Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh air i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Bíonn daoine aonair atá ag iarraidh meáchan a chailleadh ag dul faoi sailéid agus bíonn sé ina chuid den réim bia meáchain caillteanas go huathoibríoch. Meastar gur bia aiste bia éifeachtach iad sailéid toisc go bhfuil glasraí iontu. Ach tá calraí agus saillte ard i roinnt sailéid agus ní féidir iad a mheas mar chuid den réim bia sláintiúil. Anseo, beimid ag plé faoi chuid de na sailéid shláintiúla chun meáchan a chailleadh.
Líontar roinnt sailéid le comhábhair chothaitheach a choinníonn tú sásta trí níos lú calraí a ithe. Tá go leor cineálacha sailéid ann ó cinn blasta agus milis go cinn i stíl vegan, rud a chabhraíonn le duine meáchan a chailleadh.
Cuirfidh jazzing suas do aiste bia le comhábhair ildaite agus dlúth cothaitheach do meáchain caillteanas a chur chun cinn níos tapa. Mar sin, sásaigh do chuid bachlóga blas leis na sailéid homemade seo.
Sailéad Leafy Sicín Agus Glas
Cuireann cíche cearc gan chraiceann le breisiú sláintiúil le do sailéad gan cuid mhór saille sáithithe míshláintiúil a chur leis. Déan sailéad trí mheascán de ghlasraí duilleacha a chur leis mar spionáiste, leitís dearg agus leitís romaine. Tá na veggies glasa sláintiúla seo íseal i calraí, níl aon saille iontu agus soláthraíonn siad cothaithigh thábhachtacha do do chorp.
Is féidir leat sicín slisnithe, oinniún slisnithe agus 1 teaspoon ola olóige a chur leis chun é a dhéanamh sláintiúil agus blasta. Cuir méid beag cáise beagmhéathrais leis chun do iontógáil cailciam agus próitéine a mhéadú freisin.
Sailéad Bia Mara
Is cothaitheach tábhachtach é próitéin agus ba chóir go mbeadh sé mar chuid d’aiste bia meáchain caillteanais. Líonfaidh próitéin do bholg agus cuirfidh sé fuinneamh ar fáil do do chorp. Cuireann bia mara cosúil le ribí róibéis meilte nó iasc próitéin le do sailéad, mar gur foinsí próitéine den scoth iad. Tá siad íseal i saill agus calraí freisin.
Is féidir leat greens measctha a chur le do sailéad bia mara cosúil le trátaí slisnithe, oinniúin slisnithe, pónairí nó cucumbers slisnithe agus iad a fheistiú le cóiriú fínéagar.
Sailéad Piorra, gallchnó agus cáis ghorm
Déanann cnónna agus cáis sailéad blasta agus sásúil. Cuideoidh na comhábhair seo leat níos lú a ithe agus do riachtanas cothaithe a threisiú. Is foinse iontach snáithín iad piorraí, a líonann tú suas agus a choinníonn do leibhéal fuinnimh seasmhach ar feadh roinnt uaireanta.
Soláthraíonn gallchnónna próitéin a thugann fuinneamh freisin. Tá saillte neamhsháithithe ann a shásaíonn do ocras agus a chuireann sláinte mhaith chun cinn.
Chun an sailéad seo a dhéanamh, cuir 1 chupán de ghlasraí measctha leis, cuir cúpla slisní piorra, 1 spúnóg bhoird de gallchnónna, 1 spúnóg bhoird de cháis ghorm, oinniún slisnithe, srl. Cuir mil in ionad do chóirithe sailéad ard-saille.
Sailéad Bean
Tá pónairí luchtaithe le próitéin, a sholáthraíonn fuinneamh don chorp. Má chuirtear pónairí glasa le do sailéad, beidh do sailéad íseal i calraí agus ard i snáithín. Is bealach iontach é seo chun do chothú a threisiú le linn do regimen meáchain caillteanas.
Is féidir leat glasraí duilleacha dorcha glasa a áireamh freisin mar cabáiste, spionáiste nó leitís. Is féidir oinniúin slisnithe agus chickpeas a chur leis le haghaidh cothaithe breise. Caith méid beag fínéagar agus ola olóige le haghaidh cóiriú sailéid.
Pumpkin rósta agus Sailéad Quinoa
Tá an sailéad seo pacáilte le vitimín A, mar gheall ar an nglasra pumpkin. Tugann an lí oráiste i bpumpkin le fios go bhfuil leibhéil arda béite-carotéin ag an mír bia. Tá béite-carotéin riachtanach chun go bhfeidhmeoidh an córas imdhíonachta i gceart agus cuireann sé radharc na súl níos fearr chun cinn.
Ar an láimh eile, is foinse iontach próitéine, snáithín agus vitimíní agus mianraí tábhachtacha eile é quinoa. Tá 13.3 gram saille agus 17.8 gram próitéine sa teaglaim sailéad seo. Is féidir leat spúnóg bhoird d’ola cnó cócó agus ¼ú cupán síolta pumpkin a chur leis mar bharr.
Tacóidh na comhábhair dlúth cothaitheach seo le do spriocanna meáchain caillteanais, breosla an comhlacht agus sásamh do bachlóga blas.
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, ná déan dearmad é a roinnt.
10 Olaí is Sláintiúla le haghaidh Feistis Sailéad
