtar an REDcharger. Ba é seo an modh téarnaimh foirfe chun criteiteiripe a leanúint, ós rud é go mbaineann sé le do chorp a chur suas i gcoinne rud éigin te. Luigh mé nocht, ar mo dhroim, ar phainéal comhréidh le soilse stiúir faoina bhun. Ar feadh an chéad deich nóiméad, bhí an painéal dearg sin agam (ó mo thaithí HIIT iar-fhuar) os cionn m’aghaidh arís. Is cosúil go bhfuil sé seo go maith ní amháin maidir le téarnamh ach áilleacht freisin: Cuidíonn sé le táirgeadh collagen, rud a chiallaíonn go neartaíonn sé do chuid gruaige agus do chraiceann. (D’inis beirt de na fostaithe ansin dom conas a chabhraigh na soilse stiúir go mór lena n-ecsema.) Tar éis deich nóiméad, cosúil le muc ag róstadh ar spit, chas mé anonn ar mo bholg agus chuir mé m’aghaidh isteach san aghaidh. Caithfidh mé a rá go raibh mé ina lucht leanúna de seo go léir ag luí síos mar chuid de mo chuid oibre.
Am iomlán: 20 nóiméad
D’fhág mé Upgrade Labs ag mothú suaimhneach agus séidte ag na gairis teicneolaíochta-tiomáinte atá ar fáil acu. Ní raibh allais orm mar is iondúil tar éis oibriú amach, ach an lá dar gcionn is cinnte go raibh mé tinn. Agus an oíche sin? Chaith mé cosúil le leanbh mór sona biohacked.
Más spéis leat do sheisiún folláine todhchaíoch féin a bheith agat, ba cheart duit a bheith ag súil go gcaithfidh tú timpeall uair an chloig ag Upgrade Labs chun an taithí iomlán a fháil. Níl sé saor, áfach. Is é $ 150 seisiún amháin, ar an meán - agus ardóidh costais bhallraíochta as sin. Hey, má biohack tú d’inchinn chun smaoineamh níos soiléire, b’fhéidir go mbeidh tú in ann é a íoc tar éis duit an chéad smaoineamh mór milliún dollar eile a bheith agat? Slí amháin nó slí, is fiú comhairliúchán saor in aisce a fháil, toisc go bhfuil an áit seo cosúil leis an Disneyland le haghaidh geeks sonraí-tiomáinte ag folláine. Casadh amach, tá mé ar cheann acu.
Am iomlán: 1 uair agus 32 nóiméad
Sleachta scoile le pictiúir
GAOLMHARA: Tá Workouts Leath-Uair (nó Níos Lú) ag tarlú - agus tá lucht leanúna tapa againn
