ceann. Cad iad Figs / Anjeer?
a dó. Seiceáil Na Buntáistí Cothaitheacha Figs / Anjeer
3. Conas Figs / Anjeer a Úsáid
Ceithre. Is féidir Figs a Úsáid chun Diaibéiteas a leigheas
5. Seo mar a chothaíonn Figs Gruaige
6. Eat Figs Do Chraiceann Glowing go Nádúrtha
7. Buntáistí Eile Figs
8. Fo-iarsmaí Figs
9. Oidis Figs le Triail sa Bhaile
10. Ceisteanna Coitianta maidir le Sochair Sláinte Figs
Cad iad Figs / Anjeer?
Cuireann an dúlra iontas orainn ar bhealaí greannmhara. Tóg figs , mar shampla. Tugtar candy an dúlra go coitianta ar an sár-thorthaí seo - atá saibhir i hairíonna sláinte agus leighis, atá lán le siúcra nádúrtha, agus ball bonafide den clan mulberry - agus tá sé ar fáil i dathanna chomh péiste le dearg, corcra, glas agus buí órga. Fásann figs ar chrainn, a fhaightear de ghnáth i bhfo-réigiún na hÁise. Tá cúpla leagan den toradh bog seo, ach cuir muinín ionainn, tá gach ceann acu siúcraithe, súnna, agus fíor-aoibhinn is féidir a ithe níos aibí nó a thriomú. Cé go bhfuil an-tóir ar a fhoirmeacha tirime i bpleananna aiste bia éagsúla, creidtear go léir dá luach cothaithe, an figs amh nó níos aibí an-bhlasta freisin.
Seiceáil Na Buntáistí Cothaitheacha Figs / Anjeer
Mar áfach tá luachanna cothaithe ag figs , airíonna sláintiúla agus infhaighteacht éasca, tá go leor aineolais feicthe acu ó bunaíodh an t-am. Molaimid duit féachaint ar na hairíonna cothaitheacha a chuirfidh go cinnte leat figs agus a chineálacha i do phleananna bia. Féach:
- Tá siad saibhir i frithocsaídeoirí.
- Tá eilimintí acu ar féidir leo ailse a chomhrac.
- Déanann a tréithe frith-athlastacha iad foirfe do gach trioblóid bolg.
- In ainneoin a bheith saibhir i siúcra, tá figs ag ísliú saille go nádúrtha .
- Tá siad cosanta ó chill.
Conas Figs / Anjeer a Úsáid
Ní mór sruthlú ceart a dhéanamh ar gach toradh nó glasra a fhaighimid ó mhargaí nó ó fheirmeacha. Nuair a bheidh tú glanta, is féidir leat an figs suas le triomú nó iad a ithe amh. Figs triomaithe , áfach, tá bonn lucht leanúna níos fairsinge acu i gcomparáid leis na cinn úra. Is fearr le daoine áirithe iad a uisce in uisce sula gcaitear iad. Is féidir figs a úsáid i sailéid , caoineoga, subha, chutney , dips, fianáin de dhéantús baile, beáir, nó is féidir iad a ithe suas mar munchies sláintiúla. I roinnt cultúir, fágann fig san áireamh freisin i réimse béilí.
Leid Pro: Is fearr an luach cothaithe figs trína chomhlánú le sár-bhia eile. Sula ndéanann tú iarracht ar rud ar bith ró-dhrasta, áfach, seiceáil do chuid cairt ailléirge agus, más maith leat, téigh i gcomhairle le diaitéiteach le haghaidh tuairimí saineolaithe.
Is féidir Figs a Úsáid chun Diaibéiteas a leigheas
Tá figs ar cheann de na bia nádúrtha is fearr do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu. De réir Roinn Talmhaíochta na Stát Aontaithe (USDA), an cothaitheach luach píosa fig , ag meáchan thart ar 8.4 gm mar atá thíos:
Calraí: 21
Snáithín: 8g
Carbaihiodráití: 5.4g
Siúcraí: 4g
Próitéin: 0.3g
Saill: 0.1g
Sóidiam: 1mg
Mar a léiríonn an chairt thuas, tá figs luchtaithe le snáithín nádúrtha rud a chabhraíonn go mór le siúcra fola a bhriseadh síos . Is foinse saibhir alcalóidigh, triterpenoidí, vitimín C, agus flavonoids iad freisin, foghrúpa de polyphenols, in éineacht le potaisiam, maignéisiam, sinc, copar, mangainéis, iarann, agus vitimín A, C, K agus B. Staidéar le National Mhaígh an Lárionad um Fhaisnéis Biteicneolaíochta (NCBI) in 2017 go bhfuil figs i bhfad níos lú riosca diaibéiteas. Cuidíonn na hairíonna saibhir i snáithín le feidhm inslin an choirp a chumasú, agus an riosca diaibéiteas a ísliú. Tá sleachta duille fige cabhrach freisin chun íogaireacht inslin an choirp a fheabhsú.
