Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta chun snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán: Seiceáil na sonraí anseo
- Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Athraigh Stíl Mhaireachtála chun Saill Bolg a Laghdú | Caill Saill Bolg gan aclaíocht a dhéanamh | BoldskTá sé mar aidhm ag réimeas atá feasach ar shláinte calraí a dhó i gcónaí. Déanann daoine a lán rudaí agus workouts éagsúla chun calraí a dhó ach ní bhíonn gach workouts éifeachtach ná ní oibríonn gach cleas srianadh calraí.
Mar sin d’fhéadfadh sé a bheith dúshlánach calraí a dhó. Mar sin féin, is féidir leat cailliúint éifeachtach a dhéanamh ar na calraí i rith an lae leis an teaglaim d’aiste bia folláin, aclaíocht, athruithe ar stíl mhaireachtála mar aon le roinnt leigheasanna baile.
bianna chun saille bolg a laghdú
Seo cúpla bealach cabhrach a d’fhéadfadh cabhrú leat calraí a dhó i rith an lae gan mórán iarrachta nó gan gnáthamh éigeantach bualadh isteach sa seomra aclaíochta:
1. Ag tosú an lae - Mura n-áirítear cleachtaí troma i do réimeas, is féidir leat an lá a thosú le roinnt cleachtaí téimh éasca. Is féidir fiú 10 nóiméad de sweating iontais a dhéanamh. Is féidir le roinnt asanas tapa Yoga a bheith an-fháilteach tús a chur leis an lá agus is féidir leo cabhrú leat roinnt calraí gasta a ligean anuas. Féadfaidh tú cúpla nóiméad a infheistiú freisin le haghaidh saothar gairid nó dul i mbun garraíodóireachta.
2. Rialacha bricfeasta - Is cuid ríthábhachtach de phlean aiste bia bricfeasta sláintiúil. Ach ní hé an chéad riail thábhachtach ná bricfeasta a chailleadh. Deirtear go gcuireann bricfeasta leis an meitibileacht. Thairis sin, is féidir le bricfeasta sláintiúil níos lú crave a dhéanamh duit as an mbialann breise sneaiceanna a d’ithfeá murach má scipeann tú bricfeasta. Tá sé ceart a rá, 'Bíodh bricfeasta agat mar rí!'
3. Siúil agus tú ag caint - Caitheann muid an oiread sin dár gcuid ama ar an bhfón. Nach ndéanaimid? Cad é faoi roinnt meáchain a chaitheamh agus tú ag caint le do ghaolta? Nuair a bhuaileann an fón, déan nós siúlóide. Siúil timpeall an tí nó d’oifig agus tú ag caint ar an bhfón.
4. Chew Gum - Is bealach spraíúil é guma coganta chun fáil réidh leis na calraí nach dteastaíonn. Ní amháin go ndéanann coganta ar guma matáin an bhéil a chleachtadh ach is féidir leis na calraí a ligean amach freisin. Tugtar faoi deara gur féidir le guma coganta tú a ithe 10% níos lú. Féadann sé níos lú calraí a ithe trí ligean duit na sneaiceanna sin a scipeáil a chuireann leis an mbolg breise i do chorp.
5. Ól cosúil le héisc - Sea, is féidir le huisce óil calories a chailliúint. An níos mó iontógáil uisce, is lú a stórálfadh an corp saillte. Is fearr uisce ná deochanna ina bhfuil siúcra. Chomh maith leis sin, moltar buidéal beag uisce a choinneáil, ionas go gcaithfidh tú tú féin a bhogadh chun cabhrú leis an mbotella a líonadh gach anois agus ansin agus sa phróiseas seo, cuireann tú cosc ort féin cloí le do chathaoir. Is bealach iontach é seo chun na calraí breise a itheann tú go neamhfhiosach a thabhairt amach.
6. Ag dul go dtí an t-urlár - Sea, is féidir le suí ar an urlár a bheith ina bhealach éifeachtach chun calraí a chailleadh. Ná labhair leis an tolg agus gan le calraí agus ina ionad sin suí ar an urlár agus tú ag féachaint ar an teilifís nó díreach ag luí timpeall. Cé gur féidir leat a bheith i do shuí ar an urlár agus ag dul suas mar chineál aclaíochta, nuair a bhíonn claonadh agat suí ar an urlár go minic, is iondúil go gcaillfidh tú cúpla ceann de do chuid calraí.
7. Siúlóidí oíche - Is féidir le siúlóid ghearr tar éis 30 nóiméad den dinnéar le páirtí nó fiú leis na peataí a bheith ina bhealach éifeachtach álainn chun do chuid calraí a chailliúint. Cé go gcaitheann tú roinnt ama ardchaighdeáin le do chompánach le linn na siúlóide, is féidir leis cabhrú leat do bhia a dhíleá agus cuidiú le codladh níos fearr.
8. Dul a chodladh go luath - Má bhuailtear an leaba go luath is féidir leis an sciorradh agus an munching sneaiceanna míshláintiúla a chosc go déanach san oíche agus cosc a chur ar an gcorp na calraí breise a fháil. Chomh maith leis sin, is fíric chruthaithe é go bhfuil codladh maith agus oíche an-riachtanach le haghaidh cothabhála meáchain. Mar sin, is féidir leat do bhealach a dhéanamh chun aclaíochta trí bhualadh ar an leaba go luath.
Ní gá duit i gcónaí tú féin a chur i láthair cleachtaí gruel nó ocras a chailleadh meáchan. Is féidir leat meáchan a chailleadh trí na céimeanna thuas a leanúint go comhfhiosach i rith an lae. D’fhéadfadh sé seo a bheith draíochtúil agus níos lú ama ná bualadh isteach sa seomra aclaíochta!
