BUNTÁISTÍ SLÁINTE RAIDIS

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois

Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

6 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
8 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
10 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
13 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Sláinte Cothú Cothú oi-Neha Ghosh Le Neha Ghosh an 8 Bealtaine, 2019

Úsáidtear raidis, ar a dtugtar 'mooli' san India de ghnáth, chun cuiríní, parathas, dal, picilte nó sailéad a dhéanamh. Tá raidis ar cheann de na glasraí is sláintiúla atá pacáilte le cothaithigh agus umpteen sochar sláinte.

conas scoilteanna gruaige a bhaint sa bhaile

Ar a dtugtar Raphanus sativus go heolaíoch, is glasra fréimhe inite é raidis le blas pungent. Caitear na codanna den phlanda raidis cosúil leis na duilleoga, bláthanna, síolta agus pods freisin.

Ar feadh na gcéadta bliain, baineadh úsáid as raidisí in Ayurveda agus i Leigheas Traidisiúnta na Síne chun go leor riochtaí a chóireáil mar athlasadh, scornach tinn, fiabhras agus neamhoird bile.

Cineálacha raidis

Daikon (éagsúlacht bán)
Raidis bándearg nó dearg
Raidis dhubh
Bricfeasta na Fraince
Feoil ghlas

Luach Cothaitheach raidis

Tá 95.27 g uisce, fuinneamh 16 kcal i 100 g de raidis amh agus tá:

Próitéin 0.68 g
Saill 0.10 g
3.40 g carbaihiodráit
1.6 g snáithín
1.86 g siúcra
25 mg cailciam
0.34 mg iarann
Maignéisiam 10 mg
Fosfar 20 mg
233 mg potaisiam
Sóidiam 39 mg
0.28 mg sinc
14.8 mg vitimín C.
0.012 mg thiamin
Rafoflavin 0.039 mg
0.254 mg niacin
0.071 mg vitimín B6
25 mcg folate
7 IU vitimín A.
1.3 mcg vitimín K.

1. Áiseanna i meáchain caillteanas

Is foinse mhaith snáithín iad raidisí a shásóidh do chuid appetite agus a chabhróidh leat ró-ithe a sheachaint, rud a fhágfaidh go mbeidh sé níos éasca duit meáchan a chailleadh. Cuidíonn snáithín freisin le gluaiseachtaí bputóg a bhainistiú, coimeádann constipation ar bhá, agus laghdaíonn sé colaistéaról trí cheangal le lipoproteiní ísealdlúis.

2. Treisíonn sé díolúine

Cosnaíonn an cion vitimín C i raidis an corp ó shaorfhréamhacha agus cuidíonn sé le damáiste cille de bharr tocsainí comhshaoil a chosc ^[1] . Tá ról ríthábhachtach ag vitimín C freisin i dtáirgeadh collagen, rud a chabhraíonn le craiceann sláintiúil agus soithigh fola a choinneáil.

3. Cosc ar ailse

Tá anthocyanins agus vitimíní eile ag raidis a bhfuil airíonna frithdhúlagráin acu. Fuair staidéar amach go bhfuil iseatiocyanáití i sliocht fréimhe raidis is cúis le bás cille ailse ^[dhá] . Feabhsaíonn isothiocyanates fáil réidh le substaintí is cúis le hailse ón gcorp agus cuireann siad cosc ar fhorbairt meall.

4. Tacaíochtaí le sláinte croí

Tá airíonna frith-athlastacha ag na anthocyanins, flavonoid i raidisí, a laghdaíonn an baol galar cardashoithíoch. Íslíonn sé colaistéaról olc (LDL) freisin, agus is é sin an chúis is mó le stróc ^[3] .

5. Rialaíonn diaibéiteas

Is bia innéacs íseal-glycemic é raidis, rud a chiallaíonn nach mbeidh tionchar aige ar do leibhéil siúcra fola. Taispeánadh go bhfuil éifeacht dhearfach ag sú raidis óil ar leibhéil glúcóis fola in othair diaibéitis ^[4] .

6. Laghdaíonn sé brú fola

Is foinse iontach potaisiam é raidis a chabhraíonn le brú fola ard a ísliú. Déanann potaisiam na soithigh fola a mhaolú agus sreabhadh fola seasta a chur chun cinn. Leathnaíonn sé freisin na soithigh fola srianta a fhágann go bhfuil sé níos éasca don fhuil sreabhadh go héasca ^[5] .

7. Cosc ar ionfhabhtuithe giosta

Tá airíonna frith-fhungacha ag raidisí agus tá an próitéin antifungal RsAFP2 iontu. De réir staidéir, is cúis le RsAFP2 bás cille i Candida albicans, príomhchúis na n-ionfhabhtuithe giosta faighne, ionfhabhtuithe giosta béil agus candidiasis ionrach ^[6] .

8. Díthocsainíonn an t-ae

De réir staidéir, cosnaíonn eastóscáin einsím raidis bán i gcoinne tocsaineacht ae ^[7] . Fuair staidéar eile a foilsíodh san Journal of Biomedicine and Biotechnology, gur féidir le raidis dhubh clocha gallóige colaistéaróil a chosc agus leibhéil tríghlicríde a laghdú ^[3] .

