Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta chun snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán: Seiceáil na sonraí anseo
- Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Roinneann Hrithik Roshan a ghnáthamh cleachtaí agus a leideanna corpfhorbartha Féach ar fhíseán | BoldskyTá Hrithik Roshan, Dia Gréagach Bollywood, i measc na ndaoine cáiliúla Bollywood is fearr chun na teidil ‘Sexiest Man Of Asia’ agus na teidil ‘Third Most Handsome Man Alive’ a bhaint amach.
Meallann a lán daoine a chorp dealbhaithe, stardom na fola gorma, a fhuinneamh ard agus a ghluaiseachtaí gan iarracht ar an urlár rince. Chun a chorp chiselled a choinneáil i gcruth, déanann sé traenáil le Kris Genthin, deilbhín folláine a bhfuil cáil dhomhanda air. Agus é ag prepping don scannán Krrish 2, bhíodh sé ag traenáil 4 lá sa tseachtain, dhá uair sa lá.
Ba é a phríomhfhócas neart, stamina, seasmhacht agus solúbthacht a mhéadú trí raon leathan cleachtaí a dhéanamh ar nós scamhóga, squats aon-chosa agus meascán foirfe d’oiliúint cardio agus ciorcad.
Choinnigh Hrithik a nósanna itheacháin faoi smacht freisin trí fanacht amach ó sheacláidí, muifíní agus fianáin. Agus sin ceann de na fáthanna go dtugtar Dia na Gréige air.
Sa lá atá inniu ann, ar a lá breithe, déanaimis seiceáil ar a chuid leideanna maidir le haiste bia agus folláine a ligeann dó a chorp a chothabháil agus fanacht i gcruth.
1. Cleachtaí Cardio
Leanann Hrithik seisiún dian workout gach lá agus leanann sé an regimen folláine le smacht. Cuimsíonn a chuid cleachtaí cardio, síneadh, workout chumhachta, srl., Chun an cuma lúthchleasaíochta sin a thabhairt ar a chorp le corp mhatánach. Déanann sé a chuid cleachtaí cardio ar feadh 20-30 nóiméad ar a laghad.
2. Oiliúint Chuarda
Is éard atá i gceist le hoiliúint chiorcaid ná cleachtadh coirp iomlán. Is iad na buntáistí a bhaineann le hoiliúint chiorcaid ná tógáil muscle agus tonú in éineacht le dian-chleachtadh cardio. Baineann sé le feidhmiú grúpaí matáin éagsúla agus is féidir le duine 10-25 ionadaí a dhéanamh ar feadh thart ar 20-30 nóiméad.
3. Cleachtaí Láimhe
Déanann Hrithik pointe chun cleachtaí lámh a dhéanamh lena n-áirítear ulóg dumbbell lámh díreach, síneadh triceps rópa cábla, tarraingt síos lámh díreach, gcuacha tiubhaithe, srl. Coinníonn cleachtaí lámh na hairm i gcruth agus cuireann siad cosc ar shaill lámh a fhoirmiú.
4. Malartach Sláintiúil
Is maith le Hrithik a bheith ar aiste bia cothaitheach trí roghanna malartacha sláintiúla a thriail. Itheann sé pancóga le síoróip saor ó shiúcra, déanta le púdar próitéine. Tá scoilt banana aige le púdar próitéine agus iógart agus déanann sé liathróidí feola le citeal.
5. Carbaihiodráití Coimpléascacha
Bíonn Hrithik i gcónaí ar aiste bia casta carbaihiodráite toisc go bhfuil sé comhdhéanta de shiúcraí nádúrtha agus snáithín. I measc a chuid carbaihiodráití casta den chuid is mó tá rís donn, min choirce agus sailéid. Is maith leis é a choinneáil éadrom agus simplí maidir le bia a ithe.
6. Aiste bia Ard Próitéin
Teastaíonn próitéiní chun do matáin a thógáil agus damáiste matáin a chosc tar éis obráid. Cuimsíonn Hrithik go leor próitéine ina réim bia cosúil le púdar próitéine, steak, turcaí, iasc agus whites ubh. Méadaíonn na bianna seo mais muscle agus feabhsaíonn siad gníomhaíocht choirp.
7. Béilí Beaga ag Eatraimh Rialta
Deir Hrithik gur chóir go n-ithefadh duine go rialta toisc go bhfeabhsaíonn sé do mheitibileacht. De réir a chothaitheora, tugadh comhairle don aisteoir bia a thógáil 6-7 huaire sa lá seachas dul ar feadh 3 bhéile throm. Ní amháin go gcoinneoidh sé do bhia craptha faoi sheiceáil ach gearrfaidh sé táille ort freisin
8. Aiste bia ceart
Deir Hrithik gurb é aiste bia maith an tosaíocht tar éis agus roimh chleachtadh giomnáisiam. Gan aiste bia ceart, ní bhainfidh do chorp an staid is fearr a theastaíonn uait. Deir sé gur chóir go mbeadh an cóimheas d’aiste bia agus aclaíocht 90:10. Ciallaíonn sé seo go bhfuil tábhacht aiste bia thar a bheith tábhachtach.
fo-iarsmaí a bhaineann le mil a chur i bhfeidhm ar aghaidh
9. Codladh Fuaim
Tá codladh fónta riachtanach do chorp folláin. Teastaíonn go leor scíthe ón gcomhlacht chun feidhmiú i gceart. Cuirfidh oíche mhaith codlata cosc ar ardú meáchain agus cuideoidh sé leat díriú níos fearr ar do thascanna laethúla.
10. ragús Deireadh Seachtaine
Is bia de réir nádúir é Hrithik agus is breá leis seacláidí, píotsa, uachtar reoite agus milseáin. Scipeáil sé a réim bia uair sa tseachtain chun a chuid cravings a shaothrú ach déanann sé an t-iarmhéid a athshlánú trí dhul ar ais go dtí an regimen workout le dúthracht cheart.
Comhroinn an tAirteagal seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, déan é a roinnt le do chairde gaoil agus do mhuintir.
