Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Cuireann BSNL muirir suiteála ar fáil ó Naisc Leathanbhanda Leathanbhanda
- Féadfaidh filleadh Kumbh mela cur leis an bpaindéim COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte ar shiúl mar gheall ar COVID-19
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Má tá do chúl lag ansin bíonn tionchar aige ar ghluaiseacht iomlán do choirp. Ní amháin seo ach bíonn tionchar aige freisin ar do ghníomhaíochtaí ó lá go lá. Mar sin má tá tú ag féachaint le do chúl a dhéanamh láidir ansin is é an rogha is fearr ná yoga a thógáil.
As na asanas yoga go léir, tá an pada viparita dandasana seo ar eol dom an cúl a neartú. Cé go bhféadfadh an asana seo a bheith beagáinín deacair do thosaitheoirí toisc go dteastaíonn go leor solúbthachta uaidh agus go mbíonn sé níos éasca cothromaíocht a dhéanamh le cleachtas leanúnach.
Léigh freisin: Yoga Do Chosa Láidir
Níos luaithe ní raibh sé ach ó na daoine scothaosta a mbíodh muid ag éisteacht leo go bhfuil siad ag fulaingt le pian droma, ach thar na blianta tá an fhadhb ag méadú i measc na ndaoine fásta óga chomh maith leis na déagóirí freisin.
Mar sin, cad é an chúis is mó leis an laige seo atá ag fás sa chúl? Tá stíl mhaireachtála sedentary, ag obair go leanúnach in staidiúir ina suí agus easpa aclaíochta coirp ar chuid de na príomhchúiseanna le cúl lag agus bíonn pian mar thoradh air seo.
Léigh freisin: Yoga For Arms Láidir
Tá cógais agus forlíonta eile ann chun an cúl a neartú ach má tá tú ag féachaint ar réiteach fadtéarmach ansin is é yoga an rogha is fearr.
Féach ar an nós imeachta céim-ciallmhar seo chun Dwi Pada Viparita Dandasana a dhéanamh.
Nós Imeachta Céim ar Chéim chun Dwi Pada Viparita Dandasana a Fheidhmiú:
1. Ón áit ina seasamh luigh síos go mall díreach ar an urlár.
2. Bog do chosa beagán níos leithne ná do chromáin.
3. Bog go mall do chuid arm ar gcúl agus ba chóir na bosa a chur ar an urlár.
4. Agus tú ag brú do phalms ar an urlár déan do chromáin a ardú go mall ón urlár.
5. Bend beagán ar do uillinn agus ba chóir go mbeadh coróin do chinn síos i dtreo an urláir agus á choinneáil idir na lámha.
6. Tabhair do lámh go mall chomh maith leis na hairm chun sosa ar an urlár.
7. Brúigh na sála i gcoinne an urláir agus déan do cheann a ardú go mall ón urlár.
8. Déan iarracht do chosa a shíneadh a oiread agus is féidir ionas go dtabharfaidh sé síneadh maith ar do chúl.
9. Nuair atá do cheann suite, ba chóir an ghualainn a rolladh ar ais.
10 Tar go mall as an seasamh.
Buntáistí Eile Dwi Ar Viparita Dandasana:
Cuidíonn sé leis na matáin a neartú.
Cuidíonn sé leis na pluide a neartú.
Cuidíonn sé leis na laonna a neartú.
Cuidíonn sé le tonú an réigiúin pelvic.
Cuidíonn sé le tiúchan a fheabhsú.
Cuidíonn sé le strus a mhaolú.
scannáin do dhéagóirí do chailíní
Cuidíonn sé leis na hairm agus na cosa a shíneadh.
Rabhadh:
Tá Dwi Pada Viparita Dandasana ar cheann de na asanas is fearr chun an cúl a neartú, ach ba chóir a bheith aireach agus an asana seo á dhéanamh. Ba chóir dóibh siúd atá ag fulaingt ó phian droma, agus gortuithe droma, láimhe agus gualainn an asana seo a sheachaint.
