Baineann gach duine taitneamh as cupán tae úr-bhreá chun na céadfaí a athbheochan, ach seachas an blas, is iad na buntáistí a bhaineann le tae ná umpteen. Cé go mbaineann an chuid is mó díobh taitneamh as a dtuairim a ullmhaítear go traidisiúnta le sinséar, cardamóm agus braon bainne, nó díreach dubh, díreach suas, mionnann aficionados sláinte roghanna malartacha níos sláintiúla— tae líomóide - a bheith beacht.
Cé go bhfuil an buntáistí a bhaineann le gloine uisce te a ól le a líomóid brú úr agus roinnt mil , an chéad rud ar maidin ná dóiteán a leanann go leor daoine ar fud na cruinne, freastalaíonn cupán tae líomóide ar na buntáistí céanna i mbearta comhionanna.
Is rogha eile den scoth saor ó calraí é tae seachas deochanna siúcra-ualaithe agus cabhraíonn sé má tá tú ag leanúint regimen déine aiste bia. Cuidíonn sé freisin le saincheisteanna sláinte éagsúla, mar shampla plódú fuar nó nasal. De réir tuarascála ag Seirbhís Sláinte na hOllscoile (UHS) de chuid Ollscoil Rochester, píobaireacht cupán te tae líomóide is eol go heolaíoch gur chuidigh sé le daoine atá ag fulaingt ó chomharthaí fuar coitianta. Ach ní gá go gcuirfeadh sé srian orthu féin an deoch seo a ullmhú te mar is féidir taitneamh a bhaint as fuar oighir freisin.
Féachaimis ar na cúiseanna éagsúla leis an gcúis go gcaithfidh duine an deoch shláintiúil seo a áireamh ina réim bia laethúil, ar mantra é atá á rá ag formhór na ndaoine cáiliúla anois.
ceann. Buntáistí Tae Lemon: Fan Hydrated, I gcónaí!
a dó. Buntáistí tae líomóide: Luchtaigh suas Vitimín C.
3. Buntáistí tae líomóide: Cuidíonn sé le meáchain caillteanas
Ceithre. Buntáistí tae líomóide: Díleá áiseanna
5. Buntáistí tae líomóide: Cosc ar ailse
6. Buntáistí tae líomóide: Ceisteanna Coitianta
Buntáistí Tae Lemon: Fan Hydrated, I gcónaí!
De réir na saineolaithe, ba chóir go mbeadh mná ag ól 2.5 lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae agus ba chóir go mbeadh fir ag ól 3.5 lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae. Cuimsíonn sé seo uisce ó bhia agus ó fhoinsí eile cosúil le tae, caife, súnna srl. Mar sin féin, níl daoine áirithe in ann súil a choinneáil ar a gcuid tomhaltas laethúil uisce , nó b’fhéidir nach mbeidh siad in ann go leor uisce a ól mar nach maith leo an blas. Seo nuair a tagann tae líomóide chun an tarrthála .
Nuair a dhúisíonn muid ar maidin, déantar ár gcorp a dhíhiodráitiú go páirteach mar gheall ar troscadh ar feadh ocht n-uaire an chloig ar a laghad le linn na súl dúnta. Is fearr aithne ar líomóidí as a bheith in ann corp an duine a athhiodráitiú laistigh de nóiméad tar éis dó é a ól. Agus cabhraíonn tae líomóide leis an rud céanna. Tomhaltas is féidir le tae líomóide a bheith tairbheach go háirithe i rith an tsamhraidh nó aimsir tais nuair a bhíonn claonadh ag an gcorp níos mó uisce agus salainn a chailleadh de bharr sweating.
Leid: Boil roinnt uisce agus brú roinnt líomóide ann agus ithe an chéad rud ar maidin tar éis dúiseacht. Is féidir leat roinnt a chur leis mil orgánach dó freisin. Is féidir leat freisin an tae is gnách a ullmhaítear le bainne a scipeáil agus ina ionad sin uisce a fhiuchadh, duilleoga tae a chur leis agus ligean dó brew ar feadh dhá nóiméad. Déan cinnte na duilleoga a chur leis tar éis an sorn a mhúchadh agus clúdaigh an sáspan. Strain an tae dubh agus cuir dash de líomóid agus mil leis.
