Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Agus tú ar aiste bia, déanann na bianna a roghnaíonn tú a ithe difríocht. De réir threoirlínte na ndochtúirí ó na hInstitiúidí Náisiúnta Sláinte, cuideoidh tú le d’iarracht meáchain caillteanas má dhéantar tras-saillte a sheachaint, níos lú bia próiseáilte a ithe, méid na siúcraí scagtha a laghdú agus saillte sáithithe a theorannú. San Airteagal seo, beimid ag scríobh faoi cé acu a chuidíonn trátaí le meáchain caillteanas nó nach bhfuil.
Má itheann tú an líon ceart glasraí cosúil le trátaí in aghaidh an lae, soláthrófar líon leordhóthanach cothaithigh duit. Tá trátaí íseal i calraí agus coinneoidh siad do bholg lán ar feadh tréimhse níos faide.
Tá 33 calraí ag trátaí mór agus tá 22 calraí ag trátaí meánmhéide. Tá 13 calraí i dtrátaí silíní agus tá 11 calraí i trátaí pluma. Cuireann luachanna íseal-calorie agus tairbhí sláinte trátaí iad sa chatagóir bia cumhachta, rud a chiallaíonn go bhfuil siad go maith do do mheáchan agus do shláinte iomlán.
Is foinse iontach próitéine, vitimíní, mianraí agus snáithín cothaithe iad na trátaí juicy ar féidir leo méid do choim a laghdú go suntasach i gceann míosa.
Mar sin, léigh ar aghaidh chun níos mó eolais a fháil ar na buntáistí a bhaineann le trátaí le haghaidh meáchain caillteanas.
1. Íseal i gCalraí
Is bia íseal-calorie iad trátaí. Tá 16 calraí ag trátaí beag amháin, rud atá iontach mar má itheann tú dhá thrátaí, íosfaidh tú níos lú ná 50 calraí fós. Agus nuair a bhíonn do iontógáil calraí níos ísle, beidh tú in ann na calraí a dhó níos gasta in ionad na calraí a stóráil mar shaill.
2. Ard Ar Snáithín
Tá 2 ghram de shnáithín dothuaslagtha agus 0.20 gram de shnáithín intuaslagtha i gcupán trátaí. Tá ról ríthábhachtach ag snáithín intuaslagtha agus dothuaslagtha i meáchan a chailleadh. Cruthaíonn snáithín intuaslagtha atá i dtrátaí substaint cosúil le glóthach sa stéig mhór, áit a bhfeidhmíonn sé mar fhoinse bia do na baictéir gut maith. Cuidíonn sé seo le hionsú bianna a ísliú, agus ar an gcaoi sin satiety a mhéadú. De bharr an méid seo, ceanglaíonn snáithín dothuaslagtha leis na móilíní saille agus cuireann siad cosc ar a n-ionsú.
3. Treisíonn Meitibileacht
Is féidir le sú trátaí a ithe meitibileacht lipid a threisiú trí léiriú a thabhairt ar ghéinte a bhfuil baint acu le ocsaídiú aigéad sailleach, rud atá deimhnithe ag eolaithe. Fuair taighdeoirí gur mhéadaigh sú trátaí a ithe an Caiteachas ar Fhuinneamh Resting (is é REE an líon calraí a theastaíonn ón gcomhlacht agus é ag scíth) agus laghdaigh siad na leibhéil tríghlicríde i do chorp freisin.
4. Innéacs Glycemic Íseal
Is é luach innéacs íseal glycemic trátaí ná 38, atá íseal i gcomparáid le bianna próiseáilte eile agus go leor torthaí agus glasraí eile. Is é innéacs glycemic an méid ama a thógann cuid de bhia chun na leibhéil siúcra fola sa chorp a mhéadú. An níos mó ama a thógann an bia chun na leibhéil siúcra fola a luathú, is amhlaidh is fearr é. Tá innéacs íseal glycemic ag trátaí, rud a chabhraíonn leis na leibhéil siúcra fola a mhéadú go mall.
5. Saibhir i Frithocsaídeoirí
Tá trátaí saibhir i lycópéin, frithocsaídeoir láidir a chabhraíonn leis na radacacha ocsaigine dochracha a sciúradh. Is gnách go n-athraíonn radacacha ocsaigine an struchtúr DNA agus cruthaíonn siad strus sa chorp. Spreagann sé seo freagairt struis sa chorp as a dtagann carnadh saille agus ardú meáchain i do chorp. Mar sin, cuideoidh trátaí le strus ocsaídiúcháin sa chorp a laghdú agus cuideoidh sé le meáchain caillteanas éifeachtach.
6. Airíonna Frith-athlastacha
Tá Lycopene, frithocsaídeoir atá i láthair i dtrátaí, freagrach as táirgeadh bithmhóilíní pro-athlastacha a bhaint, agus ar an gcaoi sin athlasadh a laghdú. Mar thoradh ar athlasadh éiríonn meáchan agus dá bhrí sin, cuideoidh trátaí a ithe athlasadh a laghdú agus murtall a spreagann athlasadh a chosc.
7. Faoiseamh a dhéanamh ar Strus
Hipirtheannas is cúis le meáchan a fháil sa chorp. Is féidir le spíce i mbrú fola a bheith mar thoradh ar thógáil tocsaineach agus ithe mhothúchánach, agus murtall mar thoradh air. Is féidir le trátaí cabhrú le do bhrú fola a ísliú, mar tá béite-carotéin, lycópéin, agus vitimín E. Cosnóidh sé tú ó ghalair cardashoithíoch freisin.
Trátaí, Trátaí. Sochair Sláinte | Buntáistí Trátaí. BoldSky8. Méadaíonn colaistéaról maith
Is féidir le tomhaltas rialta trátaí a bheith ina chúis le colaistéaról olc (colaistéaról LDL) a ísliú agus colaistéaról maith (colaistéaról HDL) a mhéadú sa chorp. Tacaíonn an colaistéaról maith le meáchain caillteanas agus cuireann sé cosc ar riosca galair cardashoithíoch. Seachas cabhrú leat meáchan a chailleadh, féadfaidh sé tú a chosc ó go leor galair mharfacha.
Conas Trátaí a Thomhailt le haghaidh Caillteanas Meáchan?
- Cuir trátaí le do sailéad chun an blas agus an uigeacht a thabhairt amach.
- Déan sú trátaí tangy nó smoothie trátaí. Is féidir leat glasraí eile a chur leis chun é a dhéanamh blasta.
- Déan do stobhach trátaí féin a chócaráil, nó le linn cuiríní a dhéanamh, is féidir leat trátaí a chur leis.
- Ith sicín nó iasc meilte le trátaí meilte, asparagus nó pónairí glasa ar an taobh.
- Bíodh babhla trátaí agat le braon sú aoil le haghaidh sneaiceanna.
- Bíodh babhla de anraith trátaí agat le haghaidh lóin agus dinnéir.
- D’fhéadfá meascán foirfe trátaí, cúcamar agus ceapaire sicín a bheith agat don lón.
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, ná déan dearmad é a roinnt.
LÉIGH FREISIN: 10 Buntáistí Sláinte Ionchasacha Pecans