9. Coinníonn sé córas díleá sláintiúil

Is féidir le sú raidis agus a dhuilleoga a ól cuidiú le ulcers gastric a chosc trí fhíochán gastrach a chosaint agus an bacainn mhúcóis a neartú, de réir staidéir ^[8] . Is foinse mhaith snáithín iad duilleoga raidis a chabhraíonn le feidhm an díleá a fheabhsú.

athfhásann gruaig fínéagar leann úll úll

10. Hiodráitíonn sé an corp

Tá cion ard uisce ag raidis, rud a chabhraíonn le do chorp a choinneáil fionnuar i rith na samhraí. Coinneoidh raidis ithe do chorp hiodráitithe agus cuideoidh sé freisin le constipation a chosc.

11. Feabhsaíonn sé sláinte craiceann agus gruaige

Coinníonn vitimín C, sinc, agus fosfar i raidis do chraiceann sláintiúil trí mhoill a chur ar an bpróiseas ag dul in aois. Coinníonn sé triomacht, aicne agus gríos craicinn ar bhá freisin. Is féidir leat triail a bhaint astu seo maisc aghaidh raidis do chraiceann soiléir .

Ina theannta sin, téann raidis chun sochair do chuid gruaige trí fhréamhacha gruaige a neartú, cailliúint gruaige a chosc agus dandruff a bhaint.

Conas raidisí a roghnú

Roghnaigh raidis atá daingean agus ba chóir go mbeadh a dhuilleoga úr agus gan a bheith cráite.
Ba chóir go mbeadh craiceann seachtrach an raidis réidh agus gan a bheith scáinte.

Bealaí chun raidis a chur san áireamh i do réim bia

Is féidir leat raidis slisnithe a chur i do sailéad glas.
Cuir raidisí grátáilte i sailéad tuinnín nó sailéad sicín.
Déan snámh raidis trí iógart Gréagach, raidisí mionghearrtha, clóibh gairleog mionaithe a chumasc, agus splancscáileán de fhínéagar fíon dearg.
Raidíonn Sauté in ola olóige le roinnt séasúir agus déan iad mar shneaiceanna sláintiúla.

Is féidir leat triail a bhaint as seo freisin oideas sambar raidis .

Oideas Sú raidis

Comhábhair:

3 raidis
Salann mara (roghnach)

Modh:

Gearr na raidisí agus cuir iad i grinder juicer.
Strain an sú, cuir pinch salainn mara más gá.
Bain taitneamh as fuaraithe!

Féach Tagairtí an Airteagail

[1]Salah-Abbès, J. B., Abbès, S., Zohra, H., & Oueslati, R. (2015). Coscann sliocht raidis Túinéis (Raphanus sativus) athruithe imdhíon-tocsaineacha agus bithcheimiceacha a spreagtar caidmiam i francaigh. Nuachtú na himdhí-tocsaineolaíochta, 12 (1), 40-47.
[dhá]Beevi, S. S., Mangamoori, L. N., Subathra, M., & Edula, J. R. (2010). Cuireann sliocht hexane de fhréamhacha Raphanus sativus L. cosc ar iomadú cille agus spreagann sé apoptóis i gcealla ailse an duine trí ghéinte a bhaineann le conair apoptotic a mhodhnú. Bianna le haghaidh cothaithe an duine, 65 (3), 200-209.
[3]Castro-Torres, I. G., Naranjo-Rodríguez, E. B., Domínguez-Ortíz, M. Á., Gallegos-Estudillo, J., & Saavedra-Vélez, M. V. (2012). Éifeachtaí antilithiasic agus hypolipidaemic de Raphanus sativus L. var. niger ar lucha a chothaítear le réim bia lithogenic.Journal of biomedicine & biotechnology, 2012, 161205.
[4]Banihani S. A. (2017). Raidis (Raphanus sativus) agus Diaibéiteas.Nutrients, 9 (9), 1014.
[5]Chung, D. H., Kim, S. H., Myung, N., Cho, K. J., & Chang, M. J. (2012). An éifeacht frith-hipirthearcach a bhaineann le sliocht aicéatáit eitile de dhuilleoga raidis i francaigh hipirtheannacha go spontáineach. Taighde agus cleachtas cothaithe, 6 (4), 308-314.
[6]Thevissen, K., de Mello Tavares, P., Xu, D., Blankenship, J., Vandenbosch, D., Idkowiak - Baldys, J., ... & Davis, T. R. (2012). Spreagann an defensin plandaí RsAFP2 strus balla cille, mífhaisnéisiú septin agus carnadh ceirmeídí i Candida albicans. Micribhitheolaíocht mhóilíneach, 84 (1), 166-180.
[7]Lee, S. W., Yang, K. M., Kim, J. K., Nam, B. H., Lee, C. M., Jeong, M. H.,… Jo, W. S. (2012). Éifeachtaí Sliocht Einsím an raidis bháin (Raphanus sativus) ar Heipiteatocsaineacht. Taighde tocsaineolaíoch, 28 (3), 165-172.
[8]Devaraj, V. C., Gopala Krishna, B., Viswanatha, G. L., Satya Prasad, V., & Vinay Babu, S. N. (2011). Éifeacht chosanta duilleoga Raphinus sativus Linn ar ulcers gastric a spreagtar go turgnamhach i francaigh.Saudi cógaisíochta dialann: SPJ: foilseachán oifigiúil Chumann Cógaisíochta na hAraibe Sádaí, 19 (3), 171-176.

Ó Meáchan a chailleadh go Ailse a Chosc, Seo Na Buntáistí Sláinte a bhaineann le raidis

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Díreach I

Ná Iníon

Cineálacha raidis

Luach Cothaitheach raidis