Buntáistí tae líomóide: Luchtaigh suas Vitimín C.
Torthaí citris cosúil le liomóidí agus oráistí is foinsí arda vitimín C iad, ar frithocsaídeoir príomhúil é a chuidíonn le cealla a chosaint ar an damáiste a dhéanann saorfhréamhacha. Tá vitimín C tairbheach do dhaoine freisin ag troid le fuar coiteann agus is fearr a deirtear go gcuireann sé le vitimín C le linn athruithe séasúracha chun díolúine a threisiú. Dáileog rialta de ag ithe tae líomóide is cinnte go gcabhraíonn sé seo agus laghdaíonn sé an baol galair cardashoithíoch chomh maith le laghdaíonn sé an baol stróc . Cuidíonn sé freisin i brú fola a ísliú . De réir staidéir, tá thart ar 18.6 mg de vitimín C i sú líomóide amháin agus tá an iontógáil laethúil a mholtar do dhaoine fásta idir 65 agus 90 mg.
Leid: Cuidíonn vitimín C le dul i gcoinne éifeachtaí diúltacha saorfhréamhacha, rud atá go maith don fhís. Laghdaíonn sé an riosca cataracts a fhorbairt 80 faoin gcéad. Cuidíonn sé freisin le créachta a leigheas níos tapa agus tá maith le haghaidh fiacla agus cnámha. Is féidir leat roinnt duilleoga basil úr a chur le do chuid freisin tae líomóide le haghaidh na sochar sláinte is mó .
Buntáistí tae líomóide: Cuidíonn sé le meáchain caillteanas
Tugann staidéir le fios go ag ól tae líomóide (cibé acu te nó fuar) i gcainníochtaí tomhaiste cabhraíonn sé le meáchain caillteanas, mar sreabhann sé na tocsainí as an gcorp agus a fheabhsaíonn an meitibileacht . Tagann na tairbhí sláinte den chuid is mó ón bhfíric go nglanann sé an corp trí tocsainí a dhíbirt ón gcóras a d’fhéadfadh a bheith mar bhunchúis le galair agus ionfhabhtuithe. Le tae líomóide, is féidir leat do bhealach a dhéanamh chun meáchan sláintiúil a bhainistiú. Is féidir leat sinséar a chur leis teacht suas tae mil líomóid sinsir mar déanann sé teaglaim sholadach chun calraí a dhó. Is eol dó satiety a mhéadú agus pangs ocrais a laghdú .
Leid: Chun na torthaí is fearr a fháil, iarr ar an mbrú te seo san fhuinneamh fuinneamh agus athnuachan a dhéanamh air i rith an lae. Is féidir leat sinséar a chur le do thae freisin mar go bhfuil sinséar aige, bithghníomhach a chuidíonn le riosca na n-ionfhabhtuithe a laghdú.
Buntáistí tae líomóide: Díleá áiseanna
Is eol do líomóid friotaíocht inslin a mhéadú, rud a chabhraíonn le leibhéil saille a laghdú sa chorp. Má bhíonn nausea nó vomiting ag duine mar gheall ar bhreoiteacht éigin, tae líomóide le sinséar oibríonn sé mar mhíorúilt chun cuidiú le fáil réidh leis na hairíonna seo agus tugann sé faoiseamh láithreach agus é ag cabhrú le díleá. Is é an sinséar úr is éifeachtaí chun fadhbanna gastrointestinal agus pian bhoilg a chóireáil.
Leid: Is féidir le sinséar bac a chur ar fhás go leor cineálacha éagsúla baictéar a mbíonn tinnis bholg mar thoradh orthu. Mar sin, cuir é sin sa brew nó is féidir leat é a úsáid freisin duilleoga tae glas ina ionad sin chun cabhrú le díleá.
Buntáistí tae líomóide: Cosc ar ailse
Tá quercetin i líomóid , ar flavonoid é a chosnaíonn na cealla a tháirgeann inslin sa briseán ó shaorfhréamhacha a mbíonn éifeachtaí dochracha móra acu ar an gcorp. Fuair staidéir amach freisin go bhfuil frith- éifeacht athlastach , agus cuireann sé cosc ar imoibrithe ailléirgeacha. Déanann sé fás cealla ailse a sheiceáil freisin agus d’fhéadfadh sé a bheith éifeachtach i gcoinne cineálacha áirithe ailse, go háirithe ailse drólainne.