Léigh freisin: 5 Superfoods chun Diaibéiteas Cineál 2 a Chomhrac
Leid Pro : Cuir tús le do lá le fig úr agus bain triail as an gcleachtas céanna do do theaghlach. Ag figs sa bhricfeasta ní amháin go gcuireann tú ar bun tú don lá ach tugann sé do chorp do cothaithigh riachtanacha agus mianraí go luath sa lá.
Seo mar a chothaíonn Figs Gruaige
Tá sé luaite againn cheana go mion faoin buntáistí sláinte figs . Cé go gcreidtear go bhfuil comhpháirteanna saibhir an sár-torthaí seo freisin glais lonracha lonracha a sholáthar , níl aon staidéar nithiúil ar an ábhar chun é a chruthú go heolaíoch. Ach, Tá figs saibhir i frithocsaídeoirí, vitimíní, irons , i measc rudaí eile a chumasaíonn fás agus forbairt gruaige. Éilíonn roinnt tuairiscí ar an idirlíon freisin go bhfeidhmíonn an fheoil ‘figs’ mar oiriúntóir nádúrtha thar cionn a chuireann claonadh ar do chuid gruaige a bheith réidh, lonrach agus frizz-saor in aisce .
Leid Pro: Sula dtabharfaidh tú isteach aon fhorlíonadh nua maidir le fás nó cóireáil gruaige, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir.
liosta scannáin meghan markle
Eat Figs Do Chraiceann Glowing go Nádúrtha
I gcultúr na Meánmhara, ón tús, bhí áit fheiceálach ag figs . Ón gcuid acu bia chun áilleachta agus baineadh úsáid fhorleathan as cultúr, figs, a dhuilleoga agus eilimintí eile, a bhuíochas sin do na hairíonna tairbhiúla den scoth, go háirithe don chraiceann. Luaigh staidéar a rinne Iris Indiach na nEolaíochtaí Cógaisíochta buntáistí éagsúla a bhaineann le uachtair cúram craicinn a raibh Ficus Carica iontu - ainm eolaíoch figs coitianta. Cuidíonn sé freisin i troid ailse craiceann agus coinníonn sé roic ag bá.
A bheith saibhir i frithocsaídeoirí agus mianraí riachtanacha, úsáidtear figs chun warts, acne, melanin craiceann a chóireáil , caillteanas tras-eipideirm, luach hydration, agus mar sin de. Tá greamaigh figs iontach freisin chun saincheisteanna pigmentation agus léanta eile a bhaineann leis an gcraiceann a chóireáil gan aon fo-iarmhairt.
Leid Pro: Déan figs a chumasc in uigeacht réidh agus é a úsáid mar masc aghaidh dhá uair sa tseachtain chun é a fháil craiceann nádúrtha, glowing.
Buntáistí Eile Figs
Cuireann Sláinte Atáirgthe chun cinn: Mheas na Gréagaigh ársa go raibh figs naofa. Agus iad lán le sinc, mangainéis, maignéisiam agus iarann, cuireann figs leis an tsláinte atáirgthe d’fhir agus do mhná araon. Éilíonn roinnt staidéir go gcuidíonn sé le leigheas erectile dysfunction , cé go ndeir cúpla duine go gcaithfidh mná figs a ithe nuair a théann siad trí sos míostraithe.
Treisíonn sé Sláinte Croí: Laghdaíonn figs na leibhéil saille sreabhach sa chorp, rud a chabhraíonn leis na leibhéil brú fola a ísliú. Má tá tú iontógáil cuid measartha figs go laethúil , tá an seans go mbeidh galair corónach croí ort go leor íseal.
Bainistíocht Meáchain : Ó ailse go cealla ae díghrádaithe, is féidir le figs cuidiú go mór freisin i mbainistíocht meáchain . Má tá tú saibhir i siúcraí nádúrtha agus go leor ualaí snáithín, is féidir an sár-thorthaí seo a áireamh go foirfe i do réim bia má tá tú ag tabhairt aghaidh saincheisteanna meáchain .
Cabhraíonn sé le Constipation a Chosc: Tá figs saibhir i snáithín nádúrtha agus is féidir iad a úsáid mar ionadach ar laxatives. Is leigheas foirfe nádúrtha iad le haghaidh constipation agus cabhraíonn siad le daoine atá ag fulaingt ó haemorrhoids. D'éiligh staidéar eile a rinne staidéar IJPS go bhfágann fig ní amháin cuidiú le leigheas a dhéanamh ar shaincheisteanna a bhaineann leis an ae ach go gcuireann sé sláinte duine a ndearnadh damáiste dó ar ais le tomhaltas rialta.
tairbhe meala don chraiceann
Cuireann Sláinte Cnámh chun cinn: Teastaíonn 1000 mg de chailciam i gcorp an duine gach lá. Tá cailciam freagrach as ár sláinte cnámh . Is foinse iontach cailciam iad figs triomaithe , is féidir a úsáid mar fhorlíonadh le bainne chun an riachtanas cailciam laethúil a chomhlíonadh, nach dteipeann ar fhormhór na ndaoine teacht suas leis ach a bheith ag brath ar tháirgí déiríochta.