Leideanna: Cuir duilleoga mint úr-pluite le haghaidh sochar sláinte breise ós rud é gur eol dó cosaint a dhéanamh ar fhadhbanna fuar, fliú, gastric agus tá sé go maith don chraiceann freisin.
Déan do thae líomóide féin
Seo roinnt bealaí simplí agus saor ó fuss is féidir leat a ionchorprú tae líomóide i do ghnáthamh laethúil :
Beidh na comhábhair seo a leanas ag teastáil uait:
1 cupán uisce
1 líomóid
1 tsp. duilleoga tae
Mil orgánach chun blas a chur air
Modh:
Boil cupán uisce, déan an lasair a mhúchadh.
Cuir a & frac12 leis; teaspoon nó & frac34; taespúnóg de do chuid duilleoga tae rialta.
Is féidir leat tae glas a úsáid ina ionad freisin.
Clúdaigh an uileán agus lig dó brew ar feadh thart ar 2 nóiméad.
Brúigh an sú líomóide isteach sa tae.
Cuir mil orgánach le blas. Seachain siúcra scagtha más mian leat i ndáiríre leas a bhaint as a buntáistí sláinte.
Úsáid strainer mín chun an tae líomóide a dhoirteadh isteach i gcupán. Cinnteoidh sé seo nach bhfaighidh tú ach an leacht soiléir gan na duilleoga tae nó an síolta líomóide .
Is féidir leat taitneamh a bhaint as fuar i rith an tsamhraidh.
tuaradh lámha chun tan a bhaint
Is féidir leat sinséar úr a chur leis freisin chun an blas a fheabhsú. Gráta roinnt sinséar agus cuir isteach sa concoction é agus tú ag fanacht go ndéanfaidh an tae brew. Strain nó ithe leis na bearrtha sinsir sa tae líomóide.
Is féidir leat duilleoga mint úra a chur leis freisin chun cabhrú le díleá agus an anáil bhréan a rialú.
Lemongrass is féidir a úsáid freisin agus an tae líomóide á ghrúdú. Cuidíonn sé le díleá agus laghdaíonn sé an baol ionfhabhtuithe le linn díolúine a threisiú .
Buntáistí tae líomóide: Ceisteanna Coitianta
C. Cad iad na réamhchúraimí is gá a ghlacadh agus tae líomóide á ithe agat?
CHUN. Cé nach bhfuil an iomarca fo-iarsmaí díobhálacha ann, níl tae líomóide oiriúnach do mhná torracha agus iad siúd atá ag beathú cíche mar gheall ar a cion caiféin. D’fhéadfadh breith anabaí a bheith mar thoradh ar ró-thomhaltas nó féadfar an t-ábhar caiféin a chur ar aghaidh chuig an leanbh agus é ag beathú cíche. Níl sé oiriúnach do pháistí freisin. Iad siúd a bhfuil brú fola ard ba chóir staonadh ó thomhailt rialta tae líomóide. Ná hól tae líomóide ar eagla go mbeadh buinneach nó siondróm bputóg irritable (IBS) ort. Is féidir leat dul isteach le haghaidh tae dubh plain ina ionad sin gan bainne. I roinnt daoine, is féidir é a chur faoi deara fiú ulcers boilg .
C. An bhfuil sé fíor go bhféadfadh íogaireacht Alzheimer agus fiacla a bheith mar thoradh ar thomhaltas neamh-idirdhealaitheach tae líomóide?
CHUN. Tá staidéir ann a nascann an tae líomóide a thomhailt go rialta , as a dtiocfaidh Alzheimer’s sna céimeanna níos déanaí den saol. Féadann sé plaic a charnadh san inchinn, atá nasctha le Alzheimer’s. Tá sé contrártha, áfach, i gcás fiacla. Is féidir creimeadh an cruan fiacail a bheith mar thoradh ar thomhailt mhór tae líomóide. Féadann sé seo íogaireacht bhreise a chur sna fiacla nuair a bhíonn siad nochtaithe do shubstaintí an-te nó fuar.