Fo-iarsmaí Figs
Seasamh Leighis: Mar a dúradh cheana, is foinse saibhir vitimín K iad figs triomaithe agus aibí. Moltar d’othair croí leibhéal measartha a choinneáil vitimín K. ina gcóras chun cabhrú leis an bpróiseas tanaithe fola. Mar sin féin, níor cheart roinnt cógais, mar shampla warfarin agus cógais eile, a thuairiscítear a bheith saibhir i vitimín K a ghlacadh le figs.Leid Pro: B’fhearr dul i gcomhairle le haiste bia má tá tú ar chógas chun aon chiapadh bia a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar do shláinte a sheachaint.
Comharthaí Díleácha: Cé Is forlíonadh aiste bia foirfe iad figs maidir le saincheisteanna díleácha agus constipation, mura ndéantar an tomhaltas a mhodhnú d’fhéadfadh go mbeadh buinneach ort freisin.
Leid Pro: Déan cinnte nach n-itheann tú níos mó ná dhá cheann úr agus dornán de fhigí triomaithe i do iontógáil laethúil .
Ailléirgí: De réir an taighde a rinneadh i Vín, fuarthas amach go bhféadfadh daoine atá ailléirgeach le pailin beithe a bheith ailléirgeach le figs.
Leid Pro: Déan cinnte go bhfaigheann tú do thástáil ailléirge ar an eolas faoi leibhéil ailléirge do choirp agus ansin is féidir measartha d’aistí bia a d’oirfeadh do do roghanna bia.
Oidis Figs le Triail sa Bhaile
Fíor agus Sailéad Cáis
Comhábhair
200 g duilleoga basil / leitís, glanta agus stróicthe
7 figs úr beag, nite agus gearrtha ina leath
& frac12; blueberries cupán
& frac12; cáis mozzarella cupán
Gallchnónna 50 g
Fínéagar balsamach 5 tbsp
3 tbsp ola ológ
Modh
- I mbabhla beag, déan fínéagar, ola olóige agus blastanas de do rogha a mheascadh agus cóiriú a dhéanamh.
- I mbabhla eile, caith duilleoga basil / leitís le figs, blueberries agus gallchnónna.
- Cuir an cóiriú sailéad ullmhaithe leis agus seirbheáil air láithreach nó cuisnigh agus seirbheáil fuar.
Léigh freisin: Cén fáth ar chóir duit a bheith ag ithe figs
Fig Agus Smoothie Iógart
Comhábhair
& frac12; bainne cupán
& frac12; iógart cupán
1 scoop oighir brúite
4 fhige úr, gearrtha ina leath
& frac12; banana
2 dháta
5-6 almóinní
1 tbsp mil
1 tsp sú líomóide
Bioráin cainéal
Modh
- Cuir na comhábhair go léir i cumascóir agus déan cumasc go dtí go bhfaighidh tú meascán réidh agus clúmhach.
- Doirt i gloine agus seirbheáil fuar.
Ag iarraidh Níos mó Oidis Fig-Bhunaithe? Cliceáil anseo
Ceisteanna Coitianta maidir le Sochair Sláinte Figs
C: An bhfuil áit ag figs i réim bia diaibéitis?
A: Tá. Tá áit ag figs sa chairt bia diaibéitis . Más mian leat leibhéal sláintiúil siúcra fola, is mír bia foirfe iad figs chun cabhrú leat an leibhéal siúcra fola idéalach a bhaint amach. Ós rud é go bhfuil sé saibhir i snáithín nádúrtha agus siúcra, cabhraíonn figs le diaibéiteas a chomhrac agus cabhraíonn na heilimintí i bhfigs le leibhéil siúcra fola a bhriseadh síos.
C: An bhfuil glútan sna figs?
A: No. Níl glútan sna figs . Tá na torthaí go léir saor ó ghlútan.
C: An gcabhraíonn figs sa chonair díleá sláintiúil?
A: Tá. Ba chóir do dhaoine a itheann go leor bia junk agus a bhíonn ag brath ar bhia lasmuigh, próiseáilte dá mbéilí, a chinntiú go gcuimsíonn siad torthaí, go háirithe na cinn cosúil le figs, ina réim bia. Is é gníomhaíocht choirp, in éineacht leis an aiste bia ceart, an bealach chun sprioc aclaíochta a bhaint amach.